10 sääntöä ollaksesi onnellisempi elämässäsi

Psykologian maailmassa on aina ymmärretty säännellä ihmisen tottumuksia tapauksissa, joissa ihmiset eivät voi emotionaalisesti hyvin. Lukemattomat ihmiset kysyvät itseltään joka päivä: kuinka voin olla onnellisempi?

Vastaus edelliseen kysymykseen on monipuolinen ja monimutkainen ratkaistava, mutta käytännössä kaikille on yhteisiä näkökohtia, joiden avulla voimme puhua säännöt olla onnellinen tai onnellisempi. Aina on poikkeuksia, mutta tämä perusta on yleensä välttämätöntä emotionaalisesti terveen elämän kannalta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunneterveys: 7 vinkkiä sen parantamiseen"

Useita sääntöjä ollaksesi onnellinen

Jos ongelmat, joita käymme läpi, eivät ole liian äärimmäisiä tai liittyvät mielenterveyden patologiaan, on resursseja, joihin voit mennä ilman psykologilla käyntiä parantaaksesi tasoa hyvinvointia. Seuraamalla löydät joukko vinkkejä, jotka antavat elämääsi pienen positiivisen sysäyksen jos olet herkässä hetkessä tunnetasolla.

1. Sinulla on huumorintajua: käytä sitä

Se on ehkä yksi täysin onnellisen elämän peruspilareista. The

endorfiinit joka saa meidät luomaan tosiasian omaksumaan elämännäkökulman huumorilla, ovat erittäin hyödyllisiä mielentilalle yleensä.

2. Vältä jatkuvaa hyväksyntää

Ihminen on sosiaalinen eläin. Pyrimme aina miellyttämään, tyytyväisiä ja tyydyttämään muita. Joillekin ihmisille tästä tulee pakkomielle. perustuu muiden hyväksynnän hakemiseen tuntea itsensä rakastetuksi, ylläpitää itsetuntoa. Meidän on vältettävä tätä asennetta tai se voi kääntyä meitä vastaan.

3. älä pidättele kyyneleitä

Vihastuminen on ihmisen luonnollinen tunne. Mielenkiintoista, yhteiskunta opettaa meitä jo pienestä pitäen olemaan näyttämättä negatiivisia tunteita, tukahduttaaksemme tuskamme. Se on suuri virhe. Joutumatta epätoivoon, jos haluamme päästää höyryä itkemällä, siihen on hyvä turvautua, sillä huono hetki on helpompi voittaa nopeasti. Se auttaa karkottamaan stressiä kehostamme ja helpottaa optimistisemman näkemyksen omaksumista uuteen todellisuuteen.

4. Ole rohkea

Tätä rohkeuden käsitettä ei pidä ymmärtää eeppisellä tai romanttisella tavalla. Sinun on vain pidettävä mielessä, että siellä ei ole hyvä pysyä Mukavuusalue, antamatta pelon päättää tekojemme kohtalosta. Lapsuudessa ja nuoruudessa on normaalia tuntea pelkoa, mutta aikuisuuden saavuttaessa asennetta on muutettava. Tällä tavalla emme menetä mahdollisuuksia.

5. Älä valehtele

Valehtelu on yksi ihmisten eniten tekemistä synneistä. Sanotaan, että valehtelemme keskimäärin 20 kertaa päivässä. Tämä asiantuntijoiden mukaan synnyttää epäluottamusta ja vaarantaa kykymme ylläpitää affektiivisia siteitä. On äärimmäisen tärkeää välttää muiden pettämistä, oli se kuinka tarpeellista tahansa.

6. Aseta omat tavoitteesi

Sinun täytyy yrittää parhaasi saadaksesi elämäsi ohjakset. Älä anna tilanteen tehdä asioita puolestasi, sinun käsissäsi on tehdä mitä haluat. Aseta tavoitteita, tavoitteita ja vältä puhumista ottamalla käyttöön passiivisia muotoja, kuten "se korjataan" tai "se nähdään". Asenteesi täytyy olla voimaannuttava.

7. ole mukava

Muodollisuus on toinen täysin onnellisen elämän kulmakivi. Emme saa sekoittaa ystävällisyyttä myötätuntoon, meidän ei pitäisi koskaan pakottaa ei-toivottua hymyä. Sinun on yksinkertaisesti toimittava tasavertaisesti kaikkien meitä ympäröivien yksilöiden kanssa hyvillä tavoilla helpottaaksesi yhteydenpitoa toiseen.

8. ottaa vastuuta

Vain huono puuseppä syyttää työkalujaan huonosta työstä. Vastuuttomuus on vitsaus: ulkoisten tekijöiden jatkuva syyllistäminen syöksee meidät tyytymättömyyteen. On tärkeää välttää taipumusta syyttää kaikkea, mikä ei ole hallinnassamme. Se on yksi onnellisuuden säännöistä, jotka liittyvät kykyyn hallita.

9. Jos tarvitset tauon, lopeta

Joskus meillä on tunne, että tarvitsemme taukoa elämäämme, varsinkin työpaikalla. Älä ole ristiriidassa sen tunteen kanssa. Jos tarvitset tauon, lepoa ja irtautumista tavanomaisista rutiineistasi, ota pitkä loma. Se on paras tapa suunnata elämäsi uudelleen.

10. Henkilökohtainen ja ammatillinen tasapaino

Ehkä se on yksi koko listan suurimmista ongelmista. Työpaikka on osa elämäämme, säätelee sitä, ja tämä vaikuttaa suoraan onnellisuuteen ja henkilökohtaiseen kehitykseemme. Meidän on oltava varmoja tasapainosta, jonka se tarjoaa meille henkilökohtaisen ja ammatillisen välillä. Meidän ei pitäisi ajatella aikataulusi ulkopuolista työtä emmekä tuntea olosi epämukavaksi sen sisällä. Siinä tapauksessa meidän on käännettävä tämä tilanne.