Kärsinkö stressistä vai ahdistuneisuushäiriöstä?

Raja, joka erottaa tietyt teoreettiset konstruktit muista, on erittäin hieno, erityisesti tieteenaloilla, kuten psykologia. Ja viime vuosikymmeninä joitain käsitteitä on käsitteellistetty tieteenalalta, jopa vastakkaisilla tavoilla. Siksi on loogista, että monilla ihmisillä on vaikeuksia erottaa joitain termejä. muiden "psi", varsinkin kun niitä käytetään joka päivä jokapäiväisessä kielessä, kuten tapahtuu kanssa stressi ja ahdistusta: onko toinen osa toista? Ovatko ne synonyymejä?

Keskustelu ottaa laadullisen harppauksen, kun ajattelemme, että tämän hämmennyksen seurauksena ihminen voi et tiedä mitä tehdä ongelmallesi, koska et tiedä, onko kärsimäsi stressi vai mielenterveyshäiriö. ahdistusta. Tästä syystä tässä artikkelissa osoitamme tärkeimmät erot molempien rakenteiden ja tiettyjen ohjeiden välillä erotella stressi ahdistuneisuushäiriöstä.

Mitä stressi on?

Ensinnäkin voimme aloittaa määrittelemällä stressin mukautuvaksi mekanismiksi, joka viittaa sarjaan muutoksia fysiologiset mekanismit, jotka antavat organismin sopeutua stressaaviin ärsykkeisiin, jotka voivat olla vastenmielisiä tai ei, joita kutsumme stressitekijä Ihmiset ja muut lajit ovat pysyvästi alttiina ympäristön stressitekijöille, joten niiden läsnäolo edustaa homeostaasimme tai sisäisen tasapainomme muutosta. Tämä ei suinkaan ole ongelma, vaan se on suuri hyve. Siksi sanomme niin

stressi on mukautuva mekanismi: Ilman sitä emme pystyisi käyttäytymään tavalla, joka on sopusoinnussa sen kanssa, mitä ympärillämme tapahtuu (sen avulla voimme paeta pimeältä kujalta, jossa voisimme esimerkiksi joutua hyökkäyksen kohteeksi).

Jatkuva altistuminen stressaaville ärsykkeille voi kuitenkin aiheuttaa stressin kroonistumista, mikä voi vaikuttaa vakavasti terveyteemme. Se vaikuttaa immuunijärjestelmäämme ja ennen kaikkea hermostoamme. Selviytyäkseen stressitekijöistä keho laukaisee ensin hermoston sympaattisen vasteen, mikä aiheuttaa ilmiöitä, kuten verenpaineen nousun, koska Se pyrkii varmistamaan, että glukoosi (nopea energiapolttoaine) ja ravintoaineet kulkevat verenkierron läpi nopeasti toteuttaakseen mukautuvan vasteen stressiin. stressitekijä -; ja koska tämä ei riitä, se herättää endokriinisen vasteen. Se saavuttaa tämän aktivoimalla hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen akselia, minkä seurauksena on ylituotanto glukokortikoidit, jotka jatkuvat ajan mittaan voivat laukaista vakavia muutoksia sekä käyttäytymisessä että kognitiivinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Kuinka erottaa stressi ahdistuksesta?

Ahdistus puolestaan ​​määritellään yleensä sarjaksi käyttäytymismalleja, fysiologisia reaktioita, normaaleja tunnekokemuksia ja ilmaisuja, joita me kaikki esittelemme mahdollisen uhan edessä Todellinen tai ei. Ensimmäinen seikka, miksi ahdistus sekoitetaan usein stressiin, on se, että siihen liittyy myös mukautuva mekanismi. Ahdistuksen tunteminen antaa meille mahdollisuuden ennakoida tulevaisuutta ja arvioida mahdollisia skenaarioita saman tilanteen seurauksena., joten se on välttämätöntä päätöksenteossa.

Kun koemme ahdistusta, meillä on merkkejä ja oireita, kuten paikallista hikoilua käsissä, tunnemme olomme hermostuneeksi tai levottomaksi, meillä on sydämentykytys tai jopa takykardia. Kuten näemme, nämä ovat yhtä aikaa monien stressin oireiden kanssa. Erottaakseen nämä kaksi rakennetta jotkut kirjoittajat kuitenkin huomauttavat, että ahdistus on tunnereaktio. stressiä vastaan, joten sitä ei voida ajatella erillään siitä, vaan pikemminkin mekanismin yhtenä lisäulottuvuutena mukautuva. Tähän ajatukseen liittyen American Psychological Association on julkaissut aiheesta artikkelin, jossa se huomauttaa, että Stressin aiheuttaa tyypillisesti kohteen ulkopuolinen laukaisin, joka aiheuttaa oireita, kuten unettomuutta, väsymystä tai suututtaa.

Toisaalta ahdistus määritellään liialliseksi huoleksi stressitekijästä – niin voisimmekin väittävät, että se on osa tätä jatkumoa, mutta että se jatkuu, vaikka stressitekijä on jo poissa. Tällä tavalla määritetään uhka, joka on yleensä sisäinen, tuntematon ja epämääräinen. Tästä syystä joidenkin ihmisten on vaikea tunnistaa, mistä tilanteista tai esineistä he ovat huolissaan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Ero ahdistuneisuuden ja stressihäiriöiden välillä

Kuten olemme kehittäneet, viiva, joka erottaa ahdistuksen stressistä, on hauras: molemmat ovat mukautuvia, universaaleja mekanismeja, jotka auttavat meitä antamaan reaktiot ympäristöön, niiden oireet ja merkit ovat usein samat, samoin kuin tehokkaimmat selviytymisstrategiat vastaa heille. Jotkut näistä ovat fyysinen harjoittelu, hyvä unihygienia, monipuolinen ja täysipainoinen ruokavalio jne. Kuitenkin, kun ahdistus tai stressi muuttuu krooniseksi ja muuttuu patologiaksi, ero tulee selvemmäksi.

Voimme tuntea stressiä elämämme jokapäiväisissä tilanteissa, arvostammepa niitä positiivisesti tai negatiivisesti.. Jälkimmäisessä tapauksessa ne voivat laukaista lyhytaikaiset tapahtumat, kuten työn toimitus. seuraavien päivien aikana, mutta myös pitkäaikaisten ilmiöiden, kuten sairauden diagnoosin, vuoksi kronikka. Ihmisten keskuudessa yhä yleisempi stressihäiriö on loppuun palaminen, joka tunnetaan myös nimellä burnout-oireyhtymä, joka vaikuttaa erityisesti niihin työntekijöihin, joiden työhön liittyy ihmisten hoitamista, kuten lääkäreitä tai opettajia. Toinen stressihäiriö on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), jossa erittäin stressaavan tai traumaattisen tilanteen (kuten liikenneonnettomuuden tai väkivaltaisen tilanteen) jälkeen henkilöllä on oireita, kuten depersonalisaatio, derealisaatio, affektiivinen anestesia – eli se ilmaisee, että "ei tunne mitään" - ja ennen kaikkea sillä on uudelleen kokevia ilmiöitä tai takaiskuja siitä. tilanne.

Toisaalta on olemassa toinen joukko häiriöitä, jotka, vaikka ne liittyvät stressaaviin ilmiöihin, ovat niiden osa ominaista on ahdistuksen yleisyys ja olosuhteiden välttäminen, joissa se voi syntyä selvä. Jotkut näistä häiriöistä ovat fobiat, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Heissä, henkilö on yleensä liiallinen ja hallitsematon huoli tietyistä ärsykkeistä (olivatpa ne todellisia tai hypoteettisia, olemassa tai ei), jotka lopulta häiritsevät heidän päivittäisiä tehtäviään negatiivisella tavalla. Esimerkiksi, jos henkilöllä on punoituksen tunne ja kehon hikoilu, johon liittyy kognitiivinen osa hypervaluation heidän pelkonsa, on mahdollista, että se on jokin häiriö ahdistusta.

Näiden ohjeiden lisäksi, jotka olemme huomauttaneet, on myös tärkeää huomata, että linja voi jatkua hyvänä, vaikka tietäisikin erot näiden käsitteiden välillä. Tästä syystä, jotta tiedämme varmasti, jos joku kärsii stressistä tai ahdistuneisuushäiriöstä, on välttämätöntä ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, joka pystyy antamaan tarkan diagnoosin ja ohjaamaan hoitoa.