Lomavaiheen psykologiset vaikutukset

Lomat ovat suuren osan väestöstä, erityisesti loppuvuoden aktiivisista niin akateemisesti kuin ammatillisestikin aktiivisia, odottamaa aikaa. Lomavaihe edustaa muutamaa päivää, jolloin pääsemme eroon vakiintuneesta rutiinista ja nauttimaan aikaa toteuttaa sellaisia ​​toimia, joita on vaikeampi suorittaa vuoden aikana.

On todisteita, jotka tukevat näiden rutiinin ulkopuolisten päivien merkitystä fyysiselle, henkiselle ja sosiaaliselle terveydellemme. Itse asiassa tiedetään, että lomat ovat välttämättömiä työntekijöiden väsymyksen ja terveyden lievittämiseksi. Askeleen pidemmälle lomat ovat positiivisia työntekijöille ja myös yritykselle, sillä se auttaa vähentämään työntekijöiden työstressiä.

Loman hauska ja kaunis osa on enemmän kuin kuvattu, ja me kaikki kuuntelemme vuodesta toiseen useimpien ympärillämme olevien ihmisten toiveita näiden päivien saapumisesta. Mitä psykologisia vaikutuksia lomavaihe kuitenkin tuo? Onko kaikki "vaaleanpunaista"? Jos olet kiinnostunut vastauksista, olet tullut oikeaan paikkaan. Tämän päivän artikkelissa puhumme

loman positiiviset ja negatiiviset vaikutukset terveyteemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisesti terveet päivittäiset tottumukset ja niiden soveltaminen elämääsi"

Loman katkaisun edut

Täydellinen yhteyden katkeaminen, joka syntyy erottamalla itsemme jokapäiväisestä elämästämme ja omistamalla kaikki aika itsellemme, tuo tiettyjä etuja, joita analysoimme alla:

1. Enemmän aikaa pitää hauskaa

Lomalla sinulla on koko maailmassa aikaa tehdä sitä toimintaa, harjoitella tai tavata ystäviä, joita sinulla ei koskaan ole aikaa tavata arjen rutiinien vuoksi. Lomat Niiden avulla voimme priorisoida hauskanpitomme ja saada meidät tuntemaan positiivisia tunteita ja siksi parannamme mielenterveys.

2. Lisää motivaatiota

Erottaminen jokapäiväisestä "silmukasta" tarkoittaa, että voimme katkaista akateemisen tai työalueen. Lepäämme, teemme muuta toimintaa ja tämä on liittolainen palata takaisin täynnä energiaa ja motivaatio.

3. Vähentää stressiä

Lomat liittyvät selvästi stressitason laskuun. Lepo, hauskanpito, yhteydenpito rakkaihimme ja yleensä kaiken sen tekeminen, mitä haluamme tehdä näinä päivinä, alentaa ehdottomasti veren kortisolipitoisuutta.

4. Vähemmän istumista

Pääsääntöisesti koulusta, yliopistosta tai töistä kotiin tullessamme olemme yleensä niin väsyneitä, että ainoa asia, josta tuntuu, on uppoaminen sohvalle katsomaan jotain televisiosta tai kännykästä. Lomakaudella on mukavampaa keskittyä harrastustoimintaan, sisään retkiä, kävelylenkkejä jne. sen sijaan, että vietämme hetkiä sohvalla makaamalla tai laitteillamme leikkimällä elektroniikka.

• Saatat olla kiinnostunut: "Istuva elämäntapa aiheuttaa muutoksia aivoissa"

Katkaisun haitat

Lomavaiheessa on myös joitain haittoja, jotka tulee mainita, jotta ne olisivat tietoisia ja siten pystyä hallitsemaan niitä oikein. Luettelemme ne alla:

1. rutiinin puute

Kalenterin puuttuminen aikatauluista ja rutiineista saa meidät tottumaan siihen ja siksi päivittäisten tehtäviemme pariin palaamisesta tulee erittäin monimutkaista. Totuttelu siihen, ettei aikatauluja ole ja että kaikki pitää yhtäkkiä järjestellä uudelleen, on melko järkyttävää ja aiheuttaa stressiä ja jopa ahdistusta monissa ihmisissä.

2. Yksinäisyyteen liittyvä rappeutuminen

Kuumuus ja yksinäisyyden tunne voivat johtaa eroahdistustilaan, masennukseen tai masennustilaan.

3. Postacational oireyhtymä

Tämä oireyhtymä viittaa "loman jälkeiseen masennukseen", joka tuo mukanaan psykologinen reaktiivisuus, jolle on ominaista väsymys, pettymys, estyminen, anhedonia, surullisuus, huonovointisuus, ahdistuneisuus, sosiaalinen fobia jne.

4. Jatka "valmiustilaa"

Paluu rutiiniin edellyttää kaiken sen "valmiuden" käsittelyä, joka oli jäänyt ennen lomaa. Tämä kaiken takaisinoton tunne aiheuttaa ihmisissä paljon stressiä ja ahdistusta. Tästä syystä loman aikana on tärkeää löytää tasapaino levon ja rutiineihin palaamisen välillä.

Miten lomakausi vaikuttaa perheisiin?

Perhelomat voivat olla erittäin hyödyllisiä, koska ne ovat hyvä tekosyy vahvistaa perhesuhteita ja viettää laatuaikaa läheistesi kanssa. Lomavaihe on positiivinen kokemus, kun lisäät vapaa-aikaasi ja omistautumista lapsillesi, leikkiminen ja heidän kanssaan nauttiminen, muun tyyppisen oppimisen helpottaminen, kommunikoinnin parantaminen mm asioita. On myös hyvä aika vahvistaa parisuhdetta, varata aikaa yhteiselle toiminnalle ja harrastuksille.

Kolikon toisella puolella siitä on myös taipumus tulla toistuvien jännitteiden ja konfliktien lähde. Vietämme vuoden pohtiessamme lomia ja sitä, kuinka hyvää ne tekevät meille, ja siksi meillä on tapana idealisoida niitä. Siinä määrin, että tämä idealisointi synnyttää turhautumista, stressiä ja jopa ahdistusta, jos haluttua ei saavuteta. Lomalla tunteiden huonon hallinnan vuoksi lisäävät usein väärinkäsityksiä ja perheen sisäisiä konflikteja.

Lisäksi monesti suurperhe (isovanhemmat, sedät, serkut jne.) sisältyy lomaan, mikä tekee perheen yksityisyydestä. perhe ja kumppani katoavat, estää heitä viettämästä laatuaikaa toistensa kanssa ja siten negatiivisia tunteita ne kukkivat.

Perheissä lomapäivinä syntyvien konfliktien lievittämiseksi on tärkeää jokaisella jäsenellä on tilaa ilmaista tarpeitaan, aikomuksiaan ja toiveitaan tuntematta tuomioistuin. Aina ymmärryksen ilmapiirissä on elintärkeää, että jokainen kommunikoi väärinkäsitysten välttämiseksi. On myös tärkeää laskea odotuksia ja tunnustaa, että tulee parempia ja huonompia päiviä. Jokainen päivä ei voi olla idyllinen. Päivän päätteeksi perimmäisenä tavoitteena on, että kaikki perheenjäsenet eroavat, nauttivat ja voivat muistaa miellyttävän ja rauhallisen loman.

Lisäksi on ymmärrettävä, että rutiinien ja aikataulujen muutos vaikuttaa ihmisten mielialaan ja tästä voi syntyä huonoja vastauksia, huonoja kasvoja, moitteita, väsymystä jne. jotka johtavat turhautumisen ja konfliktin tunteeseen. Ja lopuksi tietysti sinun tulee välttää lomakauden vertaamista muiden vuosien tai jopa muiden perheiden lomiin. Jokainen perheyksikkö käsittelee ongelmansa ja erimielisyytensä aivan kuten sinä omasi.

Lyhyesti sanottuna: pysyä avoimena ja joustavana mahdollisille muutoksille, kunnioittaen jokaisen perheenjäsenen makua ja eläen näin vaihe haasteena, jossa olet toteuttamassa uutta ja erilaista projektia, on paras tapa kohdata loma perhe. Elä hetkessä ja hyödynnä tilaisuus kasvaa sekä yksilöllisesti että kollektiivisesti.