Mitä tehdä, kun kohtaat tyypillisiä Erasmus-stressiongelmia

Kokemus lähteä opiskelemaan Erasmus-ohjelman kautta nähdään yleensä etuoikeutena. Yksi niistä kokemuksista, jotka muovaavat eurooppalaisen yliopisto-opiskelijan onnellisimmat vuodet. Tämä on järkevää: se on loistava tapa tutustua maailmaan ja muuten ottaa yhteyttä kiinnostaviin ihmisiin muista kulttuureista.

Todellisuus on kuitenkin se Harvat ihmiset kärsivät stressiongelmista Erasmus-ohjelmaan osallistuessaan; Katsotaanpa, mitkä ovat sen yleisimmät muunnelmat ja kuinka käsitellä niitä.

Stressiongelmat Erasmus-aikana

Joka vuosi yli 50 000 espanjalaista opiskelijaa lähtee Erasmus-ohjelman seikkailuun. Erasmus-ohjelma helpottaa opiskelijoiden akateemista liikkuvuutta Euroopan unionin sisällä, sillä he voivat opiskella kolmesta kahteentoista kuukautta toisessa maassa ja toisessa yliopistossa, ja mahdollisuus hakea taloudellista stipendiä ulkomailla asumiseen liittyviin kustannuksiin olettaa.

Joillekin ihmisille erittäin hauska kokemus voi kuitenkin olla liian innostava ja jopa ylivoimainen toisille. Jos tämä on sinun tapauksesi, älä huoli! Täältä löydät yleisiä neuvoja siitä, mitä tehdä, kun käsittelet stressiongelmia Erasmus-ohjelman aikana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja sen laukaisevat tekijät"

Pre-Erasmus-stressi

Jotkut ihmiset puhuvat ennakoivasta stressistä Erasmus-ohjelmassa viittaamalla tunteisiin, joita koettiin muutama viikko tai kuukausi ennen tämän kokemuksen alkua. Juuri nyt, hermostuneisuus tai pelko ilmaantuu, epäilee, onko tehty päätös oikea tai katuuko sitä tulevaisuudessa kouluvuoden alkaessa.

Erasmus-ohjelmaa edeltävinä viikkoina sinun on myös järjestettävä itsesi voidaksesi sanoa hyvästit ystävillesi ja perheellesi, sekä matkatavaroiden valmistelu ja varmistaminen, että sinulla on kaikki asiakirjat saapuessasi ja alkaessasi tietenkin.

Tässä on useita avaimia tunteiden vuoristoradan hallintaan valmistautuessasi uuteen seikkailuun:

1. Hallitse paperityötä

Yliopistoon, huoneen vuokraamiseen tai lentolippuihin liittyvien papereiden määrä voi painaa sinut yli. Siksi on suositeltavaa, että pidät ne kaikki hallinnassa, järjestät ne ja varmistat, että ne ovat kunnossa. Kun tämä on tehty, voit unohtaa tämän prosessin osan, kunnes menet lentokentälle nousemaan koneellesi. Tällaiset pienet asiat valtaavat meidät alitajuisesti Niistä on hyvä päästä eroon mahdollisimman pian, jotta pääset eteenpäin ilman paniikkia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

2. Kysy muilta heidän kokemuksistaan

Jos et pääse täysin yli tällaisen kokemuksen pelosta, käänny ystävien tai tuttavien puoleen, jotka ovat tehneet Erasmus-ohjelman aiemmin. Heidän kokemuksistaan ​​kysyminen ja pelkojesi kommentoiminen voi olla erittäin hyödyllistä oppiaksesi kokemuksista, jotka saattavat olla hieman samanlaisia ​​kuin sinun tällä hetkellä.

3. Ennen kuin teet, et tiedä

On normaalia ajatella, että jokin voi mennä pieleen, sillä Erasmus-ohjelma kattaa monia elämäsi eri puolia. Mutta aivan kuten se voi mennä pieleen, se voi myös mennä oikein. Ennen kuin altistat itsesi todellisille tilanteille, et saa selvää., ja välttäminen ei ole hyvä selviytymistekniikka asioihin, jotka pelottavat sinua.

Saapuessaan uuteen maahan

Kun saavut uuteen määränpäähäsi, kaikki on erittäin jännittävää. Täältä löydät erilaisia ​​tilanteita, jotka voivat aiheuttaa sinulle stressiä, jotta otat ne huomioon ja valmistelet tapoja käsitellä niitä, jos koet niitä.

1. Sopeutuminen

On normaalia, että ensimmäiset päiväsi tässä kohteessa ja sopeutuminen uuteen ympäristöösi voivat ylittää sinut. Stressi seuraa sinua aina epävarmoissa tilanteissa ja voi saada sinut tuntemaan olosi levottomaksi ja epävarmaksi.

Sen ratkaisemiseksi on parasta perehtyä uuteen tilanteeseen ja antaa itsellesi aikaa sopeutua siihen. Rentoutumismekanismien tai tekniikoiden käyttäminen voi auttaa sinua hetkissä, jotka voivat ylittää sinut, auttaa sinua ajattelemaan objektiivisemmin ja saamaan yhteyden tunteisiisi rehellisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ulyssesin oireyhtymä: krooninen stressi maahanmuuttajilla"

2. Yksinäisyys

Monesti Erasmus esitetään sosiaalisuuteen perustuvana kokemuksena, ja on normaalia pelätä pohtia mahdollisuutta olla ystävystymättä, sopeutumatta joukkoon tai muuten kaipaamaan rakkaitasi ja tunnet itsesi yksinäiseksi. Älä huoli, Erasmus-ohjelmassa on monia aktiviteetteja, joihin on erittäin helppo päästä, jotta voit tutustua muihin ihmisiin ja meitä ympäröivään ympäristöön. Lisäksi sosiaaliset verkostot ja verkkoalustat tarjoavat meille vaihtoehtoja tavata ihmisiä, joiden kanssa voit jakaa makuja tai harrastuksia.

3. Rahoittaa

Saattaa olla, että Erasmus-ohjelmaan osallistuminen on ensimmäinen kokemuksesi henkilökohtaisen taloutesi hallinnassa. Kulujen hallinta, kuten pankkitilin avaaminen ulkomailla tai valuuttamaksujen ymmärtäminen, voi olla stressaava haaste.. On parempi ottaa se ajan kanssa ja, mikä tärkeintä, pyytää neuvoja. Et ole ensimmäinen, joka tekee Erasmus-ohjelman kohteessa, jossa olet, sinua ympäröivät samassa tilanteessa olevat ihmiset ja yhteinen ongelma on aina pienempi. Pyydä apua isäntäyliopistoltasi, ja Erasmus-isäntäryhmät ovat aina suureksi avuksi.

Nauti itsesi tuntemisesta tässä uudessa kontekstissa

Tärkeintä on, että annat itsesi mennä ja nautit kokemuksesta. Erasmus on erittäin innostava uusi kokemus, ja on normaalia, että sinulla on vaikeita hetkiä tai kaipaat läheisiäsi. Mutta uusien kokemusten positiivinen puoli on se, että ne saavat meidät oppimaan eniten, ja olen varma, että kaikesta huolimatta opit uusia asioita tällaisesta kokemuksesta.