Katkaise yhteys lomalla? Parempi ottaa sinuun yhteyttä

Niin lasten ja nuorten kuin aikuistenkin kaipaama loma on täynnä odotuksia. Pienet ovat innoissaan koulutauon tuloa nukkumaan myöhään, jakamaan toimintaa vanhempien ja ystävien kanssa tai viettää enemmän aikaa vapaa-ajan aktiviteetteihin, kuten urheiluun ja pelaamiseen videopeli. Aikuiset eivät puolestaan ​​ole vapautettuja tällaisesta tunteesta.

Työrutiinit voivat olla joillekin erittäin stressaavia, joten on tavallista, että he haaveilevat siitä, mitä he tekevät loman aikana.

Kun otetaan huomioon tämä skenaario, Termi, jota ihmiset usein käyttävät vastatakseen kysymykseen siitä, mitä he tekevät lomalla, on "irrota yhteys", metafora, jota käytetään viittaamaan lepoon päivittäisestä pyörteestä. Tämä kaikki on erittäin hyvää, sillä on tärkeää tunnustaa, kuinka tärkeää meidän kaikkien on pysähtyä ja katsoa, ​​missä olemme ja miten meillä menee. Tunnemme sen, mutta entä jos muuttaisimme termiä ja puhuisimme sen sijaan, että "katkaisimme yhteyden". "yhdistää uudelleen"? Tässä artikkelissa pohdimme sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Voiko yhteyden katkeamisen korostaminen olla ongelmallista?

Kun ne saapuvat, lomat ovat hengähdystauko arjesta, koska meillä on enemmän aikaa vapaa-aikaan. On erittäin tärkeää kunnioittaa tällaista hetkeä on osoitettu, kuinka hyödyllistä se voi olla fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnille, sekä kognitiivisessa ulottuvuudessa (koska monet vapaa-ajan aktiviteetit edistävät luovuutta, muistin kehitystä ja ajatus) sekä sen emotionaalisessa ulottuvuudessa (sillä tällaiset tehtävät lisäävät nautinnollisina koettua tunteita ja vähentävät stressi).

Etuliite -des joka löytyy kohdassa disconnect, tarkoittaa etuliitteelle tapahtuvan kieltämistä, tässä tapauksessa connect. Toistuvasti ihmiset vaativat, kuinka paljon meidän on otettava etäisyyttä siihen, mihin olemme pysyvästi yhteydessä: työhön, opiskeluun tai kouluun. Ja se on loogista, koska rutiinit, joita teemme näiden tilojen vaatimusten täyttämisen kustannuksella – tarkoittavatpa tavoitteiden saavuttaminen, aikataulujen noudattaminen, suhde vaikeisiin ihmisiin mm. – voi olla hyvinkin absorboivat aineet. Voiko yhteyden katkeamisen ajatuksen korostaminen kuitenkin olla ongelmallista?

Tosiasia on, että sen ei tarvitse olla, tai ei ainakaan sellaisenaan. Jokaisella on oikeus arvostaa tiettyjä puolia siitä, mitä tarkoittaa loman nauttiminen muiden edelle Ymmärrä ne esimerkiksi ajanjaksona irrottautua rutiineista, levätä tavallisista stressin ja vähäisyyden lähteistä edelleen. Käyttämiemme sanojen pohtiminen voisi kuitenkin valaista toista vaihtoehtoa: loman ymmärtämistä ajanjaksona yhdistäminen uudelleen sen kanssa, mikä on todella tärkeää. Toisin sanoen, kuten hetki yhteydenpitoon itseemme. Katsotaanpa tätä yksityiskohtaisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Suljettu loman vuoksi! Psykologinen tarve levätä"

Mitä ymmärrämme yhdistämällä uudelleen itseemme?

Yhteyden muodostaminen itseensä loman aikana viittaa ajatukseen, että tämä ajanjakso on mahdollisuus palata siihen joka on tärkeä elämällemme, mutta se voidaan kuitenkin unohtaa, kun olimme mukana dynamiikassa päivittäin. On mahdollista, että uusien töiden tai akateemisten vastuiden vuoksi olemme jättäneet sivuun tietyt toiminnot tai harrastukset, joissa olemme tunteneet olomme täysin toteutettu tai jonka kautta löysimme meille erittäin arvokkaan tunteen ilmaisun, joten loma on ihanteellinen aika ota ne takaisin

Toisaalta yhteyden saaminen itseensä merkitsee huomion palauttamista omaan persoonaan; Se tarkoittaa tervetulleeksi emotionaalisia tiloja ja ajatuksia, jotka ovat läsnä juuri sillä hetkellä.. Lomat voivat olla itsetutkiskelun ja tarpeellisen itsetuntemuksen hetki; tauko nähdäksesi miltä meistä tuntuu tietyllä hetkellä elämässämme arvojemme ja projektiemme valossa, mutta myös ympärillämme olevien ihmisten valossa. Kun puhumme "uudelleenyhteydestä", korostamme kuinka tärkeää on ottaa hetki tämän aikana aikaa pohtia, kuinka vuosi tai lukukausi sujui, ja myös suunnitella, kuinka haluamme toimia tämän edessä tulevaisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miksi emme voi sulkea pois ajatuksia: Tolstoin valkoinen karhu"

Yhteyden saaminen takaisin itseesi voi olla vaikeaa, mutta se on sen arvoista.

Loppujen lopuksi uskomme tarpeelliseksi huomauttaa, että itseensä yhdistämisen ei välttämättä tarvitse olla palkitseva kokemus. Joskus sisään katsominen asettaa meidät kasvotusten epämiellyttävien tunteiden tai ajatusten kanssa, joita meillä on taipumus välttää. Usko tai älä, ihmiset ovat asiantuntijoita liikkeiden suorittamisessa päästäkseen eroon kivusta. Teemme sitä koko ajan. Yksi monista käyttäytymismalleista, joihin voisimme ryhtyä saavuttaaksemme tämän, on kokousten esityslistojemme täyttäminen työstä esimerkiksi välttämään ajattelua "olen huono ammattilainen", joka aiheuttaa meille niin paljon tuskaa syy. Kiireinen oleminen ei sinänsä olisi ongelma, ellei se olisi sitä tosiasiaa, että voisimme jäädä paitsi meille erittäin merkittäviä kokemuksia - tämä riippuu jokaisesta henkilöstä -, kuten lasten kanssa vietettyä aikaa, esimerkki.

Tavoitteena on, että meillä on tapana turvautua välttämiseen, että jos pyrimme luomaan yhteyden tunteihimme ja ajatuksiimme lomallamme, Saatamme kohdata tuskallisia sisäisiä kokemuksia, joista muuten vain kävelisimme pois. Vaikeiden tunteiden kanssa läsnäolo on kovaa työtä, jota kaikki eivät ole valmiita tekemään, mikä on totta. Aina ei voi työskennellä tuskallisten kokemusten kanssa. Kuitenkin, kun otamme loman ajan yhteydenpitoon itseemme, voimme olla tietoisia siitä, mitä olemme tapahtuu, minne yleensä menemme, minne voisimme mennä, jos toimisimme toisin, ja lopulta minne haluamme mennä.

Mindfulnessin voima yhdistää itsensä ja nykyhetkeen

Mindfulness, joka tunnetaan myös nimellä tarkkaavaisuus, Se muodostaa yksi tehokkaimmista käytännöistä muodostaa yhteys tässä ja nyt ja Itseen. Sen perusideana on se, että emme yritä irrottaa huolenaiheitamme välttämällä tätä sellaisia ​​ajatuksia, vaan kiinnitä huomiota nykyhetkeen hyväksymisasenteesta, ilman tuomari. Tämä tapa käsitellä meille ympäristöstä tai omasta kehostamme tulevaa tietoa on voimakas emotionaalinen itsehoidon väline, ja se voidaan oppia ammattitaidolla.

Jos olet kiinnostunut Mindfulnessin harjoittelusta, ota yhteyttä.