Nauruterapia ja naiset: 5 syytä, miksi tämä tekniikka vahvistaa

Nauruterapia on eräänlainen psykoterapeuttinen tekniikka joka mahdollistaa ihmisten fyysisen, psykologisen ja emotionaalisen tilan parantamisen naurun kautta monien etujensa ansiosta.

Nauru on synnynnäinen biologinen reaktio, jonka voimme kokea jo vauvana, spontaanisti tai jäljittelemällä. Kun ihminen kasvaa aikuiseksi, hänen kykynsä nauraa heikkenee huomattavasti useista syistä, kuten päivittäisistä vaatimuksista, huolista, stressistä jne. Annamme itsellemme yhä vähemmän tilaa leikkiä tai hauskanpitoa varten "ajan puutteen vuoksi" tai koska "olemme liian vanhoja siihen".

Sillä hetkellä, kun ihminen uppoutuu tähän toimivaan järjestelmään, alkaa yleensä ilmaantua erilaisia ​​patologisia oireita, kuten krooninen kipu, unettomuus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, huono itsetunto, monien muiden tekijöiden joukossa, ja juuri tässä nauruterapiaa voidaan pitää välineenä tämän kaiken poistamiseksi/vähentämiseksi. oireet.

Nykyään monet ihmiset käyvät terapiassa tarve hallita näitä tilanteita, mutta tässä artikkelissa puhumme erityisesti naissukupuolesta ja

miksi nauruterapia voi hyödyttää erityisesti naisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Naurun fyysiset ja psyykkiset hyödyt"

Nauruterapiaa sovelletaan naisiin

Naiset ovat alttiimpia kärsimään emotionaalisista häiriöistä biologisista tai sosiaalisista syistä; he kokevat lukuisia hormonaalisia muutoksia, he elävät kokemuksia, kuten äitiyttä, sovittelua perhetyö, vaihdevuodet ja yleensä heillä on taipumus olla herkempiä huoleen, stressi jne

Neuvottelussa tapaamme monia naisia, jotka kokevat, että heidän "täytyy" olla tehokkaita kaikilta osin.: olla hyvä äiti ja sovittaa yhteen työn kanssa, kasvaa ammatillisesti, olla hyvä fyysinen ulkonäkö, olla muiden tykkäys ja monien asioiden hallinta huolet sosiaalisten paineiden, epävarmuuden, saadun koulutuksen, uskomuksista, joita henkilöllä on itsestään tai hänestä elämä jne

Paljon naisia he vaativat enemmän kuin voivat olettaa, antamatta itsensä vääräksi, vertailevat jatkuvasti itseään, takertuvat menneisyyteen tai tulevaisuuteen, ilman aikaa itselleen, ja siksi he laiminlyövät jotain erittäin tärkeää, nauttien nykyhetkestä, elävästä elämästä.

Mistä nauruterapiatyöpaja koostuu?

Päätavoite on muodosta yhteys sisäiseen lapseemme leikin, kehon ilmaisudynamiikan ja naurua herättävien tekniikoiden avulla, jättää syrjään vaativa osamme, se, joka huolestuttaa, joka ei pidä hauskaa ja tukahduttaa.

Nauruterapia-istunto Se tehdään ryhmätasolla ja kestää yleensä yhdestä kahteen tuntia.; Tänä aikana käytetään samanaikaisesti rentoutumis- ja venytystekniikoita, koska harjoittelemme monia lihaksia koko kehossa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Sukupuolistereotypiat: näin ne tuottavat eriarvoisuutta"

Jotkut naurun edut

Täältä löydät useita esimerkkejä siitä, kuinka nauraminen on hyväksi hyvinvoinnillemme.

• Auttaa vähentämään stressiä vähentämällä kortisolin määrää veressä.
• Se mahdollistaa positiivisen mielentilan endorfiinien (tunnetaan onnellisuushormoneina) erityksen ansiosta.
• Parantaa veren ja valtimoiden verenkiertoa, mikä edistää sydämen kunnollista toimintaa.
• Vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäisee sairauksia ja auttaa toipumaan.
• Se synnyttää positiivisia ajatuksia, koska nauraminen ja negatiivinen ajattelu eivät ole yhteensopivia.
• Parantaa ihmissuhteita ja edistää siteiden ja ystävyyssuhteiden muodostumista.
• Se auttaa hallitsemaan hormonaalisia muutoksia ja lievittämään niihin liittyviä oireita.
• Liikuntaa harjoitellaan, sillä noin 100 kertaa nauraminen vastaa 10 min aerobista harjoittelua.

Syitä, miksi nauruterapia vahvistaa naisia

Nämä ovat joitakin tapoja, joilla nauruterapiaa tarjoaa naisille itsemääräämisoikeutta ja valtaa.

Toisaalta avulla voit ottaa yhteyttä aidoimpaan osaasi, hänen sisäisen lapsensa, sallia itsensä nauraa, leikkiä, laulaa, tanssia... Näin jännitteet ja huolet vapautuvat.

Lisäksi se auttaa parantamaan itsetuntoa voittamalla pelot, kuten pelko tavata uusia ihmisiä, tehdä asioita. naurettavaa tai olla oma itsesi, jolloin voit parantaa itsekäsitystäsi (kuvaa, jonka sinulla on itsestäsi oma itsensä). Samalla se parantaa sosiaalisia ja kommunikaatiotaitoja.

naurua myös auttaa synnyttämään positiivisia mielialoja, mikä mahdollistaa masennus- ja ahdistuneisuushäiriöiden kulun parantamisen. Vähentämällä stressin sivuvaikutuksia luova kapasiteetti paranee, mikä mahdollistaa tehokkaampien ratkaisujen löytämisen päivittäisiin konflikteihin.

Toisaalta nauruterapian kautta hyvää huumoria ja optimismia koulutetaan, ja opit suhteuttamaan ja ottamaan toisen näkökulman elämään.

Lopuksi, terapeuttisen ryhmän kautta syntyy affektiivisia sidoksia, tuntee, ettei hän ole yksin ja että monet naiset joutuvat samanlaisiin tilanteisiin.

Johtopäätös

Nauruterapian valitseminen terapeuttiseksi työkaluksi antaa muutokselle mahdollisuuden, avaa ovet optimismiin, positiivisuuteen, hauskanpitoon. Se on tie onneen ja pitkäikäisyyteen, unohtamatta sitä, että onnellisuus ei ole ongelmien puuttumista; Emme hallitse sitä, mitä meille tapahtuu, vaan pikemminkin näkökulmaa ja asennetta, jolla kohtaamme heidät.

Kirjoittaja: Alba Cabello Rodríguez, psykologi, Psicotoolsin valmennus-, NLP- ja tunneälyalueen johtaja.