On tärkeää osata hallita ahdistusta joulun aikana

Ahdistus on yhtä luonnollinen ja inhimillinen ilmiö kuin kaikki tunteet, joita yleensä pidämme "positiivisina" tai miellyttävinä. Loppujen lopuksi monissa yhteyksissä on hyödyllistä sopeutua meitä ympäröiviin olosuhteisiin, ja niin se on Tästä syystä suurin osa ihmisistä kokee sen suhteellisen usein päivittäisessä elämässämme. päivä.

On kuitenkin totta, että tietyissä yhteyksissä voimme tahattomasti "oppia" hallitsemaan ahdistusta ongelmallisella tavalla, mikä puolestaan ​​altistaa meidät useammille tilanteille, jotka aiheuttavat korkean tason ahdistusta. Lyhyesti sanottuna kaikki tunteet ja tunteet liittyvät siihen, miten suhtaudumme ympäristöön ja muihin, ja ne ovat alttiita aiheuttamaan psykologisia ongelmia; ja tässä ahdistus ei ole poikkeus.

Siksi Jotkut ihmiset tuntevat olonsa erityisen huonovointiseksi jouluna ahdistuksen vuoksi: Tämä on aika vuodesta, jolloin monet asiat muuttuvat, ja muun muassa tilanteet, joihin meidän on valmistauduttava.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Miksi ahdistusongelmia voi syntyä enemmän jouluna?

Nämä ovat joitain joulun puolia, jotka voivat edistää ahdistusongelmien ilmaantumista.

1. Suru ja masennusoireet, jotka liittyvät ahdistukseen

Perheissä, joille joulu on merkittävä tapahtuma, nämä päivämäärät toimivat todennäköisemmin katalysaattorina emotionaalisille järkytyksille rakkaiden menettämisen vuoksi (jonka kanssa tällaisia ​​juhlia jaettiin). Toisin sanoen sukulaisen kuoleman tai maastamuuton sureminen voimistuu jouluna.

Tässä mielessä emme saa unohtaa, että ahdistus ja huono mieliala, vaikka ne näyttävät toimivan päinvastaisen logiikan kautta, menevät päällekkäin monen kanssa. taajuudella ja jopa vahvistavat toisiaan: ei ole turhaan, että suuri osa psykologien näkemistä potilaista antaa kuvan ahdistunut-masentava. Yleensä emotionaalinen epämukavuus vaatii muita emotionaalisen epämukavuuden muotoja, joten jos henkilö ei tunne oloaan mukavaksi elämäsi kanssa ja olet surullinen, on todennäköistä, että ennemmin tai myöhemmin huomaat, että jokapäiväinen elämäsi valtaa sinut, ja ahdistusta.

2. Käsitys syklin lopusta ja tilapäisestä pullonkaulasta

Joulua ei koeta tapahtumana, joka on irti kaikesta sitä ympäröivästä, ja tässä mielessä on syytä muistaa, että monelle kulkee käsi kädessä "vuoden lopun" käsitteen kanssa: Juhlissa on vain muutaman päivän ero.

Siksi monet ymmärtävät, että joulu on elinkaaren loppu, ja heidät pakotetaan arvioimaan tätä ajanjaksoa, viimeisiä 12 kuukautta. Näissä olosuhteissa on helppo ilmaantua epämiellyttäviä ajatuksia, syyllisyydentunteita ja jopa itsetunto-ongelmia, koska ei ole pystynyt tekemään kaikkea toivottua.

Tämä johtaa joihinkin ihmisiin yritä tehdä niin paljon kuin mahdollista joulua edeltävinä päivinä ja viikkoinaja siitä johtuva psyykkinen uupumus. Lisäksi, jos he onnistuvat saavuttamaan tietyt tavoitteet tänä aikana, he eivät koe sitä saavutuksena, vaan pikemminkin epämiellyttävän tunteen välttämisenä.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 surun tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

3. Ostopaine ja tarve tasapainottaa kirjoja

Joulu on myös hetki, joka liittyy sen puoliin kulutusilmiönä. Toisaalta on paine ostaa lahjoja, käyttää rahaa hienoihin illallisiin tai jopa matkustaa; toisaalta, ettei tarvitse olla taloudellisia ongelmia. Ei ole helppoa löytää tasapainoa tämän edessä, mikä tekee meistä alttiimpia ahdistusongelmille.

4. Perheen jännitteet kärjistyvät

Kaikilla ei ole perhettä, jossa ei ole jännitteitä ja konflikteja. Tästä syystä perhejuhlista voi tulla ahdistuksen lähde; vaikka riidat eivät puhkeakaan, pelko niiden puhkeamisesta saattaa silti olla olemassa.