Positiivisen psykologian vaikutus henkilökohtaiseen hyvinvointiin

Älkäämme sekoittako positiivista psykologiaa tarpeeseen olla jatkuvasti onnellinen, välttäen surun ja melankolian tunteita. Itse asiassa positiivinen psykologia pitää negatiivisia tunteita keskeisinä oppimisen ja ihmisenä kasvamisen kannalta. Siksi, kun kuulemme tämän termin, meidän ei pitäisi yhdistää sitä täydelliseen maailmaan tai maailmaan, jossa "kaikki on ruusuista".

Positiivinen psykologia syntyi muutostarpeesta, jonka Martin Seligman ilmaisi nähdessään, että alan ammattilaiset perinteinen psykologia keskittyi yksinomaan poistamaan kaikki, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta psykologinen. Seligman halusi mennä askeleen pidemmälle, pyrkien poistamaan negatiivisten tunteiden epämukavuutta, mutta parantamaan hyvinvointia harjoittamalla onnellisuutta, itsetuntoa ja optimismia. Hänen mukaansa hän löysi täydellisen yhdistelmän parantamaan ihmisten elämänlaatua.

Tällä hetkellä, Positiivinen psykologia määritellään tieteelliseksi tutkimukseksi, jonka lopullisena tavoitteena on kehitys positiivisia asenteita voidakseen elää täyttä, sujuvaa elämää ja siten ehkäistä terveyssairauksia henkistä

. Toisin sanoen se tutkii kuinka suosia ihmisen luonteen vahvuuksia ja hyveitä, kuten iloa, huumorintajua, motivaatiota, optimismia jne.

On tieteellistä näyttöä, joka tukee positiivisten tunteiden kehittymistä, mikä hyödyttää yksilöiden fyysistä ja henkistä terveyttä. Siksi voidaan sanoa, että positiivisella psykologialla on suuri painoarvo henkilökohtaisessa hyvinvoinnissa. Tämän päivän artikkelissa analysoimme tätä suhdetta perusteellisesti ymmärtääksemme asiantuntijoiden erilaisia ​​mielipiteitä aiheesta.

• Suosittelemme lukemaan: "Myrkyllinen positiivisuus: liiallinen optimismi voi olla pahempaa kuin suru"

Mitä on positiivinen psykologia?

Kuten olemme kommentoineet, positiivinen psykologia keskittyy käyttämään jokaisen ihmisen vahvuuksia henkilökohtaisen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Se perustuu ajatukseen korostaa sitä, mitä ihmisellä on, mitä hän tekee hyvin. Ehkä monet meistä ovat kokeneet, että positiivinen asenne epämiellyttäviin tai odottamattomiin tilanteisiin auttaa lisäämään kognitiivisia, fyysisiä ja sosiaalisia resursseja. No, loppujen lopuksi tämä on positiivisen psykologian tärkein pilari: tunteiden käyttäminen miellyttävää pystyä käsittelemään itsenäisesti ja tehokkaasti tilanteita, jotka aiheuttavat stressiä tai epämukavuutta.

Seligman, tämän haaran isä, halusi rikkoa perinteisen psykologisen näkökulman ja ehdotti keskittymistä positiivisiin tunteisiin auttaakseen yksilöitä olemaan täysin onnellisia. Haluamme kuitenkin selventää, että tämä kurinalaisuus ei tarkoita katkosta muiden psykologisten lähestymistapojen kanssa, pikemminkin se tarjoaa integroivan ja täydentävän näkökulman koulutuksen, kliinisen ja työelämän aloille.

Lopuksi on huomattava, että positiivinen psykologia perustuu tieteelliseen menetelmään. Tarkoittaen, mallit ja harjoitukset, jotka esitetään tällä alalla, on validoitu ja osoittavat tehokkuutensa väestössä. Saadut tulokset eivät johdu sattumasta tai lumevaikutuksesta.

Mikä on linnoitus?

Kun puhumme jokaisen ihmisen positiivisen puolen tuomisesta esiin optimaalisen mielenterveyden tilan saavuttamiseksi, puhutaanpa Seligmanin ehdottamasta vahvuuden käsitteestä. Vahvuus määritellään psykologiseksi ominaispiirteeksi, joka voidaan hankkia läpi elämän ja joka esitetään arjen eri tilanteissa..

Ehkä vahvuus voidaan sekoittaa kapasiteettiin. Ensimmäistä voidaan parantaa ja se vaatii omaa tahtoa. Toisessa on oltava perusta, jotta niitä voidaan parantaa, ja se tapahtuu luonnollisesti ja automaattisesti. Selvitettyään eron, katsotaanpa, mitkä ovat 24 vahvuutta, jotka Seligman erotti ja jotka sisältyvät kuuteen hyveeseen tai kategoriaan:

• Viisaus ja tieto: johdattaa meidät etsimään ja jakamaan tietoa muiden kanssa. Vahvuudet: uteliaisuus, rakkaus oppimiseen, kriittinen ajattelu, kekseliäisyys ja perspektiivi.
• Rohkeutta: Sisäinen ja/tai ulkoinen vastustus jätetään syrjään, rohkeutta pidetään tunnevoimana, joka keskittyy tavoitteidemme saavuttamiseen. Vahvuudet: Rohkeus, sinnikkyys, rehellisyys ja elinvoimaisuus.
• Ihmiskunta: luo ihmissuhteita, joihin liittyy kiintymystä ja välittämistä toisista. Vahvuudet: kyky rakastaa ja olla rakastettu, ystävällisyys sekä henkilökohtainen ja sosiaalinen älykkyys.
• Oikeudenmukaisuus: määrittää objektiivisesti eettiset ja moraaliset oikeudet ja velvollisuudet muita kohtaan. Vahvuudet: kohteliaisuus, oikeudenmukaisuus, johtajuus ja kyky antaa anteeksi.
• Maltillisuus: Se on vahvuus, joka liittyy suojaamiseen mahdollisia ylilyöntejä vastaan. Vahvuudet: nöyryys, varovaisuus ja itsehillintä.
• Transsendenssi: kyky muodostaa yhteys ympäristöömme ja antaa meille syvemmän elämän merkityksen ja tarkoituksen tunteen. Vahvuudet: kauneuden arvostus, kiitollisuus, toivo, huumorintaju ja henkisyys.

Mitä henkilökohtainen hyvinvointi tarkoittaa?

Ehdottomasti, positiivisen psykologian perimmäisenä tavoitteena on edistää henkilökohtaista hyvinvointia ja edistää mielenterveyttä. Ymmärtääksemme henkilökohtaisen hyvinvoinnin merkityksen esittelemme Martin Seligmanin ehdottaman hyvinvointiteorian. Tämä teoria sisältää seuraavat elementit:

• Positiiviset tunteet: Positiiviset tunteet.
• Sitoutuminen: Sitoutuminen.
• Suhteet: Ihmissuhteet.
• Merkitys: Merkitys. Yhteydet muihin.
• Saavutukset: Saavutukset.

Merkittävin asia tässä teoriassa on, että se tunnistaa henkilökohtaisen hyvinvoinnin emotionaalisilla, psykologisilla, sosiaalisilla ja henkisillä puolilla. Se saattaa muistuttaa sinua Maailman terveysjärjestön (WHO) määritelmästä mielenterveydestä: "täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila".

Positiivisen psykologian ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin suhde

Tehdyistä tutkimuksista saadut tulokset vahvistavat, että hyvinvoinnin kehittyminen Henkilökohtainen terveys ja onnellisuus liittyvät positiivisesti fyysisen, henkisen ja sosiaalinen. Lisäksi se auttaa ehkäisemään riskikäyttäytymistä, kuten tupakan, huumeiden, teknologian ja pelien väärinkäyttöä, ja puolestaan ​​vähentää sanallista ja fyysistä väkivaltaa. Lopuksi, tämä kurinalaisuus on myös osoittautunut tehokkaaksi ahdistuneisuus- ja masennusoireiden parantamisessa.

Positiivinen psykologia on tietoinen ihmisen suuresta monimuotoisuudesta ja siitä, että siksi ei ole yhtä tapaa olla onnellinen. Tavoittaakseen mahdollisimman monta ihmistä tämä psykologian ala analysoi tuhansia ihmisiä ja päättelee, että se tuo eniten onnellisuutta väestölle.

Tämän alueen tutkimuksen ansiosta on havaittu, että yksi tärkeimmistä tekijöistä on optimismi. Optimismi on yksi parempaa hyvinvointia tuovista vahvuuksista ja liittyy läheisesti tulevaisuuden odotuksiin. Sen vaikutus henkilökohtaiseen hyvinvointiin on sellainen, että on havaittu, että niillä, joilla on vakavia Terveysongelmat, jotka edustavat optimistisia näkymiä, elävät pidempään ja raportoivat paremmasta laadusta elämästä. Sitä vastoin pessimistisillä ihmisillä on yleensä lyhyempi elämä, ja he ylläpitävät epävakaampia ja vähemmän tyydyttäviä ihmissuhteita.

Toinen erittäin kiinnostava aihe positiivisen psykologian tutkimuksessa on virtauksen käsite.. Tri Csikszentmihalyi on tämän termin kirjoittaja ja viittaa siihen, että ihmiset, joilla on kyky virtaa, tuntevat selkeyttä ja rauhallisuutta eivätkä ole tietoisia ajan kulumisesta. He vain nauttivat hetkestä, toiminnasta ja ovat tietämättömiä arjen huolista. Tämän pisteen saavuttaminen vaatii merkittävää itsetuntemusta ja tapahtuu, kun tasapaino on saavutettu tehtävän vaikeustason ja sen ratkaisemiseen tarvittavien kykyjen välillä riittävä. Jos sinulla ei ole tarpeeksi työkaluja, toiminta synnyttää ahdistusta; ja jos se on liian helppoa, se synnyttää tylsyyttä tai apatiaa.

Suhteessa henkilökohtaiseen hyvinvointiin ja positiiviseen psykologiaan resilienssi on mielenkiintoinen käsite, jota kannattaa tutkia. Kun tragedia tapahtuu, jotkut ihmiset joutuvat pakkomielle tapahtuneesta ja joutuvat masentuneeseen tilaan, mutta on muita, jotka pystyvät selviytymään näiden tilanteiden ylivoimaisesta tuskasta. Tällä psykologian osa-alueella huumori ja miellyttävät tunteet ovat avaintekijöitä resilienssissä. Itse asiassa on olemassa tutkimus, joka osoittaa, että ihmiset, jotka käyttävät positiivisia tunteita vaikeina elämän hetkinä he eivät koskaan menetä kykyään nähdä, että asiat voivat parantaa a tulevaisuutta. Työskentelemällä näiden tunteiden parissa resiliteetit ihmiset kokevat, että negatiiviset tunteet täytyy elää läpi, mutta ennen kaikkea oppia ja ammentaa niistä voimaa.

Lisätutkimukset henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja positiivisen psykologian välisestä suhteesta voivat johtaa koulutusohjelmien kehittämiseen. neuvoja ja toimenpiteitä, jotka auttavat noudattamaan terveellisiä elämäntapoja niin fyysisesti, psyykkisesti, sosiaalisesti kuin henkistä. Selvennämme tätä, sillä terveyden kannalta ennaltaehkäisy on äärimmäisen tärkeää, eikä sitä pidä jättää huomiotta, sillä väestön tulevaisuus riippuu suurelta osin siitä.