Työstressin 8 vaikutusta

Työstressi on yksi aikamme yleisimmistä mielenterveysongelmista; Arvellaan, että noin 45 prosenttia Espanjan työntekijöistä kärsii tällä hetkellä siitä.

Siitä huolimatta stressi voi olla myönteinen biologinen ilmiö monenlaisissa tilanteissa varoittamalla ja auttamalla meitä välttämään vaaroja ja selviytymään kriisitilanteista onnistuneesti, Tästä voi myös tulla todellinen terveysongelma sekä fyysisesti että psyykkisesti, jos se valtaa meidät emmekä tiedä sitä. hallita.

Tästä syystä kun puhumme stressistä, emme tarkoita miljoonien työntekijöiden päivittäisessä elämässään kokemaa täsmällistä stressiä, vaan voimakasta ja jatkuvaa stressitilaa, joka voi vaarantaa henkilön fyysisen tai emotionaalisen tasapainon ja johtaa sen lisäksi, että hän omaksuu käyttäytymismalleja, jotka ovat haitallisia sekä itselleen että organisaatio.

Alla saadaksesi lisätietoja tästä yleisestä ilmiöstä ja luoda opas, jonka avulla voit selvittää, kärsimmekö tästä ongelmasta vai emme. Käymme läpi työstressin tärkeimmät vaikutukset.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja sen laukaisevat tekijät"

Työstressin yleisimmät vaikutukset

Nämä ovat tavallisia seurauksia, joita työstressillä on työntekijöiden mielenterveyteen ja käyttäytymiseen.

1. alentunut tuottavuus

Yksi tärkeimmistä työstressin vaikutuksista työntekijään on tuottavuuden lasku, jotain, joka vaarantaa sekä tavoitteiden saavuttamisen yrityksessä että itse työpaikan säilymisen työntekijän toimesta.

Tämä tuottavuuden lasku on lähes aina progressiivista ja muuttuu vakavammaksi mitä vanhempi se on. työntekijän stressitaso, mikä tapahtuu vähitellen, mutta jatkuvasti ajan kuluessa aika.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka olla tuottavampi? 12 vinkkiä suoriutumiseen enemmän"

2. Suurempi taipumus kärsiä muista psykologisista muutoksista

Kuten missä tahansa stressissä, psykologiset vaikutukset ovat niitä, jotka henkilö kokee ensin ja koska ne eivät ole olemme kaikki samanlaisia, nämä voivat vaihdella ja elää eri tavalla kunkin ominaisuuksien mukaan yksi.

Jotkut tärkeimmistä psykologisista muutoksista, joita työstressistä kärsivät ihmiset voivat kokea, ovat fobioita, masennusta, riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen kehittymistä, OCD: tä tai syömishäiriöitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

3. fyysisiä oireita

Kuten psyykkisten häiriöiden yhteydessä, on monia fyysisiä tai biologisia oireita, jotka voivat aiheuttaa ihmiset kärsivät työstressistä ajan myötä, ja nämä riippuvat yksilön rakenteesta ja myös hänen ominaisuuksistaan psykologinen.

Tärkeimmät työstressin aiheuttamat fyysiset oireet ovat unihäiriöt ja unettomuus, kohonnut syke, hengitysvaikeudet, päänsärky, kohonnut verenpaine, lihaskipu ja väsymys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Somatisaatio: mitä se on ja mitä oireita se tuottaa?"

4. Järjestyksen puute

Kuten olemme kommentoineet, kun henkilö kokee työstressiä, hänellä voi yhdessä olla fyysisiä oireita ja psykologinen, joka vaikuttaa merkittävästi heidän työsuoritukseensa ja myös kaikenlaisiin kykyihinsä ja soveltuvuuksiinsa.

Tämä estää henkilöä pystymästä järjestäytymään oikein useaan otteeseen.. Joskus johtuu liiallisesta työstä ja mahdottomuudesta toteuttaa tehokasta työtapaa. Ja toiset kyvyttömyyteen erottaa tärkeämpiä tehtäviä ja vähemmän tärkeitä tehtäviä.

Jopa ahkerimmat ja järjestelmällisimmät työntekijät voivat kokea, että kyseessä on vakava stressi työpaikallaan estää ja estää heitä ottamasta käytäntöön kaikkia niitä ammatillisia suoritustaitoja, jotka he pystyivät aiemmin suorittamaan ilman ongelmia jonkin verran.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

5. työpoissaolot

Työpoissaolot ovat yksi klassisista seurauksista vakavan työstressin tapauksissa, ja niitä esiintyy silloin, kun työntekijä ei voi jo mennä työpaikalleen useiden syiden tai puutteiden vuoksikuten agorafobiaepidemiat.

Tämä ongelma merkitsee suurta ennakkoluuloa sekä työntekijälle että yritykselle tai organisaatiolle, jonka palveluksessa hän työskentelee, koska vaarantaa yrityksen tavoitteet ja kalenterin, jota kaikkien organisaation jäsenten on noudatettava lyhyellä tai pitkällä aikavälillä termi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työpoissaolot: mitä se on, tyypit, ominaisuudet ja kuinka estää se"

6. Kognitiiviset muutokset

Jotkut työntekijät, jotka kokevat työstressiä, voivat myös päätyä kokemaan sarjan kognitiivisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa heidän työkykyihinsä ja työsuoritukseensa. Se on ohimenevä ilmiö, eikä se yleensä jätä jälkiä, joten heti kun ylimääräinen stressi katoaa, myös nämä oireet yleensä häviävät.

Jotkut näistä muutoksista voivat olla muistin menetystä, keskittymisvaikeuksia tai ongelmia lyhytaikaiseen muistiin tai työmuistiin liittyvien näkökohtien muistamisessa.

7. parisuhteen vaikeudet

Parisuhdevaikeudet ovat yleisiä myös työstressissä, koska parisuhdetaidot sekä työelämässä että sosiaalisessa ympäristössä.

Työstressistä kärsivän ihmisen parisuhdeongelmat voivat vaikuttaa tapaan, jolla hän suhtautuu ja kommunikoi työtovereidensa ja myös esimiehiensä kanssa.

8. Burnout-oireyhtymä

Hän Burnout-oireyhtymä tai burnout worker -oireyhtymä on psykologinen häiriö, jota jotkut ihmiset kehittävät, kun työstressi muuttuu krooniseksi.

Tämä on tämän tyyppisen työstressin korkein ja vakavin vaihe, ja sille on ominaista henkilön asteittainen kuluminen sekä fyysisesti että henkisesti, kunnes se saavuttaa ongelmatason tai vaarantaa henkilön koskemattomuuden kaikilla tasoilla.

Burout-oireyhtymä on näennäisesti työstressiä vakavampi ja ilmenee työntekijässä a liiallinen uupumus ja erilaiset psyykkiset häiriöt, jotka vaikuttavat henkilön persoonallisuuksiin ja itsetuntoon kärsii siitä.

Tehdä?

Nämä ovat joitain yleisiä vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä työstressin käsittelemiseksi:

• Harjoittele hallittua palleahengitystä
• Harjoittele Mindfulnessia
• Varmista, että sinulla on hyvin järjestetty työtila
• Pidä aikataulusi ja esityslistasi aina ajan tasalla
• Laita lyhyimmät ja helpoimmat tehtävät työpäiväsi alkuun
• Järjestä lyhyitä taukoja vähintään 10 minuutin välein 50 minuutin välein.
• Harjoittele itsevarmuutta ja estä väärinkäsitysten syntyminen
• Ilmoita työnkulun virheistä, jotka havaitset tiimissäsi tai osastollasi
• Jos huomaat, että et voi hoitaa kaikkea, on suositeltavaa delegoida tietyt tehtävät muille kollegoille tai yhteistyökumppaneille.
• Harkitse muita työvaihtoehtoja, jotka vastaavat paremmin taitojasi
• mene psykoterapiaan

Etsitkö psykoterapeuttista tukea?

Jos haluat aloittaa psykoterapiaprosessin, ota yhteyttä.

Sisään Katso Herätykset Palvelemme kaikenikäisiä potilaita ja tarjoamme kasvokkain ja verkkopalveluita.