6 tapaa elää nykyhetkessä ja nauttia hetkestä

Huolellisen ja tyydyttävän elämän harjoittaminen alkaa elämisestä nykyhetkessä. Hoidot, kuten Gestalt, meditaation harjoittaminen tai yhä tunnetumpi ja tunnetumpi tietoisuus antavat tälle olennaiselle merkitykselle.

Syynä on, että niiden toteuttamisen aikana etusija annetaan kaikelle, mitä sillä hetkellä tapahtuu, jättäen mielestämme huolet, jotka estävät meitä keskittyä siihen, mikä koskee meitä, ja pystyä siten tekemään päätöksiä selkeämmällä tavalla tai yksinkertaisesti olemaan yhteydessä aitimpiin tuntemuksiin siitä, mitä olemme elää.

Vaikka emme ole tietoisia, todellisuus on se, että monien hajauttamisen hetkien takana huoli ja jopa epämukavuus, huomiomme keskittyy asioihin, jotka kuuluvat menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Siten tärkein kiinnostuksemme on siirtää huomiomme nykyiseen hetkeenKoska vasta sitten voimme alkaa elää nykyisyydessä.

Mitä tarkoittaa elää nykyhetkessä?

Vaikka se näyttää hyvin ilmeiseltä, on yksi asia sanoa se ja toinen pystyä toteuttamaan se. Mutta tiedämmekö todella, mitä tarkoittaa elää nykyisessä? Kuinka voimme toteuttaa sen käytännössä?

Seuraavassa selvitämme joitain mahdollisia epäilyksiä ja annamme joitain suuntaviivat sen tehokkaaksi täytäntöönpanemiseksi.

Yksinkertaisesti sanottuna voisimme sanoa, että kyse on kaiken, mitä täällä ja nyt tapahtuu, ymmärtämisestä yksinoikeudella, elämisestä sen jostakin ainutlaatuinen, joka tapahtuu vain tällä hetkellä, yhdistämättä sitä toiseen hetkeen tai menneisyyden kokemukseen eikä linkittämällä sitä mahdolliseen tilanteeseen tulevaisuudessa.

Siksi arvostamme kokemus jotain uutta joka tapahtuu olemassaolossamme, voimme kiinnittää huomiota kaikkiin vivahteisiin esittää virheellisesti ehdollistamatta sitä muille tunneille, jotka saattavat liittyä tilanteisiin Edellinen.

Suuntaviivat nykypäivän asumiselle

Haluatko tietää, mitkä ovat avaimet tämän rikastuttavan elämänfilosofian toteuttamiseen käytännössä? Tässä on joitakin niistä.

1. Käänny rentoutumiseen

Jos havaitsemme olevamme hermostuneessa tilassa, joka voi vaikeuttaa keskittymistä, voimme harjoitella joitain harjoituksia rauhoittumiseen. Hengityksen hidastaminen, sen tekeminen palleampaan ja keskeytyneempään samalla kun huomaamme, että lihaksemme ovat vähemmän jännittyneitä, on avain pääsyn tähän ihanteelliseen tilaan.

Mielenkiintoista on, että jos pääsemme tähän fyysisen rentoutumisen tasoon, pystymme myös laajentamaan tämän tunteen mieleemme ja saavuttamaan siten optimaalisen pisteen yhteyden muodostamiseen nykyiseen.

2. Hallitse aikaa järkevästi

Kun tavoitteet ja tavoitteet arvioidaan, stressi voi syntyä liian monien tehtävien takia, kunnes odotuksemme täyttyvät, mikä estää elämisen nykyisyydessä.

Tässä tapauksessa on välttämätöntä pysähtyä hetkeksi suunnitellaksemme askareitamme tehokkaasti. Ja parasta on pystyä tekemään se arvioimalla kutakin toimintaa objektiivisesti ja priorisoimalla mahdollisimman järkevällä tavalla.

3. Vältä märehtiä

Joskus, kun jokin huolestuttaa meitä liikaa, vietämme aikaa ylläpitämällä toistuvia ideoita ja siten luomalla noidankehän, joka vain lisää epämukavuutta ja häiritsee meitä tavoite. Ne ovat ns. Märehtijöitä, ja niiden havaitseminen on välttämätöntä, jotta voimme käsitellä niitä tehokkaasti.

Hyvä tapa katkaista yhteys heihin tulee olemaan rikkoa noidankehä pitämällä pieni tauko, jos mahdollista positiivisessa ja luonnollisessa ympäristössä.

4. Säädä itsetuntoasi

Oletko koskaan miettinyt, onko oma minäkuvasi koskaan orjuudessa? Voi olla hyvä heijastus löytää, jos itse asettamamme vaatimukset ovat niitä, jotka boikotoivat jatkuvasti hyvinvointiamme.

Jos jokapäiväisessä tilanteessamme on tilanteita, joita kehitämme, ja kysyntätasollamme ilmenee epämukavuutta, se voi johtua siitä, että pyrimme jatkuvasti vertailumalliin liian kaukana mahdollisuuksistamme nykyinen. Tunne itsemme hyvin ja oppia hyväksymään erityispiirteemme voivat auttaa meitä tässä mielessä.

Muuten kiinnitämme joka kuluvan hetken huomiomme toissijaisiin näkökohtiin, jotka vievät meidät pois todellisesta kokemuksesta elää nykyisessä elämässä.

5. Löydä Mindfulness

Tällä hetkellä meillä on tämä tekniikka voidaksemme toteuttaa käytännössä tosiasian yhteyden muodostamisesta tavoitteihimme elämällä hetkessä.

Se ei ole muoti, vaikka tätä termiä kuullaan yhä enemmän puhekielellä, mutta totta työkalu, jolla oppia olemaan yhteydessä nyt.

Etsinnässä elää nykyisessä yksi avaimista on turvautua niin sanottuun tarkkaavaisuuteen, jota etsimme hallitse huomiomme painopiste välttääksesi haitallisia ajatuksia, jotka häiritsevät meitä kiinnostavista asioista Todella.

Voit lukea lisää siitä, mikä se on ja miten se toteutetaan käytännössä artikkeli Mindfulness.

6. Harjoittele liikuntaa

Urheilu on yksinkertainen tapa keskittyä nykyhetkeen. Koska meidän on keskityttävä oikeaan tapaan toteuttaa se ja kiinnittää huomiota siihen, mitä se vaatii meiltä, ​​vain siihen, että Harjoittelemisen aloittaminen saa meidät irtautumaan luonnollisesti kaikesta, mikä huolestuttaa meitä, ja olemaan yhteydessä tuon hetken kokemukseen.

Lisäksi meillä on vielä yksi kannustin käyttää tätä resurssia; endorfiinit.

Kun harjoitamme fyysistä harjoittelua, kehomme palkitsee meidät uudella hyödyllä ja siitä seuraa tämän välittäjäaineen eritys, joka tarjoaa helpotusta mahdollisista vaivoista ja fyysisestä hyvinvoinnista henkisenä.

.embed-container {sijainti: suhteellinen; pehmustepohja: 56,25%; korkeus: 0; ylivuoto piilotettu; enimmäisleveys: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container-objekti, .embed-container embed {sijainti: absoluuttinen; yläosa: 0; vasen: 0; leveys: 100%; korkeus: 100%; }