Ester Fernandez: "Olemme integroineet ahdistuksen kulttuuriimme"

Ahdistus on yleisimpien psykoterapian syiden listalla. Tämä ei ole sattumaa, koska liiallista ahdistusta voi esiintyä monella tavalla. erilainen elämässämme, ja siksi sen hoitaminen ilman apua voi olla vaikeaa ammattilainen. Siksi on aina hyödyllistä tietää psykologien näkemys tästä aiheesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (ominaisuudet, syyt ja oireet)"

Eri tavat, joilla ahdistus vaikuttaa meihin

Ester Fernandez on valmentajapsykologi, jolla on laaja kokemus ahdistusongelmien hoidosta.. Hän on myös perustaja ja johtaja Psykokonsultointi, psykologian keskus sijaitsee Barcelonassa. Tässä yhteydessä hän kertoo meille kokemuksistaan ​​auttaessaan ihmisiä, jotka ovat alttiita tämän tyyppisille psykologisille muutoksille.

Elämmekö mielestäsi tällä hetkellä kulttuurissa, jossa ahdistusongelmia pidetään normaalina?

Ehdottomasti kyllä, elämme yhteiskunnassa, jossa ahdistus on integroitunut kulttuuriimme, mikä tekee siitä 2000-luvun yhteiskunnan ominaisuuden.

Elämme mukana taloudessa, jossa rakennetaan yhä enemmän kuluttajia helpottavia alustoja, jotka johtavat meidät melkein pakkomielteisesti "saamaan enemmän", jotka kutovat yhteen tarpeettomia tarpeita ja jotka kutsuvat meitä saamaan mitä toisella on, jotta se ei poistua normaalista, olla yhtä ajan tasalla kuin ympärilläni olevat ihmiset, kuluttaa melkein välttämättömällä tavalla muut kuluttavat...

Kaiken tämän huomioon ottaen ahdistus lisätään ajattelun nopeuden tai ylivalppauden komponenttiin kaikessa ympärillämme. Kuinka monta kertaa meistä tuntuu, että päämme on tulivuori! Olemme tarkkaavaisia ​​kaikkeen... ja meidän on oltava ajan tasalla.

Elämme myös uppoutuneena kuluttajayhteiskuntaan ja -teollisuuteen, joka kouluttaa meidät kaiken välittömään. Meidän on jopa tultava kiireellisten "tarpeettomien" tarpeiden kohteiksi verrattuna mahdottomuuteen. odota. Näin meistä tuli "mikroaaltouuni"-kulttuuri.

Kun kaikki nämä komponentit esiintyvät elämässämme, ja kaikenlaisia ​​ongelmia syntyy saavuttaa sen, mikä on melkein sosiaalisesti pakotettu meille, ahdistus muuttuu eläväksi, iloiseksi, mutta monta kertaa sietämätön. Tämä panoraama on pikkuhiljaa normalisoitunut, etenkin kaupungeissa, joissa mielestäni saavutetaan korkeampi ahdistuneisuusaste.

Mitkä ovat ammattilaisen näkökulmasta yleisimmät ahdistuksen lähteet terapiakonsultaatiollesi tulleiden keskuudessa?

Eri muuttujat tekevät yhteistyötä tai yhdistyvät. On totta, että henkilöllä voi jo olla tietty geneettinen taipumus, jota korostavat häntä ympäröivä ympäristö tai koulutusympäristö, jossa hän on asunut. Mutta jos ahdistus voidaan oppia, sen pitäisi olla hallittavissa, ja siihen meidän tulee pyrkiä.

Ammatillisesta näkökulmastani ylityö, ajan ja taloudellisten resurssien puute, haluttomuus olla erilainen, pahimman tapahtuman pelko, parisuhdeongelmat, joihin liittyy yksinjäämisen pelko, jopa henkilökohtainen epävarmuus ja huono itsetunto voivat olla maanalaisessa massassa, joka kantaa jäävuori. Vaikka meitä ympäröivä ympäristö voi olla siunauksen lähde, siitä voi tulla riskien ja uhkien lähde.

Mitä tulee tämäntyyppisten ongelmien esiintymistiheyteen, onko eroja potilaiden iän mukaan?

Luulen niin. Uskon, että ensimmäiset ja yleisimmät esiintymiset tapahtuvat 18-35-vuotiaina, normaalisti ilman, että tämä tarkoita heidän esiintymistä nuorempana. Itse asiassa olen havainnut sitä koulukontekstissa jo joidenkin 8- ja 9-vuotiaiden lasten kohdalla. Monet ulkoiset vaatimukset, monet koulun ulkopuoliset toiminnot yhdistettynä koulutehtäviin, niiden rinnakkaiselo keskenään, akateemiset haasteensa jne.

Mutta luulen, että kun olemme tietoisempia paikkastamme maailmassa tai sen kokoonpanosta, herää epäilyksiä, pelot, aliarvostuksen tunteet tai kyvyttömyys selviytyä kaikesta, mikä ympäröi meitä ja mitä meiltä vaaditaan sosiaalisesti.

Sitten 65-vuotiaana se leimahtaa usein jälleen yksinäisyyden, sairastumisen tai kyvyttömyyden pelosta. taloudellinen, kykyjen menettämiseen, mikä johtaa suurempaan eristyneisyyteen ja suurempaan itsetunnon ja omantunnon puutteeseen. hylkääminen. Lyhyesti sanottuna elämän pelko ja kuoleman pelko.

On mahdollista, että joillekin ihmisille ahdistus on ollut osa jokapäiväistä elämää useiden vuosien ajan. Onko heidän monimutkaisempaa uskoa terapeuttiseen prosessiin näissä tapauksissa?

Vaikka ahdistusta voidaan pitää positiivisena aspektina, koska se valmistaa ja mahdollistaa ongelmien ratkaisemisen, siitä voi tulla myös kolikon pahin puoli. Kun tämä ahdistus vaikuttaa meihin jokapäiväisessä elämässämme tavalla, joka ei salli meidän elää tavalla luonnollinen ja jokapäiväisten velvollisuuksien edessä, tulee ongelma, joka ei sopeuta meidät omaan elämäämme elämää.

Usein toipumisaika terapeuttisessa prosessissa on verrannollinen häiriön kärsimiseen. Opimme automatisoimaan ahdistuneita käyttäytymismalleja, joita ei enää suodata etulohko ja ne lisääntyvät irrationaalisesti ja epäloogisesti.

Useimmiten on välttämätöntä kohdata ahdistuksen epämiellyttävät kasvot, tulla tietoisiksi mielenterveystilastamme ja antaa käänne oppia niistä pois ja luoda uusia tapoja käsitellä niitä tunnistamalla ajattelun vääristymät ja uudelleenmuotoilut.

Se riippuu kuitenkin suuressa määrin henkilön sitoutumisesta paranemisprosessiinsa sekä lääkehoitoa, kun lääkärin ohjaaja niin määrää tietojemme ja käynnin perusteella potilas.

Mitä psykoterapian avulla voidaan tehdä esimerkiksi ahdistuneisuusongelman voittamiseksi, joka liittyy pelkoon siitä, että muut eivät hyväksy sinua?

Minun näkökulmastani tämän ongelman taustalla on yleensä itsetunnon puute tai vääristymä ihmisen minäkuvassa.

Yksi tavoista työstää tätä näkökohtaa olisi SWOT-analyysi (vahvuuksien ja heikkouksien tunnistaminen), itsetunnon vahvistaminen sen alkuperän havaitsemisen kautta (ehkä lapsuus), itsekäsityksen vahvistaminen ja tietysti sosiaalisten suhdetekniikoiden, niihin liittyvien tunteiden ja niihin liittyvien huonosti mukautuvien tai toimintahäiriöisten ajatusten havaitseminen. pelko.

Toisaalta voisimme ohjata ihmistä siirtämään tavoitteidensa muotoilun arvoihinsa. On kuitenkin hyväksyttävä ja aloitettava siltä pohjalta, että jokainen epäonnistuminen avaa oven menestykseen.

Tämän lisäksi voi olla, että tämän pelon takana voi olla myös syvä syyllisyyden tunne, josta ihminen kokee, ettei hän ansaitse tulla hyväksytyksi, ja kokee sen ansaituksi rangaistukseksi... Näissä tapauksissa hänen on työskenneltävä ja harjoitettava omaansa "itsensä anteeksianto".

Ja mitä voit tehdä ahdistukselle, joka ei johdu vuorovaikutuksesta muiden kanssa? Esimerkiksi työn aiheuttama.

Näissä tapauksissa olisi ehkä sopivaa pohtia elämän ja työn tarkoitusta. Järjestä uudelleen ja järjestele prioriteetit.

Henkilökohtaisen arvokkuuden tunne, oikeutemme ihmisarvoiseen työhön, oikeutemme lepoon ja tärkeys perhesuhteistamme ja niihin sijoitetusta ajasta saadun kiintymyksen hyödyn ja otettu vastaan.

Yksi vaihtoehto voisi olla sopimuksia, joissa prosenttiosuudet ajastamme ja sen omistamisesta prioriteetteihimme perustuen, ymmärtäen kaiken, mikä voisi edistää onnellisuuttamme.

Onko edistytty liiallisen ahdistuksen osoittamisessa todelliseksi ongelmaksi, joka vaatii hoitoa? Jos ei, mikä on vialla?

Ahdistuneisuutemme vähättelemisen ongelma, kun se ei anna meille sen pimeintä puolta, on yksi pahimmista pahoistamme. Emme opi elämään älykkäästi ahdistuksen kanssa, vaan selviytymään ja kärsimään siitä, ja se on sopeutumishäiriötä.

Ongelma siitä, ettei liiallista ahdistusta näytä ongelmana, on vakavampi kuin miltä näyttää, yksinkertaisesti siksi, että kehomme pakottaa jatkuvasti itsensä tuottamaan hormoneja, jotka kompensoivat. r veren kortisolitasomme ja seuraukset, joita fyysiselle terveydellemme voi aiheutua kaunasta, jota jotkut kehomme elimet saattavat kärsiä. vakava. Ajan mittaan jatkuva ahdistus voi aiheuttaa sydän- tai aivoverisuonisairauksia.

Tämä ei tietenkään ole ristiriidassa sen kansalaistamisen tarpeen kanssa, sillä kun teemme niin, opimme hyväksymään sen oikeassa laajuudessa, mikä ei vahingoita eikä haitata jokapäiväistä elämäämme.