Miksi yrittäminen hallita kaikkea elämässämme voi olla haitallista

Ihmiset rakastavat varmuutta. Ja varmuudella emme tarkoita vain sitä, että tiedämme varmasti, mitä elämällemme tapahtuu tulevaisuudessa, vaan etsimme myös varmuutta pienimmässäkin asiassa. Jotta tämä inhimillinen taipumus tulisi selväksi, ajatellaan asiaa toisinpäin: mitä teemme milloin Ei hallitsemmeko jotain? Itse asiassa tulemme kärsimättömiksi tai ahdistuneiksi, vaikka tilanteen ratkaiseminen on täysin mahdotonta tai asia on jopa liian vakava.

Olemme kaikki kokeneet omakohtaisesti, kuinka epämiellyttävältä tuntuu yrittää hallita jotakin elämämme ulottuvuutta, mutta epäonnistua. Syitä siihen, miksi yrittäminen hallita kaikkea voi olla hyvin haitallista ihmisille, ovat kuitenkin usein tuntemattomia, esim sekä syyt, miksi joudumme tähän tapaan käyttäytyä, kaksi solmua, joita yritämme selvittää tässä artikla.

Valvonta: miksi meidän pitää olla varmoja kaikesta?

Ensimmäinen asia, joka meidän on tiedettävä ohjauksesta, on se, että sinänsä on täysin loogista ja odotettua, että ihmiset pyrkivät etsimään varmuutta. On totta, että kaikkea ei voida pelkistää biologiaan, mutta fylogeneettisen evoluutiohistoriamme – eli ihmislajina – on määrätty sarja kykyjä, joita alkeellisimmat esi-isämme ovat käyttäneet käytännössä selviytyäkseen, kuten kyky käyttää kieltä ja sen tarjoamia käsitteitä luokitella tapahtumia maailmassa, kommunikoi muiden kanssa, tee johtopäätöksiä todellisuudesta tai suorita erittäin yksityiskohtaista päättelyä vähimmällä resurssilla mahdollista.

Tähän päivään asti mielemme dynaamisuus on edelleen suuri etu. Selviytyminen (kirjaimellisessa mielessä) ei yleensä ole vaakalaudalla jokapäiväisessä elämässä. Kuitenkin, tarvitsemme edelleen suunnittelukapasiteettia varmistaaksemme ajanvarauksen täsmällisyyden, järjestää opiskeluaikamme ennen sitä meille tärkeää tenttiä; jopa tietää, kuinka vakuuttavasti kertoa ystävälle, että tunnemme olomme epämukavaksi meidän kahden välillä tapahtuneen tilanteen edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä valmennus on ja mihin se on tarkoitettu?"

Kuinka yrittäminen hallita voi vahingoittaa meitä?

Kuten olemme nähneet, halu hallita on normaalia, ja monissa tilanteissa se on myös toimivaa elämäämme. Tästä huolimatta, Ympärillämme tapahtuvien tapahtumien hallinnan etsimisestä voi tulla toistuva ja ongelmallinen mekanismi. Toimenpiteiden suorittaminen ulkoisen tilanteen hallitsemiseksi voi tarkoittaa, että henkilöllä on vaikeuksia sietää epävarmuutta, eli että hän ei anna itsesi tuntea fyysisiä tuntemuksia tai ajatuksia, joita jonkin tuloksen huomioimatta jättäminen tuo mukanaan, ja suorita käyttäytymistä sen poistamiseksi epämukavuutta.

Ongelmana on, että epävarmuutta ei voida täysin poistaa. Itse asiassa se on osa elämää: meitä ympäröivät olosuhteet ovat juuri sellaisia, olosuhteita, ja ne voivat muuttua yhdessä yössä täysin erilaisiksi tilanteiksi. Valhe, jonka epävarmuutta suvaitsemattomat ihmiset uskovat, on se, että hallitsemalla ympärillään olevia tapahtumia he voivat tuntea olonsa turvallisemmaksi. Toisin sanoen varmuuden lisääntyminen vähentää epävarmuutta.

Ehkä näin aluksi voi olla. Aina ilmaantuu kuitenkin uusi tilanne, joka synnyttää epävarmuutta – ja miksei pelkoa, epämiellyttäviä ajatuksia tai ahdistusta, joten tunteidemme ja ajatusten poistaminen ei näytä hyvä idea. Itse asiassa, Ainoa asia, jonka saavutamme, on vähentää sietokykyämme epävarmoihin tilanteisiin. Lisäksi on mahdollista, että yritettäessä hallita elämämme ulkoisia tapahtumia, muut elämämme alueet, kuten ihmissuhteet tai epämiellyttävät kokemukset tehostaa. Tämä hyödytön strategia johtuu yleensä siitä, että yritämme välttää joutumasta epämiellyttäviin kokemuksiin, jotka tapahtuvat mielessämme, olivatpa ne tunteita, ajatuksia tai kuvia.

Tämän havainnollistamiseksi kuvitellaan, että Mariana on menossa syntymäpäiväjuhliin, joissa hän tietää, että hänen entinen kumppaninsa on todennäköisesti siellä. On normaalia olla huolissaan siitä. Hän ei siedä kovinkaan epävarmuutta, joten sen sijaan, että antaisi itsensä kokea epämukavuutta tilanteesta johtuen hän päättää soittaa ystävälleen Sofialle vakuuttaakseen itselleen, että hänkin menee juhla.

Tämä on toinen kerta, kun hän soittaa hänelle, ensimmäinen oli tänä aamuna, ja hän oli jo kertonut hänelle, että hän lähtisi. Toisin sanoen se pyrkii hallitsemaan tilannetta. Jos Sofia vastaisi hänelle nopeasti, Mariana olisi rauhallisempi, ainakin hetken. Tällä kertaa Sofia ei kuitenkaan vastaa. Tässä vaiheessa Mariana tuntee olonsa aiempaa enemmän ahdistuneeksi, mikä aiheuttaa hänelle osuuden lisäkärsimystä, jota ei ennen osattu odottaa. Lisäksi se vaikuttaa erilaisiin elämäsi alueisiin. Esimerkiksi heidän siteisiinsa liittyen Sofia saattoi hieman ärsyyntyä Marianan vaatimuksesta puhelimessa; tai miettimällä ongelmaa, hän ei ehkä ole harjoitellut sinä aamuna, mikä on hänelle erittäin tärkeää.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Laita ohjaus sivuun

Käyttäytymiset, joissa tämä taipumus hallita kaikkea ilmenee, ovat hyvin erilaisia. Ne voidaan joskus nähdä akateemisissa ympäristöissä, kun joillakin ihmisillä on vaikeuksia työskennellä ryhmässä. He uskovat, että tekemällä kaiken itse he varmistavat, etteivät he saa huonoa arvosanaa (koska jos mennään hieman syvemmälle, huonon arvosanan saaminen merkitsisi tunteiden kokemista normaalia mutta epämiellyttävää, eivätkä kaikki ole halukkaita tekemään niin), tai ihmisissä, jotka toistuvasti arvioivat päätöksiään uudelleen, koska uskovat, että he voisivat tällä tavalla rauhoittaa epävarmuus.

Kuten olemme kehittäneet, yrittäminen hallita kaikkea elämässämme on haitallista, koska se lisää huolta ja epämukavuutta. Siksi ensimmäinen askel tämän tilanteen käsittelemiseksi on kirjata, millaisissa olosuhteissa teemme tämäntyyppistä käyttäytymistä.

Sitten pitäisi arvioida mitä erilaista toimintatapaa voimme toteuttaa sen sijaan, että turvautuisimme "vanhoihin tapoihin", joiden tarkoituksena oli kontrolloida. Viimeinen vaihe on sen toteuttaminen käytännössä alkaen yksinkertaisimmasta käyttäytymisestä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä prosessi ei ole aina helppoa tai lineaarista, joten mielenterveysalan ammattilaisen kuuleminen voi merkittävästi auttaa tätä prosessia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Erotusten tärkeys

Koska ajatus siitä, että voimme hallita kaikkea ensimmäisessä osuudessa, on syvällä sisimmässään kangastus, Meidän on opittava määrittelemään, kuinka pitkälle liikkumavaramme ulottuu, kun kohtaamme kohtaamamme tarpeetjotta voimme asettaa itsellemme realistisia tavoitteita. Siksi valmennuksessa näitä uskomuksia kehitetään eroista, joita kutsumme: syvällisiä pohdintoja siitä, missä käsitteet, joihin rakennamme, alkavat ja päättyvät meidän elämät. Näin keskitymme tiettyihin termeihin tavoitteenamme laajentaa ihmisten toimintamahdollisuuksia.

Ajatuksena ei ole tuntea pahaa siitä, ettei saavuteta huonosti määriteltyjä ja liian abstrakteja tavoitteita, joissa projektit osuvat yhteen jotka ovat ristiriidassa toistensa kanssa eivätkä siksi anna meille mahdollisuuden kehittyä kehityksessämme henkilöstöä.