Tanoreksia: voiko ruskettumisen halu vaikuttaa mielenterveyteen?

Kesän saapuessa altistuminen ultraviolettisäteilylle lisääntyy ja on yleistä havaita, että ihmiset haluavat saada ruskettunutta ihon sävyä. Tämä ihonväri on laajalti arvostettu ja hyväksytty monissa kulttuureissa, koska sen katsotaan parantavan ihoa estetiikkaa ja tarjoaa positiivisia psykologisia vaikutuksia, kuten lisää fyysistä vetovoimaa ja enemmän itsetunto. Itse asiassa, yli 10 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa käy solariumissa vuosittainedustaa noin yhtä kolmesta nuoresta aikuisesta naisesta. Tämän käyttäytymisen yleisyys on johtanut siihen, että on jouduttu toteuttamaan ohjelmia melanooman, ihosyövän tappavimman muodon, ehkäisemiseksi. Huolimatta pyrkimyksistä lisätä tietoisuutta rusketuksen riskeistä, jotkut ihmiset kehittävät ns tanoreksia.

Mitä tarkoittaa tanoreksia?

Tanoreksia, joka tunnetaan myös nimellä rusketuksen dysmorfinen häiriö, on termi, jota käytetään kuvaamaan pakkomiellettä saada ja ylläpitää rusketusta iholla. Ihmiset, joilla on tanoreksia, voivat olla liikaa huolissaan ruskettuneelta ja He voivat viettää pitkiä tunteja auringossa tai käyttää rusketuskoppeja saavuttaakseen tämän tavoite. Tämä käyttäytyminen voimistuu erityisesti kesäkaudella, mikä johtuu sosiaalisista ja kulttuurisista paineista saada ruskettunut iho, jota pidetään toivottavana. Vaikka tutkimusta tästä aiheesta on vähän,

On arvioitu, että tanoreksian esiintyvyys vaihtelee 4 %:n ja 33 %:n välillä UV-koppeja käyttävässä väestössä. saada ruskettunut ihon sävy, mikä on yleisempää nuorilla naisilla.

Sen psykologiset seuraukset

Jo tunnettujen lääketieteellisten ja fyysisten ongelmien lisäksi tanoreksialla voi olla merkittävä vaikutus siitä kärsivien henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Tanoreksiasta kärsivät voivat kokea huonoa itsetuntoa ja vääristynyttä kehonkuvaa. He saattavat olla tyytymättömiä ulkonäköönsä ja uskoa, että heidät hyväksytään tai pidetään houkuttelevina vain, jos heillä on syvä rusketus.

Tämä pakkomielle voi häiritä jokapäiväistä elämääsi., aiheuttavat henkistä kärsimystä ja vaikuttavat kielteisesti heidän ihmissuhteisiinsa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Tanoreksian suhde joihinkin mielenterveyshäiriöihin

Vaikka tanoreksiaa ei virallisesti tunnusteta häiriöksi psykiatrisissa diagnostisissa käsikirjoissa, sen mahdollinen suhde muihin sairauksiin on nostettu esille. mielenterveyden häiriöt, kuten riippuvuushäiriöt ja syömishäiriöt (TCA), kuten anorexia nervosa tai vigoreksia (pakkomielle ulkonäköön) lihaksikas).

Ensinnäkin tanoreksia jakaa riippuvuushäiriöiden kanssa hallinnan menettämisen suvaitsevaisuutta ja vetäytymistä, minkä vuoksi monet tutkijat ovat pitäneet sitä riippuvuuden muotona käyttäytymiseen. Toisaalta myös sen samankaltaisuuksista on keskusteltu Syömishäiriö, koska molemmilla häiriöillä on yhteisiä piirteitä, kuten liiallinen huoli kehonkuvasta ja vääristynyt käsitys itsestään. Lisäksi molempiin häiriöihin voivat vaikuttaa epärealistiset kauneusstandardit ja yhteiskunnalliset paineet.

Suosituksia terveelle suhteelle rusketuksen kanssa

Vaikka ei ole yksimielisyyttä siitä, minkä tyyppistä häiriötä tanoreksia on lähimpänä, mikä on Epäilemättä se voi aiheuttaa merkittävän ongelman monien ihmisten henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Siksi alta löydät viisi suositusta, joiden avulla voit oppia käsittelemään sitä ja edistämään terveellisempää suhdetta rusketuksen kanssa:

1. Työskentele itsensä hyväksymisen ja itserakkauden parissa

Ota aikaa tutkiaksesi ja omaksuaksesi luonnollisen ulkonäkösi ja tunnusta, että kauneus on monipuolista eikä rajoitu ihonväriin. Kasvata positiivista asennetta itseäsi kohtaan keskittyen identiteettisi ja henkilökohtaisen arvosi merkittävämpiin puoliin. Harjoittele kiitollisuutta kehostasi ja keskity terveen suhteen kehittämiseen itsesi kanssa.

2. Opeta itseäsi rusketuksen riskeistä

Opi vaaroista, jotka liittyvät liialliseen auringolle altistukseen ja solariumien käyttöön. Tunne terveysriskit, kuten ihosyöpä ja ennenaikainen ikääntyminen, voi auttaa sinua miettimään prioriteettejasi uudelleen ja ryhtymään terveellisempiin toimiin huolehtiaksesi itsestäsi. Tutki turvallisia vaihtoehtoja ruskettuneelle lookille, kuten itseruskettavia tuotteita tai aurinkottomia rusketuspalveluita.

3. Aseta rajat ja etsi vaihtoehtoja

Aseta terveelliset rajat auringossa viettämällesi ajalle ja vältä liiallista solariumin käyttöä. Aseta terveytesi ja hyvinvointisi etusijalle tekemällä tietoisia päätöksiä auringolle altistumisesta. Tutustu vaihtoehtoisiin aktiviteetteihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksikuten ulkourheilun harrastaminen riittävän aurinkosuojan kanssa, kävelystä luonnossa nauttiminen tai luova toiminta.

4. Etsii emotionaalista tukea ja emotionaalisen säätelyn muotoja

Harkitse tuen hakemista mielenterveysalan ammattilaiselta, kuten psykologilta tai terapeutilta, jotta voit käsitellä huolenaiheitasi ja kehittää omaa itsekuvaasi. Ammattimainen tuki voi tarjota sinulle työkaluja ja strategioita tanoreksian hoitoon ja mielenterveytesi vahvistamiseen. Älä myöskään aliarvioi ystävien ja perheen tuen voimaa, sillä he tarjoavat ymmärrystä ja tukea toipumisprosessisi aikana. Voit myös suorittaa tunteiden säätelyharjoituksia.

Tässä mielessä, mindfulness tai tarkkaavaisuus voi olla tehokas työkalu kehittääksesi parempaa tietoisuutta tanoreksiaan liittyvistä ajatuksistasi ja tunteistasi. Hengitystekniikoiden, meditaation tai joogan oppiminen voi auttaa sinua olemaan läsnä hetkessä ja kehittämään tasapainoisempaa suhdetta kehoosi.

5. Tutustu turvallisiin rusketusvaihtoehtoihin ja realistisiin tavoitteisiin

Jos haluat saada rusketetun lookin, harkitse turvallisempia vaihtoehtoja, kuten itseruskettavia tuotteita tai erikoismeikkiä. Näiden tuotteiden avulla voit saavuttaa terveen ihon sävyn ilman liiallisesta auringonpaisteesta aiheutuvia riskejä. Kokeile eri tuotemerkkejä ja tekniikoita löytääksesi vaihtoehdon, joka parhaiten vastaa mieltymyksiäsi ja tarpeitasi.

Mutta mikä tärkeintä, syvän rusketuksen hankkimisen sijaan, aseta realistisia tavoitteita, jotka liittyvät yleiseen hyvinvointiisi. Keskity fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi huolehtimiseen, ihmissuhteiden vaalimiseen ja kiinnostuksen kohteidesi tutkimiseen. Aseta tavoitteita, jotka antavat sinulle tyydytystä fyysisen ulkonäön lisäksi. Saattaa myös olla tarpeen haastaa tiedotusvälineissä ja yhteiskunnassa mainostetut epärealistiset ja epäterveelliset kauneuden standardit. Ymmärrä, että kauneutta on eri muodoissa, koossa ja ihon sävyissä. Arvosta monimuotoisuutta ja keskitä energiasi sisäisten kykyjesi, taitojensi ja ominaisuuksiisi kehittämiseen.

Tiivistettynä...

Vaikka tanoreksian tarkasta luokittelusta ei ole yksimielisyyttä, vallitsee laaja yksimielisyys siitä, että se on ongelma, joka voimistuu kesän aikana ja jolla on haitallisia seurauksia sekä henkiselle terveydelle että fysiikka.

Vaikka useita tanoreksian hoitoon liittyviä suosituksia on mainittu, on tärkeää pitää mielessä, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja saattaa vaatia yksilöllistä lähestymistapaa. Jos olet huolissasi suhteestasi rusketukseen ja sen vaikutuksesta mielenterveyteen, on välttämätöntä hakea ammattiapua tanoreksian riippuvuutta aiheuttavien oireiden ratkaisemiseksi. Oikea diagnoosi ja varhainen hoito voivat vaikuttaa toipumiseen ja pitkän aikavälin hyvinvointiin.