8 strategiaa motivaation voittamiseksi ennen joitain vastustuksia

Julkisen hallinnon tarjoaman työn vastustuksen tutkiminen on vaihtoehto, jonka yhä useammat valitsevat varmistaakseen vakaan työelämän tulevaisuuden. Tämä polku ammattimaiseksi kulkee kuitenkin käsi kädessä vastakkaisiin valmistautumisvaiheen kanssa, jota on useimmiten vaikea hallita psykologisella tasolla.

Motivaatio on yksi tärkeimmistä näkökohdista, joka on pidettävä vakiona kaikissa opiskelijoissa, koska se Ilman sitä on vaikea saavuttaa jokaista itsellemme prosessin aikana asettamaamme tavoitteita vastustaa. Ja koska ihminen ei aina ole "rationaalinen eläin" kaikilla elämän osa-alueilla, on erittäin helppoa joutua itsesabotoiva dynamiikka, vaikka olemme jo päättäneet omistaa useita kuukausia profiilimme parantamiseen vastustajia. Siksi on erittäin tärkeää tietää strategioita, jotka yhdessä toistensa kanssa auttavat meitä motivoimaan itseämme ennen kuin vastustamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Kuinka kohdata ja voittaa demotivaatio, kun valmistaudut oppositioon?

Nämä ovat tärkeimmät strategiat, joita voimme toteuttaa motivaation voittamiseksi opiskelun ja oppositioon valmistautumisen aikana.

1. Luo käynnistysrutiini

Päivittäisen opiskelun aloitusrutiinin luominen on paras tapa hankkia optimaalinen työrytmi ja automatisoida joukko tapoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä tulevaisuudessa prosessin onnistumisen varmistamiseksi.

On monia tapoja luoda päivittäinen opiskelurutiini, kuten ottaa rannekello pois ja asettaa se pöydälle. Nämä toimet muodostuu esitys, joka osoittaa opiskeluistunnon alkamisen.

Samalla tavalla viikkorutiinia luomalla voimme jättää lepopäivän, joka mahdollistaa kuormituksen voimia ja lepoa tai tehdä toimintoja, joita emme voi suorittaa opiskelupäivien aikana viikoittain.

• Saatat olla kiinnostunut: "Toimintolaukaisimet: mitä ne ovat ja miten ne vaikuttavat käyttäytymiseen"

2. Pidä lyhyitä, säännöllisiä taukoja

Pidä hyvin usein lyhyitä taukoja opintojaksoissa (40 minuutin välein) se on välttämätöntä keskittymiskyvyn palauttamiseksi ja auttaa myös lepäämään silmiäsi ja venyttämään jalkojasi muutaman minuutin ajan.

Nämä tauot auttavat oppilasta palauttamaan voimia ja irtautumaan hetkeksi opiskelusta ja niissä voi syödä jotain lyhyesti, virkistää kasvot ja monet muut toiminnot, kuten matkapuhelimen tarkistaminen, kaikki tarkoituksenaan lisätä motivaatio.

3. Aseta lyhyen aikavälin tavoitteita

Asettamalla jatkuvasti erittäin lyhyen aikavälin tavoitteita voimme saavuttaa tavoitteita tulevaisuudessa saavutetaan muutamassa minuutissa, mikä myös auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi ja motivoituneemmaksi jatkaa eteenpäin.

Ylläpidä pienten tavoitteiden jatkuvaa rytmiä, jotka saavutamme muutamassa minuutissa päivän aikana se vaikuttaa erittäin positiivisesti motivaatioomme, mielialaamme ja mielenterveyteemme yleensä.

4. Poista häiriötekijät etukäteen

Poista häiritsevät elementit ennen kuin aloitamme opiskelun Se antaa meille mahdollisuuden omistautua täysin opiskeluun ja auttaa ylläpitämään jatkuvaa työrytmiä, mikä tekee opiskelusta sujuvampaa.

Pääasialliset häiriötekijät, joita meillä on päivittäin, ovat mobiili tai muut laitteet elektroniikkaa, televisiota, nettiyhteyttä tai muita ihmisiä, joiden kanssa voimme keskustella ja häiritä itseämme tutkimuksen aikana.

Jokainen näistä elementeistä estää meitä olemasta johdonmukaisia ​​opiskelussa ja vie aikaa päivän aikana, mikä tekee opiskelusta väsyttävää ja turhauttavaa.

5. Vältä vertailua muihin

Oppositioopiskelun aikana on tärkeää olla vertaamatta itseäsi muihin opiskelukumppaneihin, ystäviin tai muihin samanlaiseen opintoprosessiin uppoutuneisiin.

Tämän tyyppiset vertailut voivat saada meidät tuntemaan olonsa pahaksi, heikentämään motivaatiotamme tai alentamaan itsetuntoamme juuri siksi, että ne edistävät visiota vinossa edistymisestämme, koska meillä on epätäydellistä tietoa siitä, mitä nämä ihmiset tekevät, ja jos näemme, kuinka muut näyttävät opiskelevan nopeammin kuin meille meidän on helppo alkaa ruokkia hyvin pessimististä todellisuuden tulkintakehystä.

Sen sijaan meidän pitäisi vain verrata itseämme itseemme ja yrittää kehittyä päivä päivältä yrittäen rikkoa omia opiskeluennätyksiämme päivässä tai viikossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huijarin syndrooma: kun emme arvosta onnistumisiamme"

6. Käytä rentoutustekniikoita keskeisinä hetkinä

Ota rentoutustekniikoita käytäntöön päivittäin "irrottaaksesi" oppositioista opiskelupäivän päätyttyä tai Muutama minuutti ennen aloittamista voi auttaa saavuttamaan optimaalisen rentoutumisen, motivaation ja rauhallisuuden tilan, jonka voimme ylläpitää koko päivän. päivä.

Rentoutumistekniikat auttavat meitä voittamaan liiallisen hermostuneisuuden tiloja sekä itse tutkimuksen aiheuttamia ahdistuksen, stressin, yleisen huonovointisuuden, kärsimyksen tai ahdistuksen oireita.

Jotkut yleisimmistä rentoutustekniikoista voivat olla jooga, meditaatio, tietoinen hengitys, progressiivinen rentoutuminen ja Mindfulness.

7. Palkintojen itsehallinto

Tutkimuksen aikana voimme toteuttaa joukon strategioita, jotka pitävät meidät motivoituneempina koko päivän.

Yksi näistä strategioista koostuu palkinnoista tai lahjoista itse, kun saavutamme tavoitteen määrätietoisia, kuten ateria tai välipala, josta pidämme, kun saavutamme tietyn määrän sivuja opiskellut.

8. Treenaa ja syö hyvin

Hyvin syöminen ei tarkoita vain terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä, vaan se liittyy myös siihen, että käytät riittävästi aikaa ruoansulatukseen välttääksesi mahdolliset orgaaniset ongelmat, jotka voivat vaivata meitä opiskelujaksojen aikana.

Siksi aina kun syömme mihin aikaan päivästä tahansa, meidän on varmistettava, että käytämme siihen riittävästi aikaa emmekä syö liian nopeasti tai impulsiivisesti. On myös tärkeää antaa itsellemme lepoaikaa sulatella.

Mitä tulee päivittäin syömiemme ruokien tyyppiin, meidän on varmistettava, että ne eivät ole liian rasvaisia ​​tai raskaita, koska raskaus voi olla haitallista tutkimisessa. Tämän lisäksi on tärkeää syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja välttää ultraprosessoituja ruokia, liian makeita tai sokerisia juomia.

Sen lisäksi, että noudatamme oikeaa ruokavaliota, jonka avulla voimme pysyä terveinä ja energisinä, se on myös On tärkeää panna käytäntöön sarja kipeästi kaivattuja ruokailutottumuksia, kuten viikoittainen liikunta tai päiväkirja.

Harrasta urheilua kohtuullisella tasolla se pitää meidät kunnossa ja auttaa meitä vahvistamaan motivaatiotamme stimuloimalla endorfiinien tuotantoa.

Etsitkö ammattimaista psykologista apua valmistautuaksesi vastustukseen?

Jos olet kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta tuesta henkilökohtaiseen tai ammatilliseen projektiin, kuten oppositioiden opiskeluun, ota minuun yhteyttä.

Nimeni on Tuomas Pyhä Cecilia ja olen erikoistunut kognitiivis-käyttäytymisinterventioihin ongelmiin, kuten huonoon stressinhallintaan, keskittymisongelmiin, huonoon ajanhallintaan ja muihin.