Kuinka sulkea sykli? 7 askelta päästäksesi irti ja jatkamaan

Syklien sulkeminen on psykologinen prosessi, johon liittyy jonkin odottavan tai keskeneräisen asian emotionaalinen ja henkinen loppuun saattaminen.

Prosessi voi olla haastava, koska siihen liittyy usein vaikeiden tunteiden, kuten surun, surun, vihan tai pelon, kohtaamista ja käsittelyä. Se on kuitenkin sen arvoista.

Miksi syklien sulkeminen on tärkeää?

Psykologisella alalla syklien sulkeminen on tärkeää, koska sen avulla voimme vapauttaa energiaa tunteita ja henkistä, että olemme investoineet menneisiin tilanteisiin.

Sulkemalla syklit annamme itsellemme mahdollisuuden tehdä rauhan menneisyyden kanssa., parantaa tunnehaavoja ja siirtyä kohti uusia kokemuksia. Vapautamme itsemme kertyneestä emotionaalisesta matkatavarasta ja avaamme tilaa uusille mahdollisuuksille, terveemmille ihmissuhteille ja suuremmalle henkilökohtaiselle tyytyväisyydelle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Kuinka tunnistaa avoimet syklit elämässämme?

Tässä on joitain ohjeita avoimen syklin tunnistamiseksi elämämme eri osa-alueilla:

• Henkilökohtaiset suhteet: Jos suhde tuottaa edelleen epämukavuutta eikä tyydyttävää ratkaisua löydy, on mahdollista, että kyseessä on avoin kierto.
• projekteja ja tavoitteita: Jos olet jättänyt keskeneräisiä projekteja, sinulla on vireillä olevia tavoitteita, joita et ole saavuttanut tai joudut viivytyskierteeseen, on mahdollista, että tällä alueella on avoimia syklejä.
• Ratkaisemattomia tunnetilanteita: Jos sinusta tuntuu, että sinulla on viipyviä ratkaisemattomia tunteita tai että tietyillä tapahtumilla on edelleen kielteinen vaikutus elämääsi, voi olla avoimia tunnesilmukoita.
• toistuvia malleja: Elämäsi toistuvien kuvioiden havaitseminen voi olla osoitus avoimista sykleistä.
• epätäydellisyyden tunteita: Jos sinulla on jatkuva tyytymättömyyden tunne, tunne, että sinulla on jotain muuta, johon sinun on puututtava, tai sisäisen rauhan puute, sinulla voi olla avoimia silmukoita, jotka tarvitsevat huomiota.

Jakson sulkeminen 7 vaiheessa

Näitä ohjeita on noudatettava saavuttaaksesi sen.

pohdintaa ja tietoisuutta

ota aikaa Mieti kyseistä avointa kiertokulkua ja sitä, miten se on vaikuttanut sinuun. Tietoisuus on ensimmäinen askel syklin sulkemiseksi.

Anteeksianto ja emotionaalinen vapautuminen

Anteeksiantamisen harjoittaminen sekä muita että itseään kohtaan on välttämätöntä syklien sulkemiseksi.

Anteeksiantaminen ei tarkoita tekojen oikeuttamista, vaan lopettamaan siihen liittyvän negatiivisen tunnekuorman kantamisen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Hyväksyminen ja sopeutuminen

Hyväksy, että jotkin asiat eivät ole sinun hallinnassasi ja että jotkut tilanteet eivät voi muuttua.

Hyväksyminen On välttämätöntä vapautua vastustuksesta ja siirtyä kohti sulkemista.

Konkreettisten toimien suunnittelu

Tunnista käytännön toimet, joilla voit sulkea silmukan. Tämä voi sisältää keskustelua asianomaisen henkilön kanssa tai ammattiavun hakemista. Aseta tavoitteet ja realistinen toimintasuunnitelma edetäksesi loppuun.

emotionaalinen irtautuminen

Harjoittele emotionaalista irtautumista Päästä irti odotuksista ja kiintymyksestä tuloksiin. Opi päästämään irti ja luota siihen, että sulkeminen avaa sinulle uusia mahdollisuuksia ja kokemuksia tulevaisuudessa.

lopetusrituaali

Harkitse symbolisen rituaalin suorittamista syklin päättymisen merkiksi. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin jäähyväiskirjeen kirjoittaminen, henkilökohtaisen seremonian suorittaminen tai symbolinen teko, joka edustaa aikomustasi sulkea kyseinen vaihe.

Henkistä tukea

Hae emotionaalista tukea, jos tarvitset sitä. Keskustele ystävien, perheen tai mielenterveysalan ammattilaisten kanssa Se voi tarjota sinulle turvallisen tilan ilmaista tunteitasi ja saada lisäopastusta sulkemisprosessin aikana.

Unohtuuko syklien sulkeminen?

Syklien sulkeminen ei välttämättä tarkoita unohtamista. Kierteen sulkeminen edellyttää tarvittavien toimenpiteiden toteuttamista eteenpäin siirtymiseksi. Voisi olla hyväksyä mitä tapahtui, oppia kokemuksesta ja vapauta itsesi kaikista siihen kiertoon liittyvistä tunne- tai negatiivisista varauksista.

Vaikka syklin sulkeminen voi sisältää tiettyjen tuskallisten muistojen tai tunteiden irtipäästämistä, se ei välttämättä tarkoita tapahtuneen unohtamista kokonaan.

Voit muistaa ja pohtia oppimaasi, mutta et anna aiempien kokemusten määrittää sinua tai pidätellä sinua.

Syklien sulkeminen voi olla terve ja vapauttava prosessi kasvaa ihmisenä ja avautua uusille mahdollisuuksille.

Se ei välttämättä tarkoita menneisyyden poistamista kokonaan, vaan tasapainon löytämistä muistamisen ja siitä oppimisen välillä keskittyen samalla tulevaisuutesi rakentamiseen.

Auttaako terapia sulkemaan kiertoja?

Kyllä, terapia voi olla erittäin hyödyllistä syklien sulkemisessa ja elämässä eteenpäin siirtymisessä.

Terapeutit on koulutettu auttamaan sinua tutkimaan tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymismallejasi suhteessa menneisiin ja nykyisiin kokemuksiin.

Työskentely terapeutin kanssa voi tarjota sinulle turvallisen ja tukevan tilan, jossa voit käsitellä tunteitasi, pohtia kokemuksiasi ja saada työkaluja näiden syklien sulkemiseen.

Terapia voi auttaa sinua saamaan syvemmän ymmärryksen itsestäsi ja tilanteista, jotka haluat sulkea.

Voit oppia hallitsemaan näihin sykleihin liittyviä tunteita, vapauttamaan itsesi rajoittavista tai negatiivisista uskomuksista ja kehittämään terveellisiä strategioita eteenpäin pääsemiseksi.

Varaa aikaa syklin sulkemiseen

Vaikka silmukoiden sulkemisprosessi voi olla haastava, vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja itsensä löytämistä, se on ratkaiseva askel matkallamme kohti emotionaalista täyttymystä ja hyvinvointia.

Se antaa meille mahdollisuuden sulkea lukuja, antaa anteeksi, hyväksyä ja suunnitella konkreettisia toimia kohti valoisampaa tulevaisuutta. Joten rohkaisen sinua sallimaan itsesi sulkea tarvittavat syklit elämässäsi ja avautumaan sinua odottaville loputtomille mahdollisuuksille.

Voima sulkea syklit on sinun käsissäsi!