6 vaihetta rakkauden hajoamisen voittamiseksi
Ovatko he koskaan eronneet sinusta? Se on tärkeä kokemus, että suurin osa meistä on elänyt tai tulee elämään koko elämämme ajan. Kun näin tapahtuu, meidän on surettava ja kantettava menetys.
Tässä artikkelissa selitämme kuusi vaihetta rakkauden hajoamisen voittamiseksi: kerromme sinulle, kuinka todennäköistä - ja luonnollista - sinusta on ja mitä tekniikoita voit käyttää tunteaksesi itsesi paremmin ja päästäksesi eroon.
Rakkauden hajoaminen ja emotionaalinen riippuvuus
Tunteet voivat vaihdella sen mukaan, päättyikö me suhde vai oliko toinen henkilö. Tässä artikkelissa keskitymme vaiheisiin, jotka ilmestyvät, kun toinen henkilö lähtee meistä; eli kun olemme "vasemmistolaisia".
On helppo tehdä vertailu rakkaussuhteista ja riippuvuudesta tietyistä huumeista. Suhteet ovat usein kuin huumeita tai alkoholia, ja voimme olla "koukussa" suhteeseen; Vaikka emme olisikaan, on aina olemassa tietty riippuvuus, joka sallii suhteen kestävän.
Siten tämä riippuvuus on verrattavissa huumeiden synnyttämään riippuvuuteen; Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että aivojen alueet, jotka aktivoituvat, kun olemme rakastuneita, ovat samat kuin silloin, kun nautimme lääkkeestä (vahvistusvyöhykkeet).
Siksi hajoamisen jälkeen ilmaantuvat tunteet ja tuntemukset voidaan rinnastaa niihin ilmestyisi, jos luopuisimme lääkkeestä: kuuluisa vieroitusoireyhtymä, mutta enemmän emotionaalisella tasolla kuin fyysinen. Koko artikkelissa selitämme, mistä tämä oireyhtymä koostuu rakkauden taukojen kentästä.
6 vaihetta rakkauden hajoamisen voittamiseksi
Ehdotamiemme kuuden vaiheen rakkauden hajoamisen voittamiseksi ei tarvitse aina noudattaa samaa järjestystä; Voit myös siirtyä vaiheesta toiseen ja palata alkuperäiseen vaiheeseen.
Eli jokainen henkilö voi vaihdella; tärkeätä on mahdollisuus soveltaa joitain näistä tekniikoista repimätilanteen omaksumisen ja käsittelemisen aloittamiseksi.
A) Kyllä, enemmän kuin "vaiheet", mitä tässä artikkelissa selitämme, ovat "hetkiä", jotka varmasti käydään läpi suhteiden lopussa ja tekniikoita, joita voit käyttää kussakin heistä tauon voittamiseksi.
1. Vaihe 1: Ensimmäiset päivät
Mitä tapahtuu ensimmäisessä vaiheessa rakkauden hajoamisen voittamiseksi? Tässä ensimmäisessä vaiheessa monia tunteita esiintyy samanaikaisesti: ahdistus, pelko, unettomuus, hermostuneisuus, tyhjyyden tunne... ja monta kertaa myös pakonomainen tarve ottaa yhteyttä toiseen henkilöön.
On hyvin yleistä, että kun kumppanimme on toistaiseksi päättänyt lopettaa suhteen, epäuskon tunne vallitsee meitä ja olemme järkytyksessä. Tämän tilan jälkeen, joka yleensä tapahtuu ensimmäisten päivien ensimmäisessä vaiheessa, ilmestyy "vieroitusoireyhtymä", joka on jo mainittu artikkelin alussa.
Siten samalla tavalla kuin jostakin aineesta riippuvainen henkilö loppuu lääkkeestään ja ilmenee vieroitusoireyhtymäksi, näin me koemme (säästämällä etäisyyksiä ja ymmärtäen, että nämä ovat kaksi "luonteeltaan hyvin erilaista" ongelmaa ", mutta niin että samankaltainen).
Tässä ensimmäisessä vaiheessa meidän on totuttava ajatukseen, että meidän on irrotettava ihmisestä, joka tähän asti oli kumppanimme.. Se ei ole helppoa, koska tämä henkilö oli meille varmasti turvallisuuden, hyvinvoinnin ja vakauden lähde (tai pahimmassa tapauksessa ainoa); on kuitenkin aika alkaa etäistäytyä kyseisestä henkilöstä, alkaa tehdä uusia asioita ja kohdata uusi tilanne.
2. Vaihe 2: Vieroitus
Rakkauden hajoamisen toisessa vaiheessa, ensimmäisten päivien jälkeen, jolloin olemme varmasti itkeneet paljon ja olemme alkaneet tottua uuden tilanteen ajatukseen, on aika tehdä muutoksia: siirrymme vieroitusvaiheeseen.
Tässä vaiheessa meidän on poistettava kaikki kyseisen henkilön jäljet: tämä ei tarkoita kaikkien heidän asioidensa poistamista tai tuhoamista, vaan lopettaa tietämys kyseisestä henkilöstä, etenkin sosiaalisten verkostojen kautta; eli lopeta hänen seuraaminen kaikissa verkoissa, lopeta hänen profiiliensa katselu, poista hänet WhatsAppista jne.
Tärkeää on aloittaa nollakontaktin käyttö. Mitä vähemmän tiedämme kyseisestä henkilöstä, ja sitä enemmän ensimmäiset päivät, sitä parempi, koska se antaa meille mahdollisuuden tottua ajatukseen vähitellen uudesta tilanteesta, eikä tuo henkilö enää halua olla elämässämme.
Meidän on poistettava ajatukset tyypistä "Entä jos teen tämän - esimerkiksi poistan sen verkkoista - ja minä unohtako? ”, koska jos tämä henkilö rakastaa meitä, hän ei unohda meitä (vaikka, jos haluaisivat meitä, ei olisi vasemmalle).
3. Vaihe 3: Aloita muutosten tekeminen elämääsi
Tässä kolmannessa vaiheessa sinun tulisi alkaa soveltaa joitain muutoksia, joiden avulla voit aloittaa uuden vaiheen. Jotkut ehdotuksistamme ovat:
3.1. Hengailua kavereiden kanssa
Nyt kun sinulla on varmasti enemmän vapaa-aikaa, voit ottaa kuvia ystävien ja perheen kanssa. Ennen kaikkea "pakota" itsesi menemään ulos, tekemään asioita, vaikka sinulla ei olisikaan sitä paljon, ponnista vähän päästäksesi apatian tilasta, jossa olet. Ennen kuin soitat entiselle, soita paremmin kaverille, eikö luulet?
3.2. Kirjoittaa
Hyvä tapa käsitellä ja olettaa uusi tilanne on kirjoittamalla; kirjoita, kun sinusta tuntuu siltä, kun tunnet jotain tulevan itsestäsi ja et todellakaan tiedä mikä se on. Kirjoittaminen auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, kuuntelemaan sinua ja tunnistamaan kaiken tarvitsemasi. Myös kirjoittaminen voi tuulettaa ja on parempi vaihtoehto kuin kirjoittaminen entiselle.
3.3. Urheilla
Urheileminen on toinen tapa tuntea olosi paremmaksi, koska vapautamme jännitteitä ja keskitämme huomiomme ja energiamme toiseen ärsykkeeseen, joka poikkeaa märehtijöiden tai negatiivisten ajatusten kohdasta (ts. kehosta itsestään). Lisäksi vapautamme endorfiineja ja mielialamme paranee.
4. Vaihe 4: Vastaamattomat kysymykset
Seuraavassa vaiheessa voittaa rakkauden hajoaminen löydämme vastaamattomia kysymyksiä. Nämä kysymykset ovat joillakin ihmisillä hyvin aikaisin (ensimmäiset päivät hajoamisen jälkeen) ja toisissa hieman myöhemmin.
Siksi usein kysytään itseltäni: Teinkö jotain väärin? Se on minun syytäni? Miksi hän ei enää rakasta minua? Palata? Suurimmalla osalla näistä kysymyksistä ei yksinkertaisesti ole vastausta (tai jos vastaus olisi, olisi turhaa tietää vastausta). Nämä kysymykset saavat meidät vain ankkuroitumaan menneisyyteen etsimällä syitä jatkaa itsemme kiduttamista; siksi emme saa antaa heille kobaa.
Yksinkertaisesti, jos ne ilmaantuvat (kuten negatiiviset tai märehtijöiden ajatukset), meidän on päästettävä ne ohi, emmekä yritä löytää vastausta. On muistettava, että lukuun ottamatta tilanteita, joissa olosuhteet ovat äärimmäiset, joku jättää meidät yksinkertaisesti siksi, että hän on päättänyt, että heidän vaiheemme kanssamme on ohi.
Se on vaikea ja tuskallinen, mutta oikeutettu päätös, ja aivan kuten toinen henkilö valitsi meidät tuolloin, hän on tällä hetkellä päättänyt lopettaa elämänsä jakamisen kanssamme.
5. Vaihe 5: Matalat ja tyhjät yöt
Tämä vaihe sisältää taantuman hetkiä ja unettomia öitä (ja ne voidaan sijoittaa muiden kesken). Laskusuhdanteen hetket ilmaantuvat, kun luulit parantuneen hieman, ja silti yhtäkkiä muistat jotain tai olet nostalginen ja haluat todella itkeä.
Tunnet olosi erittäin surulliseksi muutaman tunnin tai muutaman päivän ajan. Onneksi nämä ovat hetkiä, joiden on oltava olemassa menetyksen käsittelemiseksi, ja kun he saapuvat, he lähtevät.
Toisaalta tyhjät yöt ovat niitä, joissa et yksinkertaisesti voi nukkua (koska alat muistaa entistäsi, kysyt itseltäsi kysymyksiä jne., Ja seurauksena on unettomuus).
Onneksi ne myös häviävät. Yksi neuvo: jos sinulla on tyhjä yö, älä "pakota" itseäsi nukkumaan; yritä rentoutua ja nousta sängystä (mitä vähemmän tuntia he ovat sängyssä unettomuuden kanssa, sitä parempi).
6. Vaihe 6: Palauttaminen ja hyväksyminen
Lopuksi, paras vaihe rakkauden hajoamisen voittamiseksi, ja se pääsääntöisesti ja luonnollisesti (tai psykologisen avun avulla) saapuu aina, on hyödyntämisen ja hyväksymisen vaihe.
Se on ollut jonkin aikaa hajoamisesta (suhteesta ja henkilöstä riippuen se voi olla viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia). Tunnet olosi paremmaksi täällä, olet jo saanut takaisin tahdon elää, tehdä asioita ja jopa tavata joku muu.
Olet hyväksynyt, että tätä henkilöä ei enää ole elämässäsi, etkä tunne enää syyllisyyttä, vihaa tai kaunaa. Oletat vain sen ja olet avoin uusille asioille, jotka ovat tulossa elämääsi.
Bibliografiset viitteet
Castelló, J. (2005). Emotionaalinen riippuvuus: ominaisuudet ja hoito. Toimituksellinen liitto. Madrid.
De Selys, C. (2018). Rakkaus ja sydänsärky: avaimet rakkauden hajoamisen onnistuneeseen voittamiseen. Sirio-kustantamo.
Riso, W. (1999). Rakastatko vai luotatko? Toimituksellinen Planeta. Barcelona.