Stressin kärsimisen neljä emotionaalista seurausta

Kun puhumme stressistä, meillä voi olla houkutus keskittyä yksinomaan sen oireisiin fysiologinen taso: lisääntynyt lihasjännitys, hikieritys, lisääntynyt syke, jne. Emme kuitenkaan voi unohtaa, että toinen stressin tärkeimmistä puolista liittyy tunteihimme ja tunteihimme, mikä käy läpi pään.

Ja samalla tavalla kuin stressitessämme, sillä on vaikutusta kaikenlaisiin elimiin hajautettuna koko kehomme, aivomme synnyttävät myös tietynlaisen ajattelutavan ja tunteen kun stressihormonit niitä vapautuu suurina määrinä... Ja jos kärsimme myös liiallisesta stressistä, tämä psykologinen vaikutus on vielä selvempi.

Tässä artikkelissa näemme tarkalleen mitkä ovat nämä stressiongelmien emotionaaliset seuraukset, jotain perusasiallista tämän ilmiön ymmärtämiseksi paremmin ja osaamiseksi lieventää sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressityypit ja niiden laukaisijat"

Mikä on stressi?

Stressi koostuu psykologisesta ja fysiologisesta tilasta, joka valmistaa meidät reagoimaan nopeasti ensimmäiset merkit siitä, että jokin on vialla tai että jos emme kiirehdi, menetämme mahdollisuuksia tärkeä. Se syntyy mekanismista, joka on kaiverrettu miljoonien vuosien evoluution aikana, ja siksi suuri määrä eläimiä (molemmat selkärangattomat selkärangattomina) kokevat stressiä: tämä on tämän resurssin hyödyllisyys monenlaisten elinikä.

Kuitenkin, ja vaikka oletetaankin, että mahdollisuudesta päästä stressitilaan on yleensä hyödyllistä, on totta, että joskus siitä tulee ongelma, joka aiheuttaa perusteetonta epämukavuutta; tämä tapahtuu, kun "Opimme" tuntemaan stressiä tilanteissa, jotka eivät ansaitse sitä, liioittelemalla mahdollisuutta, että meille tapahtuu jotain pahaa.

Lisäksi liialliseen stressiin liittyvät ongelmat eivät liity vain subjektiiviseen epämukavuuteen, joka saa meidät tuntemaan: jos tunnemme hyvin stressaantunut, kun ei pelaa, tapa, jolla yritämme lievittää tätä tunnetta, voi johtaa meidät kehittämään muita psykologisia ongelmia Tämä. Esimerkiksi: tapana riitellä muiden kanssa syylliseksi syyllistymisestä siihen, mitä meille tapahtuu, huumeiden käyttö "häiritä meitä", syödä syödä olematta todella nälkäisiä jne.

Nämä käyttäytymisdynamiikat voivat sisäistyä meissä niin, että joskus emme ole edes tietoisia niistäTeemme ne menemällä "automaattitilaan" ja kyseenalaistamatta tai tunnistamatta niitä haitallisiksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "" Tunnen itseni työssäni ": mahdolliset syyt ja mitä tehdä"

Stressin neljä tärkeintä emotionaalista seurausta

Stressiä voidaan ilmaista emotionaalisesti eri tavoin, ja tämä riippuu paljon sekä yksilön ominaisuuksista että hänen ympäristöstään ja elämän kontekstista. Jotkut yleisimmistä ovat kuitenkin nämä, jotka näemme täällä.

1. Lisääntynyt ärtyneisyys

Liiallisesta stressistä kärsivällä henkilöllä on vähemmän kykyä omaksua sydämellisyys ja ystävällisyys toiset, kun he vaativat odottamattomia pyyntöjä, väärinkäsityksiä ja yleensä sosiaalisia tilanteita, jotka voivat tuottaa turhautumista.

Taipumus olla ärtynytottaen huomioon, että stressin aiheuttama epämukavuus on lisättävä sellaisten "kuoppien" aiheuttamiin epämukavuuksiin, joihin on tarpeen sopeutua lennossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka vähentää stressiä työssä?"

2. Taipumus ruokkia katastrofaalisia ajatuksia

Koska stressi altistaa meidät valmistautumaan tilanteisiin, jotka voivat vahingoittaa meitä, ihmisten on helppoa ylikuormitettuna päästä pessimistiseen ajattelutapaan ja alkaa kääntyä ennakoivien ajatusten puoleen katastrofit. Tällä tavalla, tulkitse melkein mikä tahansa epäselvä tapahtuma varoituksena siitä, että tapahtuu jotain pahaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hälytys: ärsyttävä noidankehä"

3. Hämmentynyt tunteiden hallinnan puutteesta

Toinen liiallisen stressin emotionaalisista seurauksista liittyy tapaan, jolla henkilö suhtautuu emotionaaliseen puoleensa. Tällaisissa tilanteissa syntyy halu hallita sitä paremmin, mitä paremmin, mukaan lukien mitä mielessä tapahtuu, ja tosiasia, että sitä ei saavuteta, aiheuttaa epämukavuutta ja huolta: henkilö tuntee olevansa masentunut tunteistaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseksi"

4. Halu suorittaa tarkastustoimintoja uudestaan ​​ja uudestaan

Kun liikaa stressiä kärsivää henkilöä pakotetaan yrittämään hallita sitä, mitä hänelle tapahtuu, mutta samalla omaksuu pessimistisen mentaliteetin, on helppo tuntea olonsa pahaksi, jos et tarkista tiettyjä esineitä uudestaan ​​ja uudestaan, jotka jos ne epäonnistuvat, saatat sinut vaikeuksiin.

Joitakin esimerkkejä: laskea raportin sivut kirjoitetaan useita kertoja, tarkista useita kertoja etuovi on lukittu, katso peiliin useita kertoja peräkkäin ennen kuin menet ulos, jne.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pakotteet: määritelmä, syyt ja mahdolliset oireet"

Haluatko oppia hallitsemaan stressiä?

Vaikka stressiä voi syntyä monissa päivittäisissä kokemuksissa ja tilanteissa, ihmisillä on tarvittavat valmiudet oppia hallitsemaan sitä. On totta, että emme koskaan pysty hallitsemaan tunteitamme täydellisesti, mutta on tapoja moduloida niitä ja minimoida mahdollisuudet saada heidät vaikeuksiin.

Siksi sisään Gurumind Olemme kehittäneet sekä stressinhallintakursseja että hyödyllisen älypuhelinsovelluksen, joka sisältää sisältöä meditaatiosta, Mindfulnessista, hengitysharjoituksista ja muusta. Nämä resurssit voivat auttaa sinua luomaan terveellisemmän ja toimivamman suhteen tunteesi elämiseen ja sopeutumaan paremmin jokapäiväisen elämän haasteisiin.