Minun täytyy puhua jonkun kanssa: valitse psykologisi ja puhu hänelle

"Minun täytyy puhua jonkun kanssa" on toistuva ajatus joka syntyy niiden mieleen, jotka tuntevat olonsa emotionaalisesti huonoksi joko biologisista syistä johtuvan psykologisen häiriön vuoksi (esim. endogeeninen masennus) tai heidän elämässään tapahtuneet tuskalliset tapahtumat, kuten avioero, seksuaalisen häirinnän jakso tai yksinäisyys.

Totuus on, että on normaalia haluta ilmaista, mitä tunnemme, kun psyykkinen kipu kuluttaa elämänlaatuamme. Toisaalta se, että meillä on joku, jolle puhua, auttaa järjestämään ideoitamme, ajatusjärjestelmää, josta havaitsemme ja analysoimme tapahtuvaa. Toisaalta jonkun tuen ja empatian tunteminen on usein jotain, mitä tarvitsemme voittaaksemme tämän tilanteen ja mennäksemme eteenpäin.

Tässä artikkelissa näemme hyödyllisiä avainideoita hetkiin, jolloin tunnemme tarvetta puhua jonkun kanssa kuunnella mitä olemme käyneet läpi ja miltä meistä tuntuu, kokemus, joka on yleisempi kuin miltä näyttää ja joka voi tavoittaa ketään. Joskus psykologien apua tarvitaan, ja joskus se riittää ystävien, parin tai sukulaisten kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

Mahdollisia ratkaisuja kysymykseen "Minun täytyy puhua jonkun kanssa"

Se, että sinusta tuntuu, että sinun täytyy selittää jollekin tunteesi, ei ole sattumaa. Yksi tärkeimmistä asioista huonojen aikojen voittamisessa on ymmärtää tunne siitä, mikä meitä järkyttää, ja tämä on usein jotain, jota on erittäin vaikea tehdä yksin, ilman apu.

Varsinkin kun otetaan huomioon, että suru, melankolia tai ahdistus ei usein anna meidän päästää ajattele hyvin tai tee se pitkäjänteisesti ja systemaattisesti, mikä on välttämätöntä johtopäätösten tekemiseksi johdonmukainen.

Nyt... mitä meidän pitäisi tehdä, kun kohtaamme tunteen "minun täytyy puhua jonkun kanssa siitä, mitä minulle tapahtuu"? Täältä löydät useita vinkkejä.

1. Älä takerru ennakkoluuloihin muita kohtaan

Hetki, jolloin avaudumme näyttääksemme haavoittuvuuksiamme ja ilmaistaksemme, kuinka tuntemamme epämukavuus vaikuttaa erilaisten käyttäytymiskoodien kautta kuin mitä useimmiten ihmissuhteissa tapahtuu sosiaalinen. Ehkä jokainen yrittää yleensä olla paras versio itsestään ja käyttäytyä kuin heillä ei olisi vakavia ongelmia, mutta jos osoitat haavoittuvuutesi rehellisesti ja kontekstissa yksityisyys, on mahdollista, että muut vastaavat ja tukevat sinua täysin tässä toiminnassa, ja he jopa osoittavat olevansa haavoittuvia puhumalla sinulle samankaltaisista kokemuksista.

Tästä syystä ei ole välttämätöntä olettaa, että reaktio siihen, mitä aiot sanoa, on välinpitämättömyyttä tai pilkkaa; Tämä tapahtuu vain selvästi vaurioituneissa ihmissuhteissa, jotka todennäköisesti jo tiedät tunnistaa jokapäiväisessä elämässäsi.

Jotta, etsi tukea niiltä, ​​joiden tiedät arvostavan tai rakastavan sinuaäläkä käytä hyväksymättä jättämisen pelkoa tekosyynä olla ottamatta askelta kertoaksesi, mikä sinua vaivaa ja miltä sinusta tuntuu. Yllättyisit, kun tietäisit, missä määrin jopa suhteelliset tuntemattomat voivat olla kiinnostuneita hyvinvoinnistasi.

2. Etsi oikea konteksti

Vaikka tunnet olosi erittäin pahalta ja tunnet tiettyä kiirettä ilmaista itseäsi, On tärkeää, että valitset oikean paikan, ajan ja henkilön. Tämä on vielä tärkeämpää kuin keskustelun aloittaminen kaikkien ideoiden kanssa järjestyksessä ja oikein toteutunut (jotain, jota et todennäköisesti saa huonovointisessa tilassasi, ainakaan ennen kuin aloitat keskustelu).

Jos et suunnittele näitä kolmea perusnäkökohtaa, on erittäin todennäköistä, että ensimmäinen kosketus jonkun kanssa, joka on tukenasi, on hidas ja turhauttava. esimerkiksi siksi, että ympäristössä on liikaa melua tai koska toisella henkilöllä on velvollisuuksia hoitaa ja hänellä on vain muutama minuutti.

Tunteiden ilmaiseminen on tärkeää: ansaitsee, että otat sen hetken vakavasti ja suunnittelet sen aivan kuin se olisi esityslistalle merkitty virallinen tapaaminen. Muuten saatat joutua jopa käsittelemään lisäongelmaa: pelkoja, epävarmuutta ja ennakkoluuloja siitä, mitä tarkoittaa avautuminen muille. Jos näin tapahtuu, haluat yleensä eristäytyä enemmän ja kommunikoida vähemmän, jotta harkitset ratkaisun löytämistä psyykkiseen kipuusi.

3. Älä yritä tulla täysin ymmärretyksi

Tarkoitus puhua jollekin siitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, ei ole se, että he ymmärtäisivät sinua täydellisesti. Tämä on mahdotonta, koska jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja kokee, mitä hänelle tapahtuu eri tavoin.

Mitä sinun pitäisi etsiä empatian yhteyden lisäksi, on juuri moniarvoisuus tavassa nähdä asioita: pisteet vaihtoehtoisia näkemyksiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan rakentavamman ja vähemmän dramaattisen ja tappiomielisen käsityksen siitä, mitä olet tapahtuu. Muista, että se, että olet kokenut sen, mikä on satuttanut sinua, ei välttämättä tarkoita, että sinulla on objektiivisempi näkemys todellisuudesta; monta kertaa tapahtuu juuri päinvastoin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennuksen tyypit: sen oireet, syyt ja ominaisuudet"

Etsi psykologisi

Kuten olemme nähneet, puhuminen jollekulle ongelmista, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa huonoksi, voi olla suureksi avuksi, mutta usein tarvitaan enemmän. Psykoterapiaan erikoistuneiden psykologien antama ammattimainen apu ja psykologinen apu on resurssi, joka auttaa voittamaan emotionaalisia kiputilanteita ja ongelmia suhteessamme ympäristöön ja muihin.

Itse asiassa, On jopa mahdollisuus mennä pariterapiaan tai perheterapiaan, niille tapauksille, joissa vikaa ei löydy niinkään meistä kuin vuorovaikutuksistamme lähimpien sosiaalisten piiriemme ihmisten kanssa. Psykologin löytäminen merkitsee paljon enemmän kuin sitä, että on joku, jolle puhua: se antaa meille mahdollisuuden saada asiantunteva ammattilainen inhimillinen käyttäytyminen, joka auttaa meitä oppimaan uusia tapoja tuntea, ajatella ja käyttäytyä rakentavasti ja omalla tavallamme etuja ja arvoja.

Toisin sanoen se ei ole pelkkä tunteiden ilmaisuprosessi, vaan psykologille antamamme tieto palvelee jotta se voi auttaa meitä edistymään koko harjoituksen aikana, jossa muutamme tapojamme tulla ihmisiksi paremmin valmiiksi hallitsemaan ongelmia ja epämukavuuden lähteitä.

Psykoterapiaan käyminen on teorian ja käytännön oppimista tunteiden säätelemisestä ja päätöksenteosta vaikeissa tilanteissa. Lisäksi psykologiseen terapiakonsultaatioon pääsemiseksi ei tarvitse olla diagnosoitua sairautta tai häiriötä: sisään Joskus meihin vaikuttava epämukavuus ei sovi terveyskäsikirjoissa käytettyjen määritelmien ja merkintöjen kanssa. henkistä.

Nyt... kuinka löytää psykologi, joka voi auttaa sinua?

Psykologien hakemisto ammattiavun saamiseksi

On otettava huomioon, että terapiaan erikoistuneita psykologeja on eri profiileja ja pitää osata valita erikoistumisalueensa ja sijaintinsa mukaan. Onneksi, on suhteellisen helppoja tapoja löytää nopeasti psykologi, jonka kanssa keskustella ja kuka voi tarjota meille ammattitaitoista apua.

Sisään psykologien hakemisto Psychology and Mind pääset käsiksi kaupungissasi terapiaa tarjoavien psykoterapeuttien profiileihin. Se on tällä hetkellä saatavilla useissa maissa, ja sen avulla näet yhdellä silmäyksellä, mitkä ovat kunkin ammattilaisen erikoisalat ja nimikkeet.

Säde Klikkaa tästä päästäksesi hakemiston Espanja-osioon, tässä päästäksesi Meksikossa asuvien käyttäjien osioon ja tässä päästäksesi Kolumbia-osioon.