11 tapaa saavuttaa emotionaalinen kypsyys

Emotionaalinen kypsyys on termi, jota käytetään antamaan nimi niille ihmisille, joilla on Tunneäly korkea. He ovat ihmisiä, jotka ymmärtää heidän ja muiden tunteitaHeillä on hyvät sosiaaliset taidot ja he säätelevät käyttäytymistään mukauttamaan sitä hetkeen ja ympäristöön.

Emotionaalinen kypsyys voidaan saavuttaa, mutta sen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa useita tapoja ja käyttäytymistä.

Tavat emotionaalisen kypsyyden saavuttamiseksi

Pidä mielessä, että emotionaalinen kypsyys liittyy henkilökohtaiseen kehitykseenToisin sanoen se kehittyy ajan myötä tiettyjen tapojen kautta. Vaikka on totta, että niitä on emotionaalisen älykkyyden kurssit joista voi olla apua emotionaalisten taitojen hankkimisessa, monet ihmiset oppivat nämä käyttäytymistä, kun he ovat vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa ja kokeilevat erilaisia ​​tilanteita elämän.

Tunnekypsyys on liittyy läheisesti psykologiseen hyvinvointiin, koska erilaiset tutkimukset vahvistavat, että emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat onnellisempia ja menestyvät paremmin elämässä.

1. Kiinnitä huomiota

Mindfulness on termi, josta on tullut erittäin suosittu tänään Mindfulnessin nousun myötä, mutta sillä on muinainen alkuperä, koska se juontaa juurensa buddhalaisuuteen ja sen uskomuksiin. Totuus on, että tietoisuus tekee meistä emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä, saa meidät tietoiseksi tunteistamme ja ajatuksistamme ja auttaa meitä kiinnittämään huomiota ympäröivään kontekstiin, sopeutua siihen paremmin.

Ihmiset, jotka työskentelevät tietoisuuden parissa, nauttivat suuremmasta emotionaalisesta tasapainosta ja on tuomitsematon ajattelutapaHe kohtelevat myös toisiaan myötätuntoisesti ja hyväksyvät elämän epäonnistumiset.

Koska tietoisuus on ensimmäinen askel kohti muutosta, voi olla hyödyllistä harjoittaa tietoisuutta näillä harjoituksilla: "5 Mindfulness-harjoitusta emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi”.

2. Opit virheistä

Hyväksyminen on yksi avain emotionaaliseen hyvinvointiin ja se on välttämätöntä, jos haluamme olla onnellisia. Elämä opettaa meille, että asiat eivät aina suju haluamallamme tavalla, mutta monta kertaa voimme olla liian kovia itsellemme.

Itse asiassa, jos meillä on oikea asenne, epäonnistumiset voivat olla hyviä mahdollisuuksia kasvaa. Siksi on välttämätöntä laittaa perfektionismi syrjään, koska riippumatta siitä, kuinka paljon sitä ajattelemme meille hyväksi, se satuttaa meitä. Voit oppia lisää perfektionismista tästä artikkelista: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet”

3. Kehitä itsevarmuutta

Tunnekypsyys heijastuu yleensä ihmissuhteissa kun kommunikoimme muiden ihmisten kanssa, ja vaikka emme aina ole samaa mieltä muiden mielipiteet, on mahdollista hyväksyä ne ja sanoa mitä ajattelemme kunnioittamatta ei kukaan.

Tätä kutsutaan itsevarmaksi, koska itsevarmuus on viestintätyyli, jossa huolimatta siitä, että emme ole samaa mieltä toisen henkilön sanojen tai ajatusten kanssa, toimimme olematta epäkohteliaita ja olemme luottavaisia ​​ja turvassa, kunnioitamme aina. Vakavaraisuus on keskeinen sosiaalinen taito.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vakavaraisuus: 5 perustottumusta viestinnän parantamiseksi”

4. Tunne itsesi

Itsetuntemus on yksi emotionaalisen älykkyyden ja siten kypsyyden periaatteista tunteiden hallinnassa. Ja se on, että itsemme tunteminen ja kokemiemme tunteiden ymmärtäminen ovat välttämättömiä, jotta voimme säännellä näitä tunteita.

Parantaa emotionaalista itsetietoisuutta on hyvä olla päiväkirja tunteista. Tunteiden päiväkirjaan voit kirjoittaa tunteet, jotka olet kokenut koko päivän joka ilta ennen nukkumaanmenoa, ja pohtia niitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

5. Kuuntele aktiivisesti

Aktiivinen kuuntelu on yksi keskeisistä ominaisuuksista, jotka ihmisillä on oltava voidakseen toimia menestyksekkäästi muiden ihmisten kanssa. Eikä aktiivinen kuuntelu ole sama kuin kuulo. Ajattelemme usein, että korvan asettaminen, kun joku puhuu meille, on todella kuuntelua, mutta todellisuudessa se ei ole sellaista.

Aktiivinen kuuntelu ei ajattele sitä, mitä haluamme sanoa, ennen kuin henkilö on lopettanut puhumisen, vaan kiinnittää huomiota paitsi hänen sanalliseen mutta myös sanattomaan kieleen, ja se on osaa lukea sanojen ulkopuolella. Voit perehtyä aktiivisen kuuntelun käsitteeseen tässä artikkelissa: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa”

6. Vahvista emotionaalisesti muut

Tunteiden validointi viittaa toisen yksilön emotionaalisen kokemuksen oppimiseen, ymmärtämiseen ja hyväksymisen ilmaisemiseen.

Se liittyy myötätunto ja muiden tunteiden hyväksyminen, mutta myös ilmaisulla, toisin sanoen heidän ilmoittamisellaan. Toisin sanoen validointi ei ole vain tunteiden hyväksymistä, vaan tämä hyväksyntä on ilmoitettava toiselle henkilölle.

Voit ymmärtää käsitteen paremmin lukemalla tämän artikkelin: "Emotionaalinen vahvistus: 6 perusvinkkiä sen parantamiseksi”.

7. Paranna emotionaalista hallintaa

Emotionaalisen älykkyyden taitojen hallinta on tarpeen säännellä tunteita, ja se on mahdollista vain, kun on tietoinen heidän emotionaalisesta kokemuksestaan. Vaikka tilanne voi joskus viedä ihmiset mukaan, meillä on kyky pohtia ja tehdä oikeita päätöksiä.

Monta kertaa tarvitsee tahdon tietää, kuinka säännellä tunteita. Artikkelin kanssaKuinka hallita tunteita 11 tehokkaalla strategialla”Voit alkaa oppia tekemään sen, vaikka maksimaalisen osaamisen kehittäminen tämän tyyppisessä kyvyssä vaatii aikaa, vaivaa ja itsetuntemusta.

8. Etusijalle "me" ihmissuhteissa

Emotionaalinen kypsyys on järkevää suhteissa muihin ihmisiin, toisin sanoen sosiaalisiin suhteisiin. Kumppanin tai työympäristön suhteen on asianmukaista asettaa "me" etusijalle itseensä nähden.

Esimerkiksi työn yhteydessä liitto on vahvuus, ja pariskunnan tapauksessa ajatteleminen näistä kahdesta auttaa voittamaan konfliktit. Ja on yleistä, että menetämme hallinnan rakastamiemme ihmisten kanssa, eikä ole outoa, että keskitymme tarpeisiimme ja syrjäytämme muiden tarpeet. Emotionaalinen kypsyys on tämän ymmärtäminen.

9. Ota pois tarvittaessa

Kiintymys ei välttämättä ole huono, koska siteet rakkaisiinsa auttavat meitä kasvamaan ja kehittymään. Monet ihmiset kiinnittyvät kuitenkin esineisiin ja jopa kertomuksiinsa siitä, mikä on oikein tai väärin.

Emotionaalinen kasvu tarkoittaa sitä, että suhtaudutaan kriittisesti todellisuuteen, elämme nykyisyydessä ja tiedämme, mikä on kiintymys. Tunteellisen tuskan välttämiseksi sinun on opittava irrota itsemme uskomuksistamme, ajatuksemme, muistomme ja viime kädessä yksityiset tapahtumat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 irrallisuuslakia olemaan henkisesti vapaa”

10. Jätä menneisyys taakse

Irtautumiseen kuuluu myös menneisyyden jättäminen taakse ja eläminen nykyisessä hetkessä, koska menneisyydessä emme voi enää elää sitä. Kuten olen maininnut, turhautuminen voi auttaa meitä kasvamaan, koska kun juutumme edellisiin elämäämme, emme edisty.

Tietenkin sinun on otettava huomioon tapahtunut, mutta vain oppimisen raaka-aineena. Mikään, mitä olemme tehneet aikaisemmin, ei palvele "etiketin" asettamista itsellemme, mikä määrää, kuinka meidän tulisi käyttäytyä. Hyväksyminen siihen, että toiminta ja tunteet ovat joustavia, on välttämätön askel kypsymiseen.

11. Lopeta valittaminen

Kritisoimalla itseäsi sen suhteen, mitä et tehnyt hyvin, ja kritisoimalla muita on lamauttavaa. Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa realistista ja jatkuvaa liikkeellä olemista. Siksi se on välttämätöntä oppia virheistä ja käyttää huonoja kokemuksia kasvamaan ihmisinä.