Lisääntyneen auringonvalon suotuisat vaikutukset hyvinvointiin

Altistuminen auringonvalolle lisääntyy kesäkauden saapuessa. Tämä voi tarjota lukuisia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydellemme.

Kesäkausi lähestyy ja sen myötä ympäristön energia näyttää muuttuvan perusteellisesti. Talven pimeys vaihtuu miellyttävämpään ja kirkkaampaan ilmastoon, mikä saa meidät tuntemaan olonsa energisemmäksi ja optimistisemmaksi.

Hyvän sään alkaessa aloimme kaikki suunnittelemaan enemmän ulkomailla liikunnasta terassilla juomiseen. Kuten voit kuvitella, Tällä muutoksella on enemmän kuin myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen.

Et ehkä tiedä, kuinka erityisesti auringonvalo hyödyttää meitä ja miksi. Siksi tässä artikkelissa keskitymme tämän ongelman selventämiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Cirkadiaanirytmit: mitä ne ovat ja mihin biologisiin toimintoihin ne osallistuvat"

auringon tärkeydestä

Jo muinaisina aikoina esi-isämme olivat tietoisia auringon merkityksestä elämälle. Itse asiassa tätä alettiin pitää jumalana, jota oli kunnioitettava. Vaikka emme nykyään enää suorita rituaaleja hänen kunniakseen, aurinkoenergian merkitys olemassaolollemme pysyy samana.

Aurinko on aurinkokunnan tärkein tähti. Auringon ansiosta planeetallamme on kasveja ja eläimiä. Hänen läsnäolonsa kautta saamme valoa ja lämpöä, joita ilman emme olisi täällä tänään.

Tämän tärkeän tähden vapauttama energia antaa eläinten ja kasvien säädellä lämpötilaansa, sekä että organismeissa voi tapahtua tiettyjä kemiallisia reaktioita, kuten fotosynteesi.

Erityisesti ihmisillä on kyky säädellä kehon lämpötilaa aineenvaihdunnan kautta, joten ei ole absoluuttista riippuvuutta energiasta aurinko. Tämä ei kuitenkaan estä heidän läsnäoloaan suuresti vaikuttamasta kehon ja mielen toimintaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ihmisen aivojen osat (ja toiminnot)"

Lisääntyneiden auringonvalon tuntien hyödylliset vaikutukset

Seuraavaksi keskustelemme joistakin tärkeimmät edut, joita voimme saavuttaa lisäämällä auringonvalotuntiamme hyvän sään saapuessa.

1. Immuunijärjestelmän vahvistaminen

Sinun pitäisi tietää, että auringonvalo on avainasemassa, jotta kehomme syntetisoi D-vitamiinia. tämä vitamiini edistää immuunijärjestelmämme toimintaa, joka auttaa meitä suojautumaan kaikenlaisilta sairauksilta. Niiden joukossa tiedetään, että se vähentää alttiutta kehittää erilaisia ​​syöpiä.

2. Vähentynyt stressitaso

Tunnetko olosi rennommaksi, kun hyvä sää saapuu? Se ei ole sattumaa. Kun vietämme aikaa ulkona alttiina auringonvalolle, kehomme pyrkii säätämään tasoaan melatoniini, hormoni, joka vähentää stressivastettamme. Tähän on lisättävä myös se, että ulkomailla teemme yleensä miellyttäviä aktiviteetteja, joihin liittyy kontakti luontoon ja sosialisaatio, jotka myös auttavat meitä katkaisemaan yhteyden ja saavuttamaan tilan rauhoittaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja sen laukaisevat tekijät"

3. Mielialan parantaminen

Kun olemme alttiina auringonvalolle, kehomme lisää sen tasoa serotoniini. Tämä välittäjäaine parantaa mielialaa, joten ihmiset, jotka ovat enemmän alttiina auringonvalolle, voivat olla vähemmän alttiita emotionaalisille häiriöille. Tämä selittää myös sen, miksi talvikaudella olemme yleensä apaattisempia, koska lämpötilat laskevat ja valotunteja on vähemmän.

4. Lisääntynyt keskittymiskyky ja suorituskyky

Kun aurinko nousee, huomaamme olevansa hereillä ja tämä auttaa meitä ylläpitämään parempaa keskittymiskykyä. Siksi päiväsaikojen suurempi määrä voi vaikuttaa positiivisesti opinnoissamme tai työssämme saamiimme suorituksiin.

5. Luiden vahvistaminen

Kuten jo keskustelimme, aurinko edistää D-vitamiinin synteesiä kehossa. D-vitamiini puolestaan auttaa meitä paremmin omaksumaan kuluttamamme kalsiumin. Siksi altistumiemme valotuntien lisääminen voi olla avainasemassa optimaalisen luuston terveyden ylläpitämisessä.

6. haavan paranemista

Jos sinulla on viime aikoina ollut pinnallinen haava, sinun tulee tietää, että auringonvalo on loistava liittolainen paranemisprosessissasi. Sen ansiosta on mahdollista poistaa tietyt mikro-organismit ja nopeuttaa tätä prosessia. Tämä on erityisen kiinnostavaa ihmisille, jotka kärsivät ihosairauksista, kuten psoriaasista tai ihotulehduksesta. Ilmeisesti pieni kymmenen minuutin auringonvalojakso päivässä riittää lisäämään ihovaurioiden paranemista. Auringonvalo voi jopa edistää pelätyn aknen ehkäisyä ja auttaa pitämään sen hallinnassa potilailla, jotka jo kärsivät siitä.

7. verenpaineen lasku

Auringonvalo on myös erinomainen liittolainen verenpainepotilaille. Tämä johtuu siitä, että altistuminen auringolle edistää verisuonten laajentumista, mikä estää veren keskittymisen.

Auringolle altistumista kyllä, mutta kohtuudella

Kuten olemme nähneet, auringonvalolle altistuminen voi tarjota meille monia etuja fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Emme kuitenkaan voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että aurinko voi olla myös vaarallinen, jos emme ryhdy varotoimiin altistuessamme sen valolle ja lämmölle.

On avainasemassa rajoittaa altistumisaikaamme, koska auringon väärinkäyttö voi vahingoittaa ihoamme ja aiheuttaa ihosairauksia., jotkut niistä vakavia, kuten melanoomat. Ihannetapauksessa altistuminen ei ole koskaan suoraa ja aurinkosuojaa käytetään aina. Lisäksi on tärkeää pysyä nesteytyksessä koko ajan.

Näiden yksinkertaisten toimenpiteiden avulla voit saada kaiken irti auringonvalosta, jolloin altistuminen auringonvalolle on terveyshyöty eikä riski.