Miksi olen niin väsynyt enkä halua tehdä mitään? 10 syytä

Todennäköisesti kaikki tai melkein kaikki meistä ovat jossain vaiheessa tunteneet olevansa uupuneita ja voimattomia. Tämä energianpuutteen tila on erittäin epämiellyttävä ja johtaa meidät menettämään mahdollisuuksia ja jopa olemaan mitätöityjä.

Mutta energian tai motivaation puute ei tarkoita, että kognitiivisella tasolla emme voisi murehtia siitä, mitä meille tapahtuu, ja kysyä itseltämme sen syytä. **Miksi olen niin väsynyt enkä halua tehdä mitään? **

Tämän artikkelin aikana yritämme selvittää joitain mahdollisia syitä, jotka voivat johtaa meidät näihin tuntemuksiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologinen hyvinvointi: 15 tapaa saavuttaa se"

"Miksi olen niin väsynyt?" Tämän ongelman ymmärtäminen

Monta kertaa aktivointitasomme vastaa outoon logiikkaan, jota emme täysin ymmärrä. Jopa sellaisina elämämme hetkinä, jolloin tunnemme, että syömme riittävästi ja lepäämme tarvittavat tunnit, jotta kehomme voi ylläpitää ja korjata itseään oikeaan tahtiin, monet ihmiset kysyvät jossain vaiheessa itseltään: "miksi olen niin väsynyt, jos teen kaiken tarpeellisen hyvä?".

Yleensä tämä johtuu biologisten ja psykologisten näkökohtien yhdistelmä. Esimerkiksi suhteellisen istuvan elämäntavan johtaminen saa kehomme siihen heikentää, mikä tekee meistä vähemmän valmistautuneita, kun meidän on lopulta ponnisteltava ylimääräistä. Siten käyttäytyminen ja keho vaikuttavat toisiinsa.

Toisaalta on olemassa monia erilaisia ​​patologioita, jotka aiheuttavat väsymystä yhtenä oireensa. Tämä johtuu yleensä tehottomuudesta, jolla keho hallitsee käytettävissä olevaa energiaa, koska etusijalla on terveysongelman torjunta.

On kuitenkin olemassa joukko terveyshäiriöitä, jotka ansaitsevat oman nimensä ja jotka usein ovat tämän väsymyksen takana. Se koskee asteniaa, ja tiedämme sen seuraavilla riveillä.

Apatia ja astenia: peruskäsitteet

Ennen kuin aloitat arvioimaan, mitkä syyt voivat johtaa meidät äärimmäiseen väsymykseen ja halun puutteeseen ja motivaatiota tehdä asioita, saattaa olla hyödyllistä mainita lyhyesti, mitä tämä väsymys tarkoittaa ja sensaatio apatia. Aluksi on otettava huomioon, että molemmat tuntemukset liittyvät syvästi mielentilaan. energiaa, sen lisäksi, että voimme vaikuttaa mielentilasta, biologiasta tai kokemuksistamme oli.

Mitä tulee väsymykseen, se on epämukavuuden ja heikkouden tila, joka kuitenkin yleensä ruokahaluton on luonnollista, ja että normatiivisissa tilanteissa sillä on merkitystä ja mukautuva toiminto. Ja kun kehomme tai mielemme käyttää suuria määriä energiaa, keho varoittaa, että resurssit ovat lähellä loppua. Tämä saa meidät normaaleissa olosuhteissa yrittämään saada takaisin voimaa, olipa kyseessä nukkuminen, syöminen tai siirtyminen pois siitä, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta. Tämä väsymys voi muuttua asteniaksi, jossa tunnemme olevamme erittäin väsyneitä ja toiminta on meille mahdotonta (jopa niissä toimissa, jotka eivät olleet meille aiemmin vaikeita).

Halu olla tekemättä mitään vastaa oireyhtymää, joka tunnetaan nimellä apatia: Se on tila, jossa kiinnostus ja motivaatio menetetään osittain tai kokonaan, jolloin henkilö ei pysty toimimaan spontaanisti. ja oma-aloitteisesti. Tämä tila ei yleensä kulje käsi kädessä vain motivaation puutteen kanssa, vaan myös keskittymis- ja huomiokyvyn heikkenemisen kanssa ( jota yleensä haittaa märehtiminen) ja itsenäisen päätöksenteon ja päättelykyvyn menetys. tavoite.

Vaikka se ei välttämättä tarkoita surua tai kärsimyksen tunnetta, on yleistä, että se esiintyy yhdessä huonon mielialan ja toivottomuuden kanssa. Maksimissaan voimme puhua apatiasta.

Apatian ja astenian yleisiä syitä

On mahdollista, että joskus olemme kysyneet itseltämme kysymyksen, joka antaa tämän artikkelin otsikon, epäillen, miksi meillä voi olla energian ja motivaation puutetta.

Totuus on syyt ovat jokaisessa tapauksessa erilaiset, sen lisäksi, että on mahdollista, että se johtuu eri elementtien välisestä vuorovaikutuksesta. Yleisesti ottaen jotkin tärkeimmistä syistä, jotka voivat johtaa meidät apatian ja astenian tilanteeseen tai kuvaan, voivat kuitenkin olla seuraavat.

1. Unen puute

Mahdollinen syy näiden tuntemusten ilmaantumiseen on riittävän pitkän ja laadukkaan lepoajan puuttuminen. Kehomme ja mielemme kuluttavat energiaa jatkuvasti, joten heidän täytyy levätä voidakseen korjata itsensä ja saada voimaa toimia.

Jos emme nuku tarpeeksi huomaamme olevamme kyvyttömiä suoriutumaan ja päädymme tilaan, jossa ei ole motivaatiota toimia.

2. Fyysinen uupumus

Vaikka se on samanlainen kuin edellinen, totuus on, että toinen mahdollinen apatian ja voimattomuuden ilmaantumisen syy on uupumustilan saavuttaminen, olipa se sitten henkistä tai fyysistä.

Energiavarastojen ehtyminen aiheuttaa molemmat tuntemukset. Nyt on myös mahdollista, että vaikka energiamme on vähissä, on halu ja tahto toimia.

3. Anemia

Kolmas mahdollisista väsymyksen ja halun puutteen syistä löytyy ruoasta. Olemme jo sanoneet, että meidän täytyy levätä, mutta kehomme ei ole ikuinen matkapuhelin, joka voi itse jatkaa toimintaansa: se tarvitsee ravinteita ja happea, jotta solumme (mukaan lukien motivaatioon ja energiamme hallintaan liittyvät) voivat toiminto.

Näin ollen ruuan puutteen tai tiettyjen ravintoaineiden puutostilat voivat johtaa uupumukseen ja täydelliseen motivaatioon.

4. Epäaktiivisuus

Toinen mahdollinen syy siihen, miksi voimme tuntea vähän motivaatiota ja halua tehdä asioita, johtuu nimenomaan toiminnan puutteesta. Se, ettei tee mitään, johtaa yleensä suuren joukon ihmisiä turhautuneisuuteen tai uupumukseen.

Sitä paitsi, Jos olemme tottuneet ei kovin aktiiviseen elämään, ajatus aktivoitumisesta ja toiminnan aloittamisesta, urheilu, työ tai jopa vapaa-ajan nauttiminen ulkona käy paljon vaikeammaksi ja ylämäkeen.

5. lääketieteelliset sairaudet

Edellä mainitun anemian lisäksi erilaiset sairaudet voivat aiheuttaa apatiaa ja asteniaa.

Niistä voimme löytää endokriiniseen järjestelmään liittyviä, kuten hyper-/hypotyreoosi tai diabetes. (olipa kyseessä hyperglykemia tai hypoglykemia). Toiset liittyvät kipuun tai fyysiseen energiatasoon, kuten fibromyalgia, krooninen väsymys tai niveltulehdus. Myös sydän-, keuhko- (esim. COPD), maksa- tai munuaisongelmat voivat vaikuttaa tähän.

6. Tunne siitä, että ei pysty hallitsemaan sitä, mitä tapahtuu

Mahdollinen syy väsymykseen ja haluttomuuteen voi johtua havainnoistamme tai uskomuksistamme omasta kyvystämme vaikuttaa ympäristöön.

Ihmiset, jotka katsovat, että heidän teoilla ei ole merkitystä tai vaikutusta tiettyyn todellisuuteen, ovat taipuvaisia ​​vähentämään käyttäytymistään ja luopumaan toiminnasta omaksumalla passiivisen asenteen. Motivaatio ja toimintahalu katoavat (koska uskotaan, että sillä ei muutu tai saavuteta mitään), ja siitä johtuva turhautuminen synnyttää kulumista energiatasolla.

7. Turhautumista ja tavoitteiden puutetta

Illuusioiden, tavoitteiden ja elintärkeiden tavoitteiden puuttuminen tai niiden toteuttamisen turhautuminen tai mahdottomuus (varsinkin jos olemme ennen tavoitetta tai tavoitetta, joka on perustavanlaatuinen tai erittäin haluttu), on myös yleinen syy apatiaan ja vähäenergiaisuuden tunteeseen ja väsymys.

Se, että emme tiedä mitä tehdä tai emme pysty määrittelemään toimintasuunnitelmaa, johtaa meidät ahdistuksen ja tyytymättömyyden tilaan, joka, jos se säilyy ajan myötä tai muuttuu tottumukseksi ja yleistyy eri tilanteissa, voi johtaa avuttomuuden tunteeseen ja elämänhallinnan puutteeseen.

8. traumaattinen kokemus

Yllämainittujen lisäksi eri syistä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä ja halun puutetta, on traumaattisten tilanteiden kokeminen. Tässä tapauksessa voimme puhua tyypillisestä tilanteesta, mitä suruajan aikana tapahtuu, esimerkiksi kun menetämme rakkaansa tai kun huomaamme menettävän kykyjämme.

Ne ovat myös oireita, jotka voivat ilmaantua posttraumaattiset stressihäiriöt, vaikka niissä yleensä vallitsee ylivalppaus, jännitys ja uudelleen kokeminen.

9. Stressi

Joka päivä kohtaamme suuren määrän vaatimuksia sosiaalisella tasolla. Meidän tulee olla työssämme tehokkaita, proaktiivisia, kilpailukykyisiä...

Kaikki tämä voi johtaa suureen stressiin ja ahdistukseen., joka säilyy ajan myötä, voi päätyä kyllästämään henkilöä ja laukaisemaan motivaation menetyksen sekä suuren fyysisen ja henkisen väsymyksen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit: tärkeimmät syyt ja oireet"

10. Masennus

Kaiken edellä mainitun lisäksi toinen syy, miksi väsymys ja apatia voi ilmaantua, voi liittyä ongelmiin, kuten masennus.

Itse asiassa jotkut mahdollisista oireista ovat juuri väsymystä/väsymystä tai apatiaa, samoin kuin muita tyypillisempiä oireita, vaikka Ne voivat myös aiheuttaa näitä tuntemuksia, kuten surua tai kyvyn tuntea tyytyväisyyttä ja mielihyvää siitä, mitä teimme aiemmin. piti.

Miten lievittää tätä tunnetta?

Olemme nähneet joitain yleisiä syitä väsymykseen ja toimintahalun puutteeseen. Mutta sen lisäksi, mikä on luonut sen, Luultavasti monet tämän kysymyksen esittäneet haluavat tietää, kuinka se korjataan.

Tässä asiassa on ensiksikin tärkeää yrittää tunnistaa tietty syy: se ei ole sama asia kuin me nämä oireet johtuvat keuhkoemfyseemasta kuin perheenjäsenen kuolemasta tai sairaudesta. masennus. Tämän tunnistamisen helpottamiseksi on tarpeen arvioida, onko se tapahtunut tällä hetkellä vai menneisyydessä. jotain, joka vaikuttaa meihin tunnetasolla (tai jotain, joka muistuttaa meitä onnettomuudesta tai ongelmasta entinen). Voi myös olla tarpeen suorittaa verikokeita tai muita lääketieteellisiä tarkastuksia (etenkin herkissä väestöryhmissä), koska se voi olla sairauden oire.

Tämän tilan keston tietäminen on myös hyödyllistä: jos se on satunnaista tai jos se on jotain, joka jatkuu ajan myötä. Yleisesti ottaen mitä suurempi jatkuvuus, sitä suurempi tarve hakea apua tai ratkaisua.

neuvoja ja terapiaa

Mahdollisina tavoina ratkaista tämä tunne yleisellä tasolla, On suositeltavaa asettaa tai normalisoida unijaksoja ja ylläpitää tasapainoista saantia kehomme tarpeiden mukaan.. Miellyttävän ja miellyttävän toiminnan etsiminen sekä realististen ja ei liian vaativien aikataulujen laatiminen on myös hyödyllinen tapa. Myös ajatusten kirjoittaminen voi auttaa meitä lievittämään epämukavuutta samalla, kun se voi antaa vihjeitä sen mahdollisista syistä.

Toinen vaihtoehto on käytäntö rentoutumistekniikoita, varsinkin jos se johtuu stressistä. Myös meditaatio tai tarkkaavaisuus voi olla hyödyllistä. Lopuksi on tarpeen arvioida uskomuksiamme ja itsevaatimuksiamme koskien sitä, mitä meidän täytyy tehdä, olla tai saavuttaa, ja tarvittaessa muokata niitä mukautuvaisemmiksi ja realistisemmiksi. Tässä mielessä se voi olla tarpeen hakea ammattimaista psykologista apua.

Bibliografiset viittaukset:

• Bigland-Ritchie, B.; Woods, J.J. (1984). Muutokset lihasten supistumisominaisuuksissa ja hermoston hallinnassa ihmisen lihasväsymyksen aikana. Lihashermo. 7 (9): s. 691 - 699.
• Jammes, Y.; Steinberg, J.G.; Mambrini, O.; Bregeon, F.; Delliaux, S. (2005). Krooninen väsymysoireyhtymä: lisääntyneen oksidatiivisen stressin ja muuttuneen lihasten kiihottumisen arviointi vasteena lisääntyvään harjoitukseen. J. Harjoittelija. Med. 257 (3): s. 299 - 310.
• Ropper, A.H.; Samuels, M.A. (2009). Adamsin ja Victorin neurologian periaatteet. New York: McGraw-Hill.