Mitä sinun tulee tietää tunteista?

Tunteet seuraavat meitä syntymästä lähtien, ne ovat aina kanssamme kasvumme kaikilla osa-alueilla ja jokaisessa elämänkokemuksessa. Jopa niin, Kaikki ihmiset eivät osaa tunnistaa tunteitaan, tai he tietävät mitä tehdä, kun he tuntevat tietyn tunteen.

Ovatko tunteet hyviä vai huonoja?

On tärkeää tietää, että tunteet ovat luonnollisia, niitä ei valita, vaan ne ovat osa meitä. Ja nämä täyttävät mukautuvat toiminnot, mitä se tarkoittaa? Että tunteiden avulla voimme mukautua ja selviytyä.

On selvää, että oppiminen kuuntelemaan niitä antaa meille mahdollisuuden ymmärtää, miksi ne esiintyvät, ymmärtää niiden tehtävät ja pystyä tekemään asialle jotain. Muuten on todennäköistä, että jätämme huomiotta tietyt signaalit ja että tämä voi vaikuttaa meihin jollain tavalla.

Se johtuu siitä Emme voi luokitella tunteita "positiivisiksi tai negatiivisiksi"., koska ne eivät ole hyviä eivätkä huonoja, ne yksinkertaisesti ovat. Ja jos niitä kuunnellaan ja hoidetaan suotuisasti, he voivat olla todella hyödyllisiä. Kyllä, on totta, etteivät kaikki tunteet ole miellyttäviä, mutta se ei tarkoita, että jos ne eivät ole miellyttäviä, ne ovat negatiivisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Tunteiden hallinnan tärkeys

Mitä tapahtuu, kun emme tiedä kuinka tunnistaa tuntemuksiamme tai emme tiedä mitä tehdä tunteillamme?

Tämä on melko yleistä, koska meillä ei aina ole ympäristöä, joka voisi kouluttaa meitä tunteista. On tärkeää tietää se Tunteita ei voi hallita, mutta niitä voi oppia hallitsemaan.

Kun emme osaa tunnistaa sitä, mitä tunnemme, emme tiedä, mitä todella tarvitsemme, ja On myös todennäköistä, että tunteet lisääntyvät tai siirtyvät muille elämämme alueille vaikuttaen niihin. myös.

Kun emme tiedä mitä tehdä tunteelle, ja päätämme olla kuuntelematta sitä, tunteen täyttämä mukautuva toiminto katoaisi ja johtaisi meihin epätoiminnalliseen tai tuottamattomaan kokemukseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Kuinka voin oppia hallitsemaan tunteitani?

• Tunnista, mitä tunnen. Aivomme on helpompi ymmärtää konkreettisia asioita. Siksi tunteiden nimeäminen on tärkeää. Tiedä mitä tunnetta tunnen. Jos en tiedä tarkalleen, miltä minusta tuntuu, se auttaa kuvailemaan tunteita, joita tämä tunne synnyttää minussa.
• Miltä se tunne tuntuu?: mitä se tunne synnyttää minussa ilmaantuessaan, miltä se tuntuu kehossani.
• Vahvista: Tunteet ovat luonnollisia ja osa elämää, hyväksyn sen minkä koen tärkeäksi ja pystyn sitten huolehtimaan siitä. Tuntemieni kieltäminen ei poista sitä.
• Ota se toimeen: Mitä sinun tulee tehdä, kun tunnistat tunteesi? Saako se sinut haluamaan mitä? Tässä on tärkeää, että otat tämän ajan itsesi kanssa löytääksesi, ymmärtääksesi, ilmaistaksesi ja vapauttaaksesi. Tunteet tarvitsevat pakotien, eikä sen tarvitse olla haitallista toiselle ihmiselle tai itsellesi.
• Kirjoita muistiin, mitä ajattelet. Tunteilla on myös kognitiivinen komponentti. On tärkeää, että pystyt tunnistamaan, mitkä ajatukset esiintyvät tietyllä tunteella, tunnistaa, mitä ajattelet.
• Puhu siitä, mitä tunnet: Voit kertoa jollekulle, johon luotat, miltä sinusta tuntuu tai mitä sinun tarvitsee ilmaista. Puhuminen voi myös auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä sinulle tapahtuu ja mitä tarvitset.

Mitkä muut toiminnot auttavat sinua tuntemaan ja ymmärtämään omia tunteitasi?

• Yhdistä taiteeseen. Piirrä, maalaa, kirjoita, tanssi. Taide on primitiivisin tunneilmaisun muoto, joka ihmisillä on. Jos et tunnista, mitä tunnet tai mitä tarvitset, piirtämisen (tai maalaamisen tai liikkumisen) aloittaminen ja yksinkertaisesti antamasi tunteesi viedä itsesi pois, auttaa myös tunteen keventämisessä tai ymmärtämisessä.
• Yhdistä kehoosi. Voit tehdä sen silmät kiinni tai ei, mutta yritä keskittää huomiosi hitaan hengityksen ohella jokaiseen kehon osaan, joko päästä varpaisiin tai päinvastoin. Ja keskitä kaikki huomiosi siihen, miltä jokainen kehosi osa tuntuu ja mitä tunnet sen tarvitsevan. Tämä auttaa myös, koska olemme olennaisia ​​olentoja ja tunteet tunnetaan kehossa. Jos jätämme tunteen huomiotta, keho ilmaisee sen jollain tavalla.
• Harjoittele kuuntelemaan itseäsi. Siitä, miltä sinusta tuntuu, mitä tunnet, mitä haluat ja mitä tarvitset. Voit tehdä sen päiväsi alussa tai lopussa tai myös rutiinisi keskellä.

Tunteiden ymmärtäminen on jatkuvaa harjoittelua, se voi aluksi tuntua monimutkaiselta, mutta harjoittelun aikana opit, Ymmärtämällä omaa kehoasi enemmän, opit tuntemaan jokaisen tunteen ja pikkuhiljaa on helpompi tunnistaa ne ja ymmärtää niitä.

Mitä muita näkökohtia voit ottaa huomioon tunteissa?

• Tunteen voimakkuus vaihtelee ihmisestä toiseen. Niin paljon kuin me kaikki tunnemme, emme kaikki tunne samalla tavalla.
• Kaikki tunteet ovat päteviä. Muista, että et valitse mitä tunnet, sinä yksinkertaisesti tunnet.
• Jos sinusta tuntuu, että jokin tunne seuraa sinua suuren osan päivästä riippumatta tekemästäsi toiminnasta, ja se vaikuttaa myös muihin elämäsi alueisiin, on parempi neuvotella psykoterapeutin kanssa, saadaksesi ohjeita tässä asiassa.

Lopuksi tunteiden ymmärtäminen ja hallitseminen antaa sinun olla johdonmukaisempi itsesi kanssa, etkä ylikuormita itseäsi, kommunikoida ja antaa sinulle mitä tarvitset, valita mitä tiedät tarvitsevasi, vähentää fysiologisia oireita mm muut.