Pelko sanoa "ei" töissä

Pelko sanoa "ei" ja rajojen asettaminen on yksi suurista vaikeuksista ja oppimista, joita löydämme henkilökohtaisessa kehityksessämme, olipa kyse sitten henkilökohtaisesta, tunteellisesta tai työelämästä.

Mitä tarkoittaa olla sanomatta "ei" tai asettaa selkeät rajat sille, mitä haluat ja mitä et halua, sen välillä, mitä voit tai et voi tehdä, ja myös sen välillä, mitä tiedät ja mitä et tiedä? Ja ennen kaikkea, kuinka voittaa tämä vaikeus?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsevarmuutta: 5 perustapaa parantaa viestintää"

Ongelmia sanottaessa "ei" työympäristössä

Yksi ensimmäisistä sanoista, jonka ihminen oppii, on "ei". Tämä sana yhdistetään joskus negatiiviseen merkitykseen, mutta itse asiassa rajojen asettaminen on olennainen edellytys elämässäsi saavuttaaksesi hyvinvoinnin. "Ei" sanominen auttaa meitä asettamaan rajoja, oppimaan tuntemaan itsemme, rakentamaan vankan persoonallisuuden, jossa tiedämme mitä haluamme., mitä ei, mitä voimme tehdä, missä tarvitsemme lisää apua tai suoraan mitä emme voi tehdä (rajoitukset ovat välttämättömiä myös henkilökohtaiselle kehitykselle).

Yksi yleisimmistä ongelmista nykyään on ajatella, että ihmisenä tai ammattina kasvaminen on kaikkien rajojen ylittämistä.. Mutta me olemme ihmisiä, ja rajojen omistaminen on osa ihmisyyttämme ja luontoamme. Asianmukaista on olla tietoinen siitä, mitä nämä rajat ovat. Kuitenkin, jos muu maailma ei tiedä rajojasi, koska et kommunikoi niistä, mihin se vie sinut?

Henkilökohtaisella rintamalla se, että et sano ei tai kerro rajoistasi, saa sinut tuntemaan, että et elä omaa elämääsi, vaan pikemminkin että elämäsi on riippuvainen muiden päätöksistä. Ei aseta selkeitä rajoja, ilmaise mitä todella ajattelet, tunnet ja tarvitset ja mitä et haluat, johtaa sinut ensin turhautumisen, myöhemmin avuttomuuden ja lopulta avuttomuuden tilaan masennusta.

Ammattialalla kaikkea voi tehostaa entisestään. Jos emme tee päätöksiä, tunnemme yhä enemmän epävarmuutta ja henkilökohtaisen arvon puutetta. Jos ei sano ei, voi olla mahdollista kerätä työtä, joka ei vastaa meitä, mikä lisää stressiä, ahdistusta, väsymystä ja siten masennusta ja demotivaatiota työhön (joskus jopa peloissaan).

Työ voi olla saavutuksen, oppimisen ja hyvinvoinnin kokemus tai raskas päivittäinen rasitus. Kaikki riippuu siitä, kuinka kerrot rajoistasi. Joskus ei myöskään aseteta rajoja tarkoittaa, että muut voivat ylittää rajan ja aiheuttaa sinulle epämukavuutta.

Tässä videossa aion kertoa sinulle, mistä ei-sanomisen ongelma ja rajoitukset johtuvat ja kuinka voit aloittaa sen ratkaisemisen. Paina peliä!

On tärkeää asettaa selkeät rajat

"Ei" sanominen, rajojen ilmoittaminen tai itsevarma kommunikointi on itse asiassa melko yksinkertaista. Ongelma on siinä, mikä estää sinua. Se mikä estää meitä kommunikoimasta itsevarmasti ja asettamasta rajoja, on ennen kaikkea pelko.

Pelkäämme vastausta, pelkäämme hyväksynnän ja arvostuksen puutetta, pelkäämme riskiä, ​​pelkoa häviämisestä. Mutta pelko ei ole ongelma (koska se on hyödyllinen ja tarpeellinen tunne elämäsi suojelemiseksi), vaan se, kuinka ymmärrät ja hallitset pelkosi ja tunteesi.

Viimeisen 10 vuoden aikana olen seurannut ihmisiä heidän muutosprosesseissaan psykologina ja valmentajana henkilökohtainen ja ammatillinen, ja suurimmassa osassa tapauksista pelättiin "ei" sanomista ratkaista. Kun elät muutosprosessia ja muutos tapahtuu sinussa, rajojen asettamisesta tulee yhä enemmän tapana.. Työ hidastuu, siitä tulee organisoituvampaa, henkilökohtaiset suhteet paranevat, opit tuntemaan itseäsi enemmän ja alat tuntea työn olevan kevyempi kokemus.

Itsevarma viestintä ei tietenkään ole "ei" sanomista, se on paljon enemmän. Se on kommunikointia olennaisella tavalla. Se on kertoa totuus, mitä ajattelet, mitä tunnet ja tarvitset, ja myös se, mitä et voi tai et halua tehdä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Tarvitsetko tukea?

Osoitteesta empoderamientohumano.com löydät ilmaisia ​​resursseja, joiden avulla voit alkaa elää muutosprosessia, kuten ohjelman. Innostu tai jopa varaa ensimmäinen ilmainen tutkiva istunto kanssani, jotta opit tuntemaan toisiamme, havaita missä ongelma on, mikä se voisi olla ratkaisu, ja ennen kaikkea nähdä kuinka voin olla mukana tässä muutosprosessissa niin, että oman henkilökohtaisen muutoksesi ansiosta kaikki muu muuttuu ikuisesti.

Se, mitä meille tapahtuu, on seurausta siitä, mitä teemme, kuinka tulkitsemme sitä ja kuinka hallitsemme tuntemamme. Tästä syystä ainoa mahdollinen muutos on se, joka tapahtuu sinussa. Koska teoistasi, tulkinnat muuttuvat ja ennen kaikkea opit pitämään tunteita puolellasi eikä itseäsi vastaan.