Tunnen olevani huonompi kuin muut: mitä minulle tapahtuu ja miten se ratkaistaan?

Tunne aliarvostukseksi muille voi olla ohikiitävä tunne tai pysyvä tila. Kummassakin tapauksessa tilannetta on taisteltava, koska eläminen tämän jatkuvan tunteen kanssa hidastaa henkilökohtaisen kasvun mahdollisuuksia.

Vaikka se on jotain, joka tapahtuu monille ihmisille, se on yleensä aihe, josta keskustellaan harvoin ja vähemmän avoimesti. Tämä johtuu siitä, että on vaikea hyväksyä, että sinulla on tämä alemmuuden tunne, joten on tärkeää tietää, mitä meille tapahtuu psykologisesti ja miten se voidaan ratkaista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Empaattisen henkilön 15 etua"

Miksi tunnen itseni alemmaksi?

Alemmuuden tunteella on useita syitä. Mahdollisen alkuperän ymmärtäminen antaa meille tarkan kuvan voidaksemme ryhtyä toimiin sen ratkaisemiseksi. Ensimmäinen askel on tunnistaa itsesi tässä tilanteessa ja olla päättäväinen haluta muuttaa sitä.

Omatunnon itsetestaus, matka oman historiamme läpi, avoin ja halukas asenne voi auttaa meitä auttaa löytämään vastauksen tunteeseen tuntea olevansa huonompi kuin toiset, tiedä mitä tapahtuu ja miten Korjaa se.

1. Menneisyys, jolla on traumaattisia kokemuksia

Alemmuuden tunne voidaan jäljittää jo lapsuudesta. Tee pieni analyysi ja muista, jos lapsuudessa tuntui olevan huonompaa kuin muut. Olisi voinut tapahtua niin itse perheympäristössä enemmän vikoja tai että oli paljon vertailuja sisarusten tai samanikäisten lasten kanssa.

Tämä olisi voinut pienentää jo varhaisesta iästä alkaen turvallisuutta ja itseluottamusta, mikä normalisoi asennetta jatkuvaan vertailuun muiden ihmisten kanssa tunteella "ei koskaan mittaa". Kiusaamisen jakso tai jonkinlainen väärinkäyttö, olipa se lyhyt tai selvä, olisi voinut myös aiheuttaa tämän turvattomuuden tunteen.

2. Olla voimakkaassa paineessa

Korkeapainejakson aikana itseluottamuksesi voi tuntua heikentyneeltä.. Joko fyysisen ja henkisen uupumuksen vuoksi tai stressin takia Tavoitteiden saavuttamiseksi suurella paineella oleminen voi saada henkilön tuntemaan aliarvostustilan, josta on vaikea päästä pois.

Tämä johtuu siitä, että mieli alkaa tyhjentää itsensä ja havaita kaiken tietyllä negatiivisuudella. Se voi kuitenkin olla enemmän tekemistä sen kanssa, että se, mitä haluamme saavuttaa, vaatii kaikki ponnistelumme, ja ahdistus siitä, ettemme pysty saavuttamaan sitä, absorboi meidät. Työssä ylennys, ammattikoe tai kilpailu muiden ihmisten kanssa saadakseen jotain ovat yleisiä esimerkkejä tästä negatiivisesta ympäristöstä.

3. Asuminen myrkyllisessä suhteessa

Vietetään pitkään myrkyllisessä suhteessa johtaa epävarmuuteen. Elää läheisesti ja jatkuvasti sellaisen henkilön kanssa, joka satuttaa meitä alkaa lävistää persoonallisuuttamme. On tavallista, että tämän tyyppisessä suhteessa yksi tai molemmat mukana olevat henkilöt tekevät jatkuvia hyökkäyksiä korostaen toisen vikoja ja virheitä.

Tämä voi olla aggressiivista ja hyvin ilmeistä, tai se voi olla "peiteltyjä" kommentteja, toisin sanoen passiivisia-aggressiivisia. Kommentit, kuten "älä ole tyhmä, et voi tehdä jotain sellaista" tai "parempi olla kokeilematta, on selvää, että et saat ”he tuottavat alemmuuden tunteen, joka lopulta ottaa haltuunsa henkilön, joka saa nämä kommentit jatkuvasti.

4. Negatiivinen ympäristö ja tunnustamisen puute

On ympäristöjä, joissa ei ole tapana juhlia saavutuksia, ja tämä vaikuttaa sen jäseniin. Työpaikka, jossa johtajia ohjaavat pakotteet ja vain vähän tai ei lainkaan tunnustusta, voi tuottaa jäsenilleen tyytymättömyyden ja jopa alemmuuden tunteen. Sama tapahtuu perhejärjestelmissä, joissa on niin paljon jäykkyyttä, että sitä vain vaaditaan, mutta mitään saavutusta ei palkita tai tunnusteta.

Vietettyään pitkään aikaa ympäristöissä, joilla on nämä ominaisuudet, ihmiset voivat alkaa tuntea olevansa huonompia kuin muut. Ennen kaikkea, jos on jäseniä, joiden ponnistelut tunnustetaan, ja asianosaisella on todellinen valitus. Työskentely korotuksen, ylennyksen tai tunnustuksen puolesta ja sen tekemättä jättäminen useiden yritysten jälkeen aiheuttaa alemmuuden tunteen, joka voi olla syvää.

5. Äärimmäinen kilpailu

Kehittäminen äärimmäisissä kilpailutilanteissa vaikuttaa muihin huonommin tuntemiseen. Voi olla, että työpaikkojen menetyksen takia uuden mahdollisuuden etsiminen vaikeutuu maan taloudellisen tilanteen vuoksi. Tämä tekee siitä äärimmäisen kilpailun, joka usein vaikeuttaa työn löytämistä.

Toisaalta urheilu- tai virkistysympäristöstä voi tulla erittäin kilpailuympäristö, jossa sen jäsenet ovat unohtaneet, että tärkeä asia on reitti eikä tavoite. Tämä johtaa suuriin paineisiin huippuosaamisen saavuttamiseksi, mutta samalla se voi tuottaa tunteita - alemmuusaste altistamalla jatkuvasti kritiikille, kilpailulle ja mahdollisuudelle olla saavuttamatta tavoite.

Kuinka voin lopettaa tuntemani huonompi kuin muut?

Lopeta tunne huonompi kuin muut ovat mahdollisia. On työkaluja ja vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa kohtaamaan tilanteita, jotka vähentävät itseluottamusta ja johtavat tuntemaan itsemme alemmaksi kuin muut.

On tärkeää ryhtyä toimiin ja löytää voimaa siihen eri vaihtoehdoissa. Pelkkä halua lopettaa tällainen tunne ei riitä. Sinun on ryhdyttävä töihin lopettaaksesi itsesi alemmaksi kuin muut.

1. Jätä menneisyys taakse

On tärkeää ymmärtää, että se, mikä sai meidät tuntemaan alemmiksi, on menneisyydessä. Jos sukututkimus tai paluu lapsuuteen sait ymmärtämään, että epävarmuutesi on syntynyt, on aika ratkaista se ja jättää tunne menneisyyteen. On olemassa monia vaihtoehtoja sen historian parantamiseksi ja estämiseksi, ettei se vaikuta sinuun.

Se voi olla hyvä aika valita jonkinlainen psykologinen hoito, joka voi auttaa tässä. Menneisyys on jätettävä taakse, vaikka olen ehkä määritellyt, mitä sinä olet tänään, on myös totta, että tärkeätä on se, mitä teet nyt itsesi ja tilanteidesi kanssa. Siksi sillä hetkellä poistetun mielestä poistaminen menee pitkälle poistamaan sen tunteen, joka ei tee oikeutta sille, mitä todella olet.

2. Tule tietoiseksi täydellisyydestä

Kumpikaan meistä eikä kukaan ympärillämme ei ole täydellinen kaikessa tai koko ajan. Kun tunnemme itsemme alemmaksi, se johtuu siitä, että meillä on taipumus menettää näkökulma asioihin. Ne, jotka ilmeisesti tekevät asioita paremmin kuin me, näyttävät olevan täydellisiä. Tai sattuu myös, että meistä tuntuu, että mitä teemme hyvin, voimme tehdä paremmin ja tunnemme olevamme tyytymättömiä.

Vaikka parantamisen mahdollisuuksia on aina, terve tasapaino on säilytettävä tässä vaiheessa. Sinun on ymmärrettävä, että emme aina tule olemaan parhaita siinä, mistä pidämme ja mitä teemme. Nämä kyvyt on toteutettava ja elettävä niiden tekemisen iloksi eikä järjetöntä tarvetta saavuttaa täydellisyys. Kaikenlaisten virheiden tekeminen on täysin normaalia, ja meidän on hyväksyttävä, että se tekee meistä ihmisiä.

3. Visualisoi virheesi ja hyveesi objektiivisesti

Luettelon tekeminen virheistämme ja hyveistämme auttaa meitä asettamaan asiat perspektiiviin. Niin kauan kuin tunnemme itsemme alemmaksi kuin toiset, meidän on varmasti vaikea tehdä sitä pitkä luettelo hyveistä ja löydämme itsemme ennen loputonta luetteloa vikoista. Tämä on kuitenkin välttämätön harjoitus, joka vaatii objektiivisuutta sen tunteen lisäksi, joka hallitsee meitä tällä hetkellä.

Tavoitteena meidän on harkittava mahdollisuutta luetella sama määrä hyveitä kuin vikoja. Tämän jälkeen meidän on jatkettava, kunnes ominaisuudet voittavat puutteet. Tämä auttaa meitä näkemään, että meillä on paljon tarjottavaa, mutta meillä on vaikeuksia olla tietoisia siitä, koska alemmuuden tunne tulvii meitä. Meidän täytyy jatkuvasti muistuttaa itseämme näistä hyveistä ja pitää niitä suuressa arvostuksessa.

4. Tunnista henkilöt tai ympäristöt, jotka vahingoittavat sinua

Joskus, Emme ymmärrä, että ympärillämme olevat vahingoittavat meitä. Kuten edellä mainittiin, voi olla, että ympäristömme tai ihmiset, joiden kanssa elämme, voivat vahvistaa ala-arvoisuutemme tunnetta huomaamatta. Siksi on niin tärkeää tunnistaa, onko olemassa jokin ulkoinen lähde, joka johtaa meidät tähän tunteeseen.

Kun olet tunnistanut tämän, on aika vahvistaa itseäsi ja toimia estääkseen tämä heikentämästä edelleen turvallisuuttasi. Voit tehdä useita strategioita. Joko että otat fyysisen etäisyyden niin pitkälle kuin mahdollista tai vahvistat henkisesti kohtaamaan ihmisiä ja tilanteita vahingoittumatta ja vähentyneellä epävarmuudella.

5. Pudota vertailut

Yksi niistä asioista, jotka eniten vahingoittavat itsetuntoa ovat vertailuja. Vaikka se vaikuttaa hyvin luonnolliselta käyttäytymiseltä ihmisessä, me voimme ja meidän täytyy tehdä ilman sitä. Hyvin nuoresta iästä lähtien olemme alttiita vertailuille, ja tämä on jotain, joka merkitsee käyttäytymistämme ja olemustamme.

Siksi meidän on lopetettava sen tekeminen. Selvitäkseen, meidän on ymmärrettävä, että vahvuutemme ja heikkoutemme tekevät meistä ainutlaatuisia olentojaja että meillä kaikilla on pelkoja ja ahdistuksia, unelmia ja kaipauksia, ja se tekee vertailuja tai selvittää parempia tai huonompia, joten ei ole mitään järkeä jatkaa sitä, koska se loppuu vahingoittaa meitä.

Bibliografiset viitteet

• Bunge, M. ja Ardila, R. (2002). Psykologian filosofia. Meksiko: XXI vuosisata.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psykologisesti.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Psykoanalyysin perusteet. Argentiina.