Voima tunnistaa ja ilmaista tunteitamme

Tunteet ovat olennainen osa inhimillistä kokemustamme. Monimutkaisina olentoina koemme monenlaisia ​​tunnereaktioita koko elämämme ajan. Jotkut näistä tunteista on helppo käsitellä ja ymmärtää, kun taas toiset voivat olla haastavia ja hämmentäviä.

Tämän emotionaalisen vaihtelun sisällä löydämme ryhmän, jota voidaan kutsua "epämiellyttäviä tunteita". Vaikka nämä tunteet ovatkin tärkeitä henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnillemme, niitä voi usein olla vaikea kohdata ja ilmaista. Epämukavat tunteet voivat ilmetä monin eri tavoin ja ilmaantua tilanteissa, jotka haastavat meidät ja ne voivat viedä meidät pois tasapainosta, loukata meitä tai kohdata meidät itsestämme sellaisia ​​puolia, joita haluaisimme mieluummin välttää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

On tärkeää hyväksyä se, mitä tunnemme

Näiden tunteiden tunnustaminen ja käsitteleminen on ratkaisevan tärkeää yleiselle terveydellemme. Antamalla itsemme tuntea ja tutkia niitä, me tarjoamme mahdollisuuden ymmärtää paremmin tunnetarpeitamme ja etsiä terveellisiä tapoja vastata niihin.

Näiden tunteiden tukahduttaminen tai kieltäminen voi ilmetä kehossa sairauksien ja häiriöiden kautta. psykosomaattinen, koska kehomme ja mielemme ovat yhteydessä toisiinsa, siksi on tärkeää tunnistaa ne ja ilmaista niitä. Pelko on perus- ja luonnollinen tunne, joka syntyy vastauksena uhkaan, todelliseen tai kuviteltuun vaaraan. Se on selviytymisreaktio, joka valmistaa kehon kohtaamaan tilanteen tai pakenemaan sitä.

Viha Se syntyy, kun olemme turhautuneita, meitä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti tai kun toiveitamme ja tarpeitamme ei täytetä. Se voi ilmetä vastakkainasetteluna ja se voi liittyä haluun suojella etujamme tai asettaa rajoja.

The surullisuus Se on tunne, joka liittyy menetyksen, eron tai pettymyksen kokemuksiin. Se voi saada meidät tuntemaan olomme sinisilmäiseksi, masentuneeksi tai masentuneeksi, ja se voi olla normaali, terve reaktio vaikeisiin elämäntapahtumiin. Häpeää ilmenee, kun tunnemme epäonnistuneemme tai emme täytä tiettyjä sosiaalisia odotuksia.

Se voi saada meidät tuntemaan olonsa huonommiksi, arvottomiksi tai riittämättömiksi, ja se liittyy usein kielteiseen arvosteluun, jonka uskomme muiden tekevän meistä. Yksi avain niiden tunnistamiseen ja käsittelemiseen on itsetietoisuuden harjoittaminen. Kun käytämme aikaa pohtia emotionaalisia reaktioitamme eri tilanteissa, voimme tunnistaa malleja ja ymmärtää paremmin tunteidemme alkuperää. Itsetietoisuus auttaa meitä tunnistamaan, milloin koemme epämiellyttäviä tunteita, ja antaa meille mahdollisuuden kysyä, miksi tunnemme niin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ehdoiton hyväksyminen: mitä se on, mitä hyötyä siitä on ja kuinka edistää sitä"

Jokainen tunne on koettava

On tärkeää muistaa, että kaikki tunteet, myös epämiellyttävät, ovat päteviä ja ansaitsevat tuntea. Tunteiden hyväksyminen tuomitsematta niitä antaa meille mahdollisuuden olla myötätuntoisempia itseämme ja muita kohtaan.

Ilmaistaksesi ne oikein, On tärkeää etsiä turvallisia ympäristöjä ja luotettavia ihmisiä. Joskus tarvitsemme vain olkapää, johon voimme nojata, jonkun, joka kuuntelee tuomitsematta ja antaa meille tilaa vapauttaa tunteemme. Emotionaalisten kokemustemme jakaminen läheisten ystävien tai tukevien perheenjäsenten kanssa voi olla arvokas askel sisällämme kantamamme emotionaalisen jännityksen vapauttamisessa.

Lisäksi taiteellinen ilmaisu voi olla tehokas tapa kanavoida tunteita. Kirjoittaminen tunteistamme, maalaus tai tanssi voi toimia luovana keinona antaa ääni tunteillemme ja vapauttaa se, mitä sisällämme kannamme. Ei ole välttämätöntä olla minkään taiteen alan asiantuntija; tärkeintä on ilmaisun tarkoitus ja tarkoitus.

Monimutkaisemmissa tilanteissa psykoterapeutin tuen hakeminen voi olla suurta hyötyä.

Johtopäätös

Johtopäätös, epämiellyttävien tunteidemme tunnistaminen ja ilmaiseminen on välttämätöntä yleiselle terveydellemme. Omaksumalla nämä tunteet vapautamme emotionaalisen taakan, joka on vaikuttanut fyysiseen ja henkiseen terveyteemme, ja näin kehitämme suurempaa sietokykyä vastoinkäymisessä.

Annetaan itsemme kuunnella viesti, jonka nämä tunteet tuovat meille, sillä ne ovat merkki siitä, että jokin elämässämme ansaitsee tutkia ja ymmärtää syvällisemmin. Antamalla heille tilaa tunnustetulle ja ilmaisulle vaalimme henkilökohtaista kasvuamme ja vahvistamme hyvinvointiamme kaikilla elämän osa-alueilla. Tekemällä näin meistä tulee kokonaisia ​​olentoja ja rikastuttaa suhteitamme itseemme ja muihin. muut. Jätetään taaksemme usko, että tunteidemme ilmaiseminen on heikkouden osoitus, ja nähdään sen sijaan kasvun ja voimaantumisen tekona.