Oletko muuttanut äskettäin? 5 tärkeintä vinkkiä

Muuttuessamme voimme kohdata erilaisia ​​haasteita, riippuen persoonallisuuden ominaisuuksista, uskomusjärjestelmästä, selviytymistaidoista, koulutuksesta ammatillinen ja emotionaalinen hallinta, kaikki nämä voivat aiheuttaa muuttoliiketilanteen havaitsemisen erilaisilla tunteilla edessä samat tosiasiat.

• Suosittelemme lukemaan: "Paluumuutto ja käänteinen kulttuurishokki"

Mitä tapahtuu, kun muutamme?

Yksi ensimmäisistä haasteistamme, ja se on sama kaikille, on stressi ja ahdistus, jotka johtuvat epävarmuudesta tuntemattoman edessä.. Yleisimmät haasteet ovat: sopeutuminen kulttuuriin, johon olemme menossa, kieli ja kodin etsintä Se voi kestää useita kuukausia ja jopa vuosia, kuten useimmissa tapauksissa kodin löytäminen.

Voi ilmaantua erilaisia ​​pelkoja, joita ei aiemmin ollut, sairauden pelkoa, sosiaalista pelkoa, olemassa olevien häiriöiden pahenemista. Muuttotaistelu kärsitään vaiheineen, ensimmäinen on kodin menetys, se paikka, jonka tunsimme olevan turvallinen ja joka heijastaa sitä, keitä olemme.

Identiteetin menetys, koska persoonamme muodostuu ympäristön ja kulttuurimme mukaan, mikä määrää monia makujamme ja käyttäytymistapojamme. Etäisyys perheestä, vaikka se ei olisikaan perherakenne, jolla on parhaat perustat, sen luottamuksen verkoston menettäminen, joka tukee meitä ja jonka tiedämme tukevan meitä ja poimivan meidät, kun tunnemme, että kaatumme, on erittäin vihainen.

Sosiaalipiiri, elinikäiset ystävämme, rikoskumppanimme ja luottamushenkilömme, joiden kanssa tunnemme voivamme olla oma itsemme ja jakaa ilomme ja surumme. Mukavuuksien menetys, vaikka on monia syitä, jotka liikuttavat meitä, todennäköisesti paikassa, josta pakenimme, meillä oli monia mukavuuksia, talo, auto, oma yritys. Selittämätön ristiriita, koska meillä oli paljon, mutta ei koskaan kestänyt ajassa.

Menetämme ammatillisen arvomme, jos meillä on akateemisia saavutuksia, voimme kärsiä täydellisen menetyksen saavutus, koska ne ovat ammatteja, jotka eroavat suuresti maiden välillä, kuten oikeustieteen tai arkkitehtuurin tutkinnot, missä meidän on suoritettava lisätutkimuksia, jotta voimme saada akateemisen asemamme uudelleen. Tai muissa tapauksissa pitkän ajan odottaminen prosesseissa saadakseen hyväksynnän harjoittelua varten. Muissa tapauksissa ammattiprofiili muuttuu täydellisesti.

Monille se on yleensä traumaattinen kokemus, koska muuttoprosessi ei luultavasti ollut sitä jotain innostuksella suunniteltua, henkilökohtaisena päätöksenä, koska he halusivat kokea muita maita ja kulttuurit. Pikemminkin se oli mielivaltainen päätös, joka johti heidät maahanmuuttotoimiin, koska he joutuivat hallitsemattomaan ja korjaamattomaan tilanteeseen, kuten puutteeseen. taloudelliset resurssit, sota, diktatuuri, väkivalta, poliittinen vaino tai korruption taso alkuperämaassa, joka ei ole mahdollistanut vakautta maassa tulevaisuutta.

Myös oman maansa sisällä muuttaville maahanmuuttajille yhteinen nimittäjä on yksinäisyys, surullinen olo yksin on paljon tuskallisempaa kuin surullinen olo ja seurassa oleminen rahoitus- ja asunto-ongelman ratkaiseminen, säädöspaperien hankkiminen maassa vastaanotto. Monissa tapauksissa tulemme huomaamaan syrjintää, joka johtuu ennakkoluuloista, jotka riippuvat myös kansallisuudestamme luodusta "maineesta". Varsinkin kun on kyse asunnon vuokraamisesta.

Ne ovat asioita, jotka haastavat meidät ja puolestaan ​​vahingoittavat meitä, yhdistelmä monia tärkeitä vaivoja, joita emme antaa meille mahdollisuuden keskittyä, ja persoonallisuutemme mukaan haluamme tai emme halua tehdä asioita, tunnemme motivoitunut tai ei Varmaa on, että vaikka onnistuisimmekin vapauttamaan sisällämme ajatuksen, että tämä muuttoliike Se on uusi mahdollisuus ja ulospääsy muista vanhoista ongelmista, se ei tarkoita, että emme kokisi sitä kipu.

Esteitä, joita voimme löytää maahanmuuttajina, voivat olla terveyden ja mielenterveyden saatavuuden esteet, koska isäntämaassa ei ole resursseja huolehtia maahanmuuttajista ohjelmilla, tietämättömyyden vuoksi, koska se ei hallitse kieli, sairausvakuutuksen puuttuminen, taloudellisten resurssien puute ja monissa tapauksissa se on avun hakemiseen liittyvä leima psykologinen.

Vinkkejä näiden kokemusten selvittämiseen

Ottaen huomioon stressin ja ahdistuksen lisääntyminen, joka koetaan näissä prosesseissa, joihin ei ole tarpeeksi aikaa suunnitella ja täydentää tietoa sekä kehittää selviytymistaitoja, suosittelee:

• Kun olet saapunut isäntämaahan, ota selvää, koska väärässä tiedossa on tyhjyyttä ja puutetta, jotka eivät anna meidän toimia. Ota selvää maahanmuuttajille tarjottavista palveluista, tukikeskuksista, kotouttamisohjelmista, psykologisista tukiryhmistä, osallistuminen yhteisön toimintaan isäntämaassa sekä tukiryhmien ja aktiviteettien etsiminen kotimaassa (jos siellä olisi).

• Itsesääli, kiintymys ja kärsivällisyys itseään kohtaanEpäreilu konteksti tekee kenestä tahansa uhrin. Itsemme ymmärtäminen haavoittuvina ihmisinä ja tilanteen ohimenevinä uhreina auttaa meitä olemaan enemmän alentamalla itseämme, normalisoimalla emotionaalisia ja psykologisia tilojamme sekä jättämällä syrjään odotukset ja itsevaatimukset, tämä parantaa sisäistä vuoropuheluamme, itsemme kohteleminen ikään kuin olisimme paras ystävämme, joka rakastaa meitä, on hyvä päivittäinen vastalääke epävarmuudelle, toivottomuudelle ja kenties epätoivo.

• Pyrkimys olla yhteydessä muihin ihmisiin jopa ilman halua, antaa meille mahdollisuuden seurustella ja alkaa luoda sitä kaivattua omaan DNA: han merkittyä luottamusverkostoa, emme lakkaa olemasta eräänlainen sosiaalinen eläin, joka tarvitsee laumaa.

• Luo realistinen elämänprojekti keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, antaa meille tunteen, että meillä on polku, rohkaisee motivaatiota ja illuusiota. Luetteloiden luominen suoritettavista toimista, vaikka ne olisivat pieniä, kun ylitämme esimerkiksi seuraavat asiat: -Ota valokuva asumishakemusta varten tai - Ilmoittaudu mukaan kielikurssi (isäntämaasta) saa meidät psykologisesti tuntemaan, että olemme liikkeessä ja tyytyväisyyttä noudattamisestamme, mikä lisää itsetunto.

• Pidä huolta itsetuntostammeSisäisen vuoropuhelun lisäksi omaa rakkauttamme vahvistaa päätöksenteko ja toimiminen etsimään hyvinvointiamme, välttämään kärsimystämme niin pitkälle kuin mahdollista, puolustamaan itseämme tarvittaessa tarve. Samalla tavalla kuin teemme sen rakastamiemme kanssa.