Miksi on tärkeää oppia antamaan anteeksi itsellesi

Hyvällä emotionaalisella tasapainolla ja kyvyllä kasvaa ihmisten mukana on osattava sovittaa itseemme avainhetkillä.

Tätä kaikki eivät kuitenkaan ymmärrä: itseannostelu sekoitetaan usein itsepetokseen tai jopa narsismiin.

Tässä artikkelissa näemme, miksi nämä uskomukset ovat haitallisia, ja miksi on tärkeää osata antaa anteeksi itsellesi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Mikä on itseannittelu?

Kun puhutaan anteeksiannon käsitteestä, se viittaa yleensä pääasiassa sosiaaliseen ilmiöön, jolla on moraalisia vaikutuksia siihen, miten meidän pitäisi suhtautua muihin. Tästä näkökulmasta anteeksianto merkitsisi sitä väärinkäyttäytyneet lunastavat ominaisuudet He ansaitsevat, ettemme katkaise täysin suhdetta kyseiseen henkilöön tai ettemme omista vihamielistä asennetta heihin "oletuksena".

Joten vaikka anteeksiannon ei tarvitse merkitä jonkun vahingollisen toiminnan unohtamista tai huomiotta jättämistä, se antaa mahdollisuuden antaa toiset mahdollisuudet, mahdollistavat uusien liittoutumien ja monimutkaisuuksien syntymisen niiden kanssa, jotka olivat epäoikeudenmukaisia ​​meitä kohtaan tai joiden kanssa asioissa.

Nyt tämä anteeksiannon määritelmä on jonkin verran rajallinen eikä kata kaikkia inhimillisiä kokemuksia, joita voimme kokea anteeksi antamisen ja anteeksi antamisen yhteydessä. Ja on myös mahdollista antaa anteeksi itsellesi. Lisäksi, kuten näemme myöhemmin, ei ole olemassa harvat tapaukset, joissa tämä on täysin välttämätöntä sovinnon saavuttamiseksi oman "minä" kanssa.

Itsensä anteeksianto tarkoittaa lakkaa pitämästä aiempia virheitämme vain negatiivisena puolena identiteettimme tai syynä häpeään siitä, mitä olemme, mutta myös viitteenä, joka auttaa meitä nähdä, että olemme muuttuneet ja että olisi epäoikeudenmukaista kohdella meitä ikään kuin emme olisi edenneet suuntaan oikea.

Lyhyesti sanottuna se tarkoittaa vivahteikkaamman itsekäsityksen luomista joutumatta manicheismiin ja hyväksymättä sitä menneisyydessä on chiaroscuro, ja samalla voimme nähdä, että lunastus on mahdollista meidän tapauksessa. Anteeksianto tarkoittaa täydellistä näkemystä siitä, mitä meidän oli tehtävä jonkin aikaa sitten, integroimalla siihen tietoa siitä, miten olemme nykyisessä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

4 syytä, miksi on hyvä osata antaa anteeksi itsellesi

Nämä ovat psykologisesti hyödyllisiä näkökohtia, kun pystyt antamaan anteeksi itsellesi.

1. Antaa sinun jättää taaksepäin psykologinen märehintä

Syyllisyys on psykologinen ilmiö, joka laukaisee psyykkisen märehtijän, tuon tunkeilevien kuvien ja ajatusten jatkuva esiintyminen, jotka ilmaantuvat tietoisuudessamme yhä uudelleen, mikä saa meidät tuntemaan itsemme huonommaksi ajan myötä. Näissä tapauksissa nämä tunkeilevat ajatukset liittyvät siihen, että muistetaan, mitä teimme ja mitä nyt pahoittelemme.

Anteeksi antaminen itsellemme auttaa meitä lopettamaan noiden ajatusten ja muistojen pelkäämisen, emme pakkomielle niitä tai taistelemaan heidän ulkonäöltään elämässämme. mieli (jotain täysin haitallista), niin että joka kerta he menettävät enemmän valtaa meille ja lopulta heikkenevät integroitumalla muuhun terveiset.

2. Auta meitä oppimaan virheistämme

Kuten antamalla anteeksi itsellemme, lakkaamme keskittymästä huomiomme noihin puolueellisiin ja pessimistisiin ajatuksiin siitä, mitä teimme, niin auttaa meitä muistamaan selkeämmin ja objektiivisemmin tekemämme.

Siten rakentavasta asenteesta saamme kyvyn havaita hetket, joissa toimimme huonosti, konkreettiset päätökset, jotka eivät olleet oikein. Tällä tavoin itsetuntemus vahvistaa itseään, kun se on alkanut esiintyä.

3. Se antaa meille vivahteikkaamman kuvan todellisesta vahingostamme

Ne, jotka luulevat, että itse anteeksianto on aina negatiivinen asia heillä on taipumus keskittyä enemmän siihen, kuinka huonosti he kokevat omaa identiteettiäsi, kuin heidän aiheuttamaansa todelliseen vahinkoon muissa käyttäytymisellä.

Tämä äärimmäisen perfektionistinen ja jopa moralistinen tapa analysoida käyttäytymistään johtaa äärimmäiseen solipsismiin: se voi jopa mennä pisteeseen vaikka toiset ovat antaneet meille anteeksi, emme ole tehneet sitä uskoen, että nämä ihmiset eivät ymmärrä mitä on tapahtunut tai eivät tiedä mikä se on se on samaa mieltä.

4. Se altistaa meidät normalisoimaan suhteemme muihin

Vaikka aluksi näyttää siltä, ​​että anteeksi antaminen itsellesi on täysin itsetarkka ja yksityinen toiminta, sillä on myös sosiaalinen ulottuvuus.

Kun olemme käyneet läpi tämän prosessin, saamme kyvyn "muodostaa yhteys" muihin ja myös niihin ihmisiin, joita vahingoitamme osoittamalla, että emme vain sääli itseämme. itsestämme, mutta olemme valmiita korvaamaan ja korjaamaan vahingot mahdollisimman pitkälle, koska pystymme ymmärtämään ja omaksumaan aktiivisen asenteen parantamaan asioita.

Etsitkö psykoterapiapalveluja?

Jos olet elämässäsi, kun huomaat tarvitsevasi ammatillista psykologista tukea, ota yhteyttä minuun.

Nimeni on Javier Ares ja olen yleinen terveyspsykologi, joka on erikoistunut ahdistukseen liittyviin emotionaalisiin ongelmiin. Tarjoan verkkohoitoa videopuhelun kautta ja myös henkilökohtaisesti Madridissa.