6 syytä emotionaaliseen uupumukseen

Kaikki psyykkisen epämukavuuden muodot eivät liity kärsimykseen; esimerkiksi sellaisen kanssa, joka saa meidät tuntemaan masennusta tai ahdistuneisuushäiriöitä. Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, on aikoja, jolloin kykyämme olla onnellisia estää merkittävien tunteiden ja tunteiden puute.

Näin ollen kaikki ihmiset, jotka tulevat psykoterapiaan, eivät tee sitä siksi, että he kärsivät tunnetuskasta; Jotkut hakevat ammattiapua, koska he kokevat emotionaalista uupumusta, mikä on jotain muuta.

Tässä artikkelissa selitämme, mitä ne ovat emotionaalisen uupumuksen tärkeimmät syyt ja useita vinkkejä sen käsittelemiseen ja päästä siitä yli.

Mitä on emotionaalinen uupumus?

Psykologian ja mielenterveyden alalla termiä "emotionaalinen uupumus" käytetään puhumaan tilasta motivaation puute osallistua mihin tahansa monimutkaiseen toimintaan keskipitkällä tai lyhyellä aikavälillä, ja se ei yleensä liity fyysisen ponnistuksen aiheuttamaan väsymykseen, vaan apatian tunteeseen; henkilö lakkaa ajattelemasta mielenkiintoisia, hauskoja tai jännittäviä aktiviteetteja, vaikka tämä vaikuttaisikin heikentää sen kokeneen henkilön elämänlaatua ja saa hänet astumaan noidankehään tylsistyminen.

Emotionaalisen uupumuksen haitalliset seuraukset voivat olla erilaisia, koska on monia tapoja kokea tämä psykologinen ilmiö. Lisäksi tämä tosiasia saa monet ihmiset tottumaan elämään tämän päivittäisen elementin kanssa, eivätkä he tottele tunnistaa jotain, joka vahingoittaa heitä ymmärtämättä, että heidän pitäisi tehdä jotain tilanteensa parantamiseksi.

Kuitenkin, yksi yleisimmistä emotionaalisen uupumuksen vaikutuksista on ongelmakäyttäytyminen, joka tehdään tunteakseen jotain, toisaalta tai pakottaa itsesi hoitamaan vireillä olevia tehtäviä ja velvollisuuksia laiminlyömällä oman mielenterveytesi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Tärkeimmät syyt emotionaaliseen uupumukseen

Nyt kun olemme nähneet, mistä tämä psykologinen ongelma koostuu, käydään läpi emotionaalisen uupumuksen tärkeimmät laukaisevat tekijät:

1. Työstressi

Ihmiset, jotka ovat psyykkisesti "palaneet" työn takia, kärsivät emotionaalisesta uupumuksesta ja paljon usein, koska heillä on taipumus kokea häiritseviä ajatuksia työtehtävistään ja Tämä estää heitä nauttimasta vapaa-aikaansa liittyvistä tilanteista.

2. mielialahäiriöt

Useat mielialahäiriöt, kuten vakava masennus, aiheuttavat tunnetta emotionaalinen uupumus, motivaation puute ja toivottomuuden tunne siitä, mitä voi odottaa tulevaisuus. Tämä ilmiö puolestaan ​​johtaa henkilön sarjaan rutiineja, jotka vahvistavat sen olemassaoloa häiriö: suurempi taipumus kehittää riippuvuuksia, unihäiriöitä, hygienian puute henkilökuntaa jne

• Saatat olla kiinnostunut: "Major masennus: oireet, syyt ja hoito"

3. Sosiaalinen eristäytyminen ja/tai stimuloivan toiminnan puuttuminen

Toisaalta emotionaalinen uupumus voi johtua myös monotonisuuteen ja uusien elementtien puutteeseen liittyvien rutiinien jatkuvasta toistamisesta; esimerkiksi sitä tapahtuu paljon niille, jotka tuskin lähtevät kotoa. Tämä elämäntapa aiheuttaa tietyille mielenterveysongelmille tyypillisen affektiivisen litistymisen., ja saada henkilö omaksumaan passiivisen asenteen olemalla "yhteyttämättä" toimintoihin, jotka todella kiinnostavat häntä.

4. neurologiset ongelmat

On neurologisia patologioita, joiden emotionaalinen uupumus on yksi ensimmäisistä oireistaan; esimerkiksi tietyntyyppiset dementiat. Useimmissa tapauksissa tämä ei kuitenkaan ole syy, joten ei ole syytä olettaa, että kyseessä on aivoihin vaikuttava sairaus. Joka tapauksessa, On tärkeää käydä terapiassa, jotta diagnoosi voidaan tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neuropsykologia: mitä se on ja mikä on sen tutkimuskohde?"

5. Taloudelliset ongelmat

Samalla tavalla kuin työstressissä, turvattomassa taloudellisessa tilanteessa aiheuttama ahdistus saa ihmiset tuntemaan syyllisyyttä siitä, että he vain teeskentelevät nauttivansa harrastuksesta tai haluavat levätä. Seurauksena on jatkuva emotionaalinen uupumus, jota esiintyy myös niillä, jotka ovat työttömiä ja ilmeisesti eivät "työtä" paljon.

6. toimimaton perfektionismi

Vaikka se saattaa tuntua oudolta, on ihmisiä, jotka tuntevat itsensä emotionaalisesti uupuneiksi, vaikka he eivät näytä lopettavan työtä ja ovat hyvin mukana projektissa. Tätä tapahtuu usein niille, jotka kärsivät jonkinlaisesta epätoiminnallisesta perfektionismista: sosiaalisesti määrätty perfektionismi, joka on se, johon yrität saavuttaa täydellisyyden ihanteen, joka pakotetaan meille ulkopuolelta ja johon emme todella usko.

• Saatat olla kiinnostunut: "3 perfektionismin tyyppiä ja kuinka ne vaikuttavat meihin"

Kuinka taistella emotionaalista uupumusta vastaan?

Niin kauan kuin emotionaalisen uupumuksen pääsyy ei ole neurologinen (esimerkiksi sairaus hermostoa rappeuttava), voimme soveltaa päivittäiseen elämäämme tapoja ja rutiineja, jotka lisäävät suuresti mahdollisuuksia ratkaise ongelma; Tehokkain tapa palata normaaliin on kuitenkin mennä psykologiseen terapiaan.

Kun tämä otetaan huomioon... Mitä tehdä emotionaalisen uupumuksen edessä? Käytä näitä vinkkejä:

• Noudata säännöllistä ja tarkasti määriteltyä uniaikataulua: hyvin nukkuminen on emotionaalista vakauttaja.
• Täytä henkilökohtainen päiväkirja päivittäin tunnistaaksesi tunteesi ja toimintahäiriöt, joita teet yrittääksesi hallita niitä.
• Sisällytä aikatauluusi uuden harrastuksen toteuttaminen, joka saattaa kiinnostaa sinua, ja hae itseäsi siihen, vaikka aluksi sinusta tuntuisi, ettei sillä hetkellä siltä tuntuisi. Ilmaise tunteitasi enemmän ja anna läheisillesi mahdollisuus tukea sinua.
• Vältä huumeiden käyttöä tai koko motivaatiosi alkaa pyöriä riippuvuuden ympärillä.
• Irrottaudu työstä työajan ulkopuolella (joten lakkaat tuntemasta, ettet voi keskittyä hyvinvointiisi).

Miksi mennä psykoterapiaan emotionaalisen väsymyksen vuoksi?

Kuten olemme nähneet, emotionaaliseen uupumukseen on useita syitä, ja lisäksi ne voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään ja kunkin yksilön persoonallisuuden elementtien kanssa, On tärkeää, että henkilökohtainen psykoterapeuttinen apu on sovitettu kuhunkin tapaukseen. Psykologin konsultaatiossa voit oppia tunteiden hallintastrategioita, itsemotivointi, ajanhallintaa ja itsensä löytämistä, jotta tiedät arvosi ja prioriteettisi.

Jos etsit psykologista terapiaa emotionaalisen uupumuksen voittamiseksi, ota meihin yhteyttä.

PSiCOBAissa voimme auttaa sinua kasvokkain tai online-terapiaistunnoissa.