Tunnekipu: mikä se on ja miten sitä hallitaan

Kipu tuntuu on asia, jota kukaan ei pidä, on jotain epämiellyttävää siitä huolimatta, että sillä on evoluutiolta mukautuva alkuperä ja toiminta. Luultavasti kun ajattelemme kipua, teemme niin fyysisessä kivussa, vammoissa tai sairauksissa.

Mutta on myös toisen tyyppinen kipu, jonka olemme kaikki tunteneet jossain vaiheessa ja joka aiheuttaa suurta kärsimystä: emotionaalinen kipu, jonka kokemuksemme voivat aiheuttaa meille, tai näiden puute. Juuri tästä viimeisestä kivun tyypistä aiomme puhua tässä artikkelissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Tunnekipu: mikä se on ja mitkä ovat sen syyt?

Vaikka se ei ole kenellekään tuntematon, kutsumme henkistä kipua kaikelle kärsimyksen tai kärsimyksen tunteelle, joka syntyy psyykkisellä tasolla ilman fyysistä syytä sen ulkonäölle. Tunnekivun syyt ovat puhtaasti henkisiä, ja ne viittaavat yleensä jonkinlaisen vastenmielisen kokemuksen kokemukseen (mikä on siten sen alkuperää yleensä ympäristölle).

Tätä epämukavuutta voi aiheuttaa käytännössä rajoittamaton määrä tilanteita.

Joitakin esimerkkejä, jotka yleensä aiheuttavat tällaista kipua, ovat rakkauden tauot ja pettymykset, taistelut ja vakavat konfliktit läheisten kanssa, kapasiteetin menetys, vakavan, kroonisen tai jopa lopullisen sairauden ilmaantuminen tai rakastamiemme ihmisten kuolema.

Kuten fyysisen kivun kohdalla, emotionaalinen kipu on jonkin verran toiminnallista ja mukautuva: antaa meille mahdollisuuden välttää tuskallisia tilanteita tai etsiä suojaa tapahtumista vastenmielisiä. kuitenkin se lakkaa olemasta niin, kun siitä tulee pitkittynyt kärsimys ajan myötä tai pysyvä tai ylittää henkilökohtaiset valmiudet ja / tai resurssit.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennuksen epämukavuuden teoria: mikä se on ja miten se selittää tämän häiriön"

Se voi aiheuttaa fyysisiä muutoksia

Tunnekipu on eräänlainen kärsimys, jota kärsitään psyykkisellä tasolla, eikä sitä esiinny a: n läsnäolon takia - lääketieteellinen sairaus (tai ainakaan ei taudin välitön vaikutus) tai jokin heikentynyt kudos tai elin tai loukkaantunut. Totuus on kuitenkin, että henkinen ja fyysinen kipu ovat yhteydessä toisiinsa, ja ensimmäinen voi aiheuttaa fysiologisen vaikutuksen: voimme tulla somatisoimaan emotionaalista kärsimystämme.

Somatize on ilmaista kehon kautta psykologisella tasolla syntynyt kärsimyksen epämukavuus, Oireet voivat ilmetä fyysisenä kokeneen kivun muodossa Runko. Tällä kivulla ei ole orgaanista syytä, tai jos on todellinen sairaus, se ei ole kivun syy tai sen ei pitäisi olla yhtä voimakasta kuin kokenut. Kyllä, kipu se ei ole epärealistista tai väärennös jos ei, se todellisuudessa koetaan.

Jotkut erilaisista epämukavuuksista, joita emotionaalinen kipu voi aiheuttaa, ovat selkäkipu, oksentelu ja ripuli, kuumeiset jaksot, päänsäryt ja huimaus. Mahaongelmia tai seksuaalisia toimintahäiriöitä, kuten erektiohäiriöitä tai libidon menetystä, voi myös esiintyä. Hyvin äärimmäisissä tapauksissa se voi jopa aiheuttaa tukoksia perustoiminnoissa, kuten puheen tai liikkeen, ja jopa menettää joidenkin raajojen herkkyyden.

Hallitse emotionaalista kipua

Kuten olemme sanoneet, emotionaalinen kipu ja kärsimys ovat aluksi mukautuvia. Meidän on annettava itsemme tuntea se, emmekä välttää tai piilottaa sitä, arvostamalla sitä sellaisena, joka voi olla hyvin luonnollista vastauksena tiettyyn tilanteeseen. Jos joku, joka on meille rakas, kuolee tai päättää lopettaa suhteensa meihin, on loogista ja normaalia olla korkea kärsimyksen taso, surullinen mieliala ja alentunut energiataso ja halu tehdä asioita. Ajan kuluminen ja uusien kokemusten saapuminen auttavat kuitenkin asteittain hallitsemaan kipua ja mennään toimeen sen yli päästäessä.

Se tapahtuu, kun emme pysty hallitsemaan sitä, se rajoittaa elämäämme suuressa määrin tai emme pysty sopeutumaan uusi tilanne, jossa tarvitaan jonkinlaista toimintaa tai turvautuu jonkinlaiseen apuun ammattilainen.

Ensimmäinen asia on tunnustaa emotionaalisen kivun olemassaolo, vahvista se ja ota huomioon, että jokaiseen tuskalliseen kokemukseen liittyy enemmän tai vähemmän pitkittynyt prosessi, jonka voittamiseksi. On myös tarpeen tunnistaa tunteet, jotka aiheuttavat kärsimyksen, ja tapahtumat, jotka ovat aiheuttaneet heille, ellei niitä vielä tunneta.

Sen jälkeen meidän on sallittava näiden ilmaisun ja virtauksen yrittäen oppia muuttamaan niitä tai jopa tuomaan kokemuksia, jotka synnyttävät tunteita, jotka eivät ole yhteensopivia kärsimyksen kanssa. Vaihtoehtojen ja ratkaisujen etsiminen kärsimyksen syille tai uusien kokemusten kokeilu, ne voivat olla suureksi avuksi meille tuskan voittamiseksi.

Yksi näkökohta, joka on otettava huomioon somatisoinnissa: vaikka on mahdollista työskennellä ja jopa hoitaa fyysisiä oireita onnistuneesti johdannaisista, täydellinen palautuminen ei ole mahdollista, ellei emotionaalisen kivun syytä hoideta, kuten se tekee ilmestyä uudelleen.