Joy of Missing Out (JOMO): mikä se on ja miten se toteutetaan?

Onko sinulla ollut tunne, että olet kotona katsomassa elokuvaa, nostamassa kännykkääsi, siirtyneenä sosiaaliseen verkostoon ja Seuraamiesi ihmisten kaikkien hauskojen suunnitelmien näkeminen saa sinut heti tuntumaan siltä, ​​että menetät mielesi. aika? Tällä on nimi ja sen nimi on "FOMO". Se on anglosaksinen termi, jonka alkukirjaimet edustavat "Fear of Missing Out". Se tarkoittaa asioiden puuttumisen pelkoa. Siksi, FOMO: ta kokevilla henkilöillä on outo tunne tuhlata aikaansa katsomalla valokuvia tai videoita ihmisistä, jotka elävät upeaa ja lähes saavuttamatonta elämää. eri sosiaalisen median alustoilla.

Päinvastoin, termi "JOMO" tai "Joy of Missing Out" on ilmaantunut hiljattain. Eli asioiden puuttumisen ilo. JOMOn kokemisen myötä tunne siitä, että menetät aikaa elämästäsi nauttimiseen, katoaa ja pikemminkin tämä filosofia sallii, että sosiaalisten verkostojen valokuvien tai videoiden tulkinnat eivät häiritse henkilö. Lisäksi se avaa ovet priorisoida ja sijoittaa aikaa asioihin, jotka todella kiinnostavat jokaista, katsomatta muita.

Kävelyllä kuunnellen musiikkia, kitaran soittaminen yksin kotona, lempikirjan saagan lukeminen tai elokuvissa käyminen ystävien kanssa ovat joitakin Esimerkkejä näistä suunnitelmista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta jotka eivät ole tarpeeksi idyllisiä julkaistaksesi ne alustat. Lyhyesti sanottuna JOMO pyrkii vähentämään sosiaalisten verkostojen käyttöä tai ainakin vähentämään opetustarvetta jatkuvasti pinnallisesti pinnallista elämäämme, poikaystäviämme, omaisuuttamme, vartaloamme ja täydellisiä suunnitelmia lopettaa itsemme vertaaminen muiden kanssa.

Tämä vähentää hallitsematonta epävarmuutta, joka syntyy, kun verrataan sitä, mitä muut tekevät tai heillä on. JOMO pyrkii etääntymään väärästä todellisuudesta, jota useimmat ihmiset näyttävät sosiaalisissa verkostoissaan, ja tuntevat olonsa hyväksi sanoessaan ei sellaisille suunnitelmille, joita et todellakaan halua.. Jos olet tuntenut samaistuneen FOMOn kanssa ja haluaisit muuttaa sen tunteen johonkin JOMOn kaltaiseen, olet tullut oikeaan paikkaan. Tämän päivän artikkelissa tarkastelemme perusteellisesti tätä uutta filosofiaa, joka tunnetaan nimellä Joy Of Missing Out tai JOMO, ja kuinka voit edistää sitä ja sisällyttää sen jokapäiväiseen elämääsi.

• Suosittelemme lukemaan: "FoMO: ollaan koukussa verkostoihin peläten menettävän jotain"

Miksi JOMO on hyödyllinen?

Olemme tottuneet tiedostamaan jatkuvat ilmoitukset, jotka saapuvat elektroniikkalaitteihimme. Ei vain tämä, vaan meistä tuntuu normaalilta olla koukussa lukemattomiin julkaisuihin, joita ihmiset lataavat elämästään. On tavallista kuulla ympärillämme lauseita ihmisiltä, ​​​​jotka vertaavat elämäänsä sosiaalisten verkostojen epätodellisiin näytteiden ikkunoihin. JOMO on hyödyllinen ja tärkeä erityisesti niissä tapauksissa, joissa joku kokee olevansa riippuvainen alustoista ja oletettavasti idyllisistä elämästä, jotka niissä paljastuvat.

JOMO-filosofian noudattaminen vähentää jatkuvan kiireen ja yhteydenpidon aiheuttamaa ahdistusta ja stressiä. Aivomme ovat valppauden ja stimulaation tilassa, mikä on todella uuvuttavaa. JOMOn avulla on mahdollista ottaa etäisyyttä ja antaa pään ja kehon levätä, mikä helpottaa ahdistuneisuutta. Toisin sanoen tarvitsemme niitä läheisyyden hetkiä, kun teemme mielenterveydemme hyväksi sitä, mitä todella rakastamme.

Toinen mielenkiintoinen asia, jota JOMO tavoittelee, on kiitollisuus. Tämän filosofian kannattajat ovat ymmärtäneet, että nykyään aina uusinta ja parasta etsimällä emme arvosta sitä, mitä meillä on edessämme. He katsovat, että yhteiskuntamme on menettänyt kyvyn olla kiitollinen jokaisesta positiivisesta yksityiskohdasta, jota meillä on jokapäiväisessä elämässämme.. Poistumalla sosiaalisista verkostoista (jotka kuluttavat meitä niin paljon) voimme alkaa työstää kiitollisuutta ja arvostusta sitä kohtaan, mitä meillä jo on.

JOMO-tyylin haitat

Jokainen ihminen on erilainen, ja kuten sanonta kuuluu, jokaisella opettajalla on kirjanen, meillä kaikilla on erilainen tapa toimia ja ajatella. On ihmisiä, jotka pitävät ja viihtyvät jatkuvassa toiminnassa monien ihmisten ympäröimänä ja toiset, jotka ovat enemmän sisäänpäinkääntyneitä ja arvostavat aikaa yksin. Yhteensä, JOMO-filosofiasta ei ole haittaa, jos se toimii ja sopii persoonallisuuteesi ja antaa sinulle tyydytystä.

Tässä yhteydessä on tärkeää huomata, että JOMO-tyyli ei voi toimia tekosyynä eristäytyä akateemisista, työllisistä tai sosiaalisista vastuista. On tärkeää löytää tasapaino sen välillä, mistä todella pidät, sekä sitoumusten ja ihmissuhteiden säilyttämisen välillä. Toisin sanoen, tasapaino on löydettävä FOMO- ja JOMO-filosofian välillä.

Kuinka toteuttaa JOMO-tyyli elämääsi?

Seuraavaksi puhumme joistakin tavoista edistää JOMO-filosofiaa elämässäsi:

1. Katkaista

On selvää, että JOMO: n edistämisessä tärkeintä on ottaa etäisyyttä ja hämmentää elektroniikkalaitteita. Tällä emme tarkoita, että lopetat niiden käytön, vaan asetat rajoja ja säästät hetkiä päivästäsi kokonaan poissa puhelimesta.

2. Elä hetkessä

Olemme tottuneet työskentelemään autopilotilla ja ajattelemaan aina, mitä seuraavaksi tapahtuu. Tämä liittyy läheisesti huoleen jostakin puuttumisesta tai kuten jo tiedämme, FOMO: hon. Ihmiset, jotka kokevat tämän tunteen, eivät todennäköisesti osaa nauttia hetkestä ja ajattelevat jatkuvasti, mitä he voisivat tehdä. Aloita meditoimalla ja tartu jokaiseen sekuntiin ilman, että FOMO ottaa elämäsi hallintaan.

3. Priorisoi mieltymyksesi ja kiinnostuksen kohteesi

Analysoi perusteellisesti, mitkä asiat todella tekevät sinut onnelliseksi ja mitkä tekijät ovat sinulle tärkeitä. Jatkuva kaikkien ulkoisten syötteiden hämmästyttäminen estää sinua käyttämästä aikaa mieltymystesi ja kiinnostuksen kohteidesi selvittämiseen. Mieti, mitkä toiminnot tuovat sinulle hyötyä ja aseta ne tärkeysjärjestykseen. Älä koskaan jätä niitä sivuun asettaaksesi sen, mitä muut haluavat tehdä, etusijalle. Loppujen lopuksi se on eräänlainen itserakkauden muoto.

4. oppia sanomaan ei

Edelliseen kohtaan liittyen, kun olet selvillä prioriteeteistasi, sinun on opittava sanomaan ei ja ennen kaikkea, olematta syyllistämättä itseäsi tai häpeämättä sitä. Jos se on sinulle vaikeaa, aloita pohtimalla ei-sanomisen etuja mielenterveydellesi. Muista, että sinulla on oikeus olla haluamatta tehdä tiettyjä asioita ja ympärilläsi olevien ihmisten on hyväksyttävä ja kunnioitettava sinua.

5. parantaa itsetuntoasi

Niille teistä, jotka painostavat niin paljon puuttumista ja FOMO häiritsee merkittävästi elämäänne, teidän on ehkä työstettävä vakavasti itsetuntoanne. Paras tapa kannustaa JOMOa on kasvattaa arvoasi ja itserakkauttasi.

6. Ota aikaa pohtimiseen

On tärkeää, että sinulla on tilaa itsetutkiskelulle, jossa voit ajatella ja tehdä johtopäätöksiä FOMO: sta. Ihmisiä täynnä suunnitelmia, ihmisten ympäröimänä, kumppanin kanssa, arvokkaiden hahmojen kanssa ja kanssa kiinteistöjen ei tarvitse olla onnellisempia, eikä se tarkoita, että he hyödyntävät elämäänsä paremmin tavalla kuin sinä Suosittelemme, että muutat huomiosi keskittymistä itseesi. Keskity itseesi, tavoitteisiisi, pelkosi, vahvuuksiisi ja heikkouksiisi.

7. nauttia yksinäisyydestä

Yksin oleminen on haaste monille meistä. Yksin olemisen oppiminen parantaa kuitenkin itsetuntoamme, itsetuntoamme ja siten ihmissuhteitamme. Tämä tapahtuu, koska kun olemme yksin, meillä on aikaa ajatella, ymmärtää tunteitamme, tietää hallita niitä, ja sen seurauksena kehitämme kykyä ymmärtää muiden tunteita, se on sano empatiaa. Tässä suhteessa meidän on lisättävä tylsyyttä. Yksinäisyys tuo usein tylsyyttä, eikä se ole pahasta. Anna itsesi kyllästyä aika ajoin, niin näet sen hyödyt luovuudelle ja mielikuvitukselle.

8. Mene ammattilaisen luo

Jos olet tuntenut samaistuneen FOMO-elämäntapaan ja sen vuoksi sinusta tuntuu, että sinusta puuttuu jatkuvasti asioita, on aika pyytää apua ammattilaiselta. Pakkomielinen tietoisuus siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, aiheuttaa ahdistusta, masennusta, stressiä ja viime kädessä sillä on haitallinen vaikutus mielenterveyteen.