Kuinka hallita reaktioitasi NLP: n avulla

Konfliktit ja keskustelut ovat osa ihmisten elämää sosiaalisina olentoina, joita olemme. Elämme ja seurustelemme ihmisten kanssa, joilla on oma käsityksensä maailmasta ja siitä, mitä siinä tapahtuu, ja tämä tarkoittaa sitä, että kun yritämme päästä sopimukseen, törmäämme ja syntyy kiistoja.

Väite tai konflikti ei sinänsä ole huono. Tapahtuu, että on ihmisiä, jotka sen sisällä ollessaan eivät voi hallita vihan, raivon ja jopa raivonsa tunnetilaa, ja he antavat sen viedä itsensä pois menettäen päätöksentekokykynsä. Tällöin tunne karkaa hallinnasta ja ilmenee huutamisena, loukkaavina sanoina ja joissain tapauksissa jopa fyysisenä vahingona.

Useimmissa tapauksissa nämä ihmiset, saatuaan emotionaalisen kaappauksen loppuun, ovat tietoisia reaktioistaan ​​ja tuntevat olonsa huonoksi. He huomaavat sen On jotain, joka aktivoi tämän reaktion ja jota he eivät voi hallita, mutta totuus on, että hallitsemattoman tunnetilan kanavoimiseen on erilaisia ​​tekniikoita ja tapoja. Tässä artikkelissa haluamme puhua sinulle erityisesti neurolingvistisen ohjelmoinnin yhdestä: 6 askelta vapauteen.

Triggerit eivät ole tekosyy

Yksi selkeimmistä esimerkeistä hallitsemattomasta emotionaalisesta sieppauksesta, joka jättää sen kokeneelle henkilölle syyllisyyden taakan, ovat riidat lasten kanssa. Esimerkiksi tapaus, jossa vanhempi vaatii poikaansa tai tytärtään siivoamaan huoneen ja päätyy huutamaan häntä tekemään niin useiden epäonnistuneiden pyyntöjen jälkeen. Konfliktin jälkeen valtaosa vanhemmista tuntee olonsa huonoksi tavasta, jolla he reagoivat.

Saatat ajatella, että tilanteeseen ei ole muuta reaktiota, varsinkin kun väsymys ja muut päivittäiset huolet kasaantuvat, mutta on. Yksi monista asioista, joita NLP opettaa, on se Jokainen meistä on vastuussa siitä, mitä itsessämme ja toisissa tapahtuu, ja voimme valita, kuinka reagoimme tietyissä tilanteissa..

Se, että lapsi jättää huomioimatta huoneen siivoamisen, ei ole hyvä eikä huono asia. Arvon antaa meistä jokainen, ja monissa tapauksissa vuosien mittaan opitut mallit saavat meidät reagoimaan niin kuin uskomme meidän tarvitsevan.

NLP: n avulla voimme muuttaa näitä malleja ja saavuttaa kyvyn päättää, miten haluamme reagoida ja minkä tunnetilan haluamme omaksua tietyissä tilanteissa. On tärkeää ymmärtää, että mielialamme vaikuttaa suoraan ajatuksiimme ja nämä vaikuttavat toimintaamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

6 askelta vapauteen

Tämä NLP-työkalu on erittäin tehokas työskenneltäessä emotionaalisen sieppauksen kanssa konfliktitilanteissa. On 6 yksinkertaista vaihetta, jotka mahdollistavat yksilön lakkaa olemasta robotti ja tunteidesi orja oppimalla ensinnäkin tunnistamaan ne ja toiseksi hallitsemaan niitä päätöksesi mukaan.

Vaihe 1: Tunnista laukaisin

Se koostuu kehossa olevan signaalin tarkkailusta, joka osoittaa, että emotionaalinen sieppaus on saapumassa. Tämä vaihe voi olla monimutkaisin, mutta se on avainasemassa hallinnan puutteen pysäyttämisessä.

Ottaen huomioon esimerkin isän tai äidin tilanteesta, joka reagoi huutamalla pojan tai tyttären laiminlyöntiin siivota huonetta, vanhempi saattaa tuntea ennen "räjähtävää" painetta rinnassa tai vatsan kuoppassa, hänen hengityksensä kiihtyy, raivoaalto valtaa hänet ja nousee hänen kehonsa läpi hänen päähänsä... Se on vihje. Tunnista miltä se tuntuu ja pysähdy siihen siirtyäksesi vaiheeseen kaksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on impulsiivisuus? Sen syyt ja vaikutukset käyttäytymiseen

Vaihe 2: Lopeta automaattinen vastaaminen

Kun liipaisin havaitaan, sinun on fyysisesti pysähdyttävä ja hengitettävä syvään.. Tällä askeleella pyritään lopettamaan tiedostamaton toiminta.

Vaihe 3: Kysy itseltäsi

Kun olet hengittänyt, sinun on kysyttävä itseltäsi, minkä tunnetilan todella haluat. Haluatko huutaa ja kiihtyä vai haluatko saada rauhallisemman tunteen käsitelläksesi tilannetta eri tavalla?

Vaihe 4: Luo ja tunnista tämä tila

Kun tunne, jota halutaan tuntea, on tunnistettu, henkilön on mietittävä hetki, jolloin se, joka on tuntenut sen tunteen, tyyneyden tässä esimerkissä, joka voisi olla kenties käveleminen läpi ala. Tässä tapauksessa Sinun täytyy yrittää asettaa itsesi henkisesti siihen tilanteeseen.: mitä teet kävelyllä, mitä näet, mitä kuulet ja jopa mitä tunnet.

Tämä vaihe pyrkii todella tuomaan sen rauhan fyysisesti kehoon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

Vaihe 5: Nimeä se

Kyllä, se koostuu tuon tunteen nimeämisestä niin, että se vahvistuu ja ankkuroi.

6. Takaisin nykyhetkeen

Palaa tähän ja nyt ja toimi uudesta tunteesta ja katso kuinka tilanne muuttuu. Voisiko valittu rauhallisuus saada isän tai äidin lähestymään ja pohtimaan lastaan ​​toisella tavalla saavuttaakseen poimimisen?

Avain näiden kuuden vaiheen sisäistämiseen on niiden jatkuva työstäminen tilanteissa, joissa tapahtuu emotionaalista sieppausta., niin että siitä tulee pitkällä aikavälillä lähes automaattinen prosessi, jossa mieli itse kykenee houkuttelemaan jännittyneeseen tilanteeseen tarvittavan ja halutun tunteen.

NLP tuntea itsesi paremmin

Koulussamme opiskellaan yhdessä tätä voimakasta 6 askelta vapauteen työkalua monet muut ja neurolingvistisen ohjelmoinnin suuret perusteet harjoittajassamme NLP: ssä. Tämän avulla yksilöt parantavat elämänlaatuaan parantamalla itsetuntemusta ja tapaa käsitellä omia tunteitaan, ajatuksiaan ja tekojaan.

Siksi neurolingvistisen ohjelmoinnin opiskelua ei suositella vain ihmisille, jotka jo työskentelevät ihmisen avun ja säestyksen parissa, kuten esim. erilaisia ​​valmentajia, psykologeja tai terapeutteja, mutta niistä voi olla apua jokaiselle henkilölle, joka haluaa tuntea itsensä paremmin ja saada enemmän vaihtoehtoja ja vapautta hänen elämänsä.