Uusi normaali, matkustamon oireyhtymä, oireet ja vinkit

Kokemamme pandemian vuoksi sosiaalinen eristyneisyys hyväksyttiin suuremmalla tai pienemmällä määrällä tehokkaimpana toimenpiteenä tartunnan jatkumisen välttämiseksi.

Pysyimme lukittuina kotona, koska se oli paras tapa huolehtia itsestämme, mutta pitkän ajan kuluttua ja hyvin vähän rajoituksia retkille, tottuimme enemmän tai vähemmän "uuteen elämäntapaan".

He sanovat, että tavan saaminen kestää 21 päivää; Aluksi sen hankkiminen vaatii paljon fyysistä ja henkistä vaivaa, mikä tuo ahdistuksen yhdeksi tärkeimmistä oireista. Sitten päivien myötä alamme tottua tähän uuteen tapaan.

Mutta... Kuinka palataan takaisin? Kuinka voimme alkaa seurustella ilman pelkoa? Kuinka sopeudumme uusiin hygienia- ja sosiaaliturvatoimenpiteisiin? Kuinka hankimme sen uudelleen?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoa"

Normaaliin palaamiseen liittyvä prosessi

Nyt olemme Espanjassa lieventämisvaiheessa; Tämä tarkoittaa, että vähitellen aloitamme lähtemisen uusilla rajoituksilla ja tapoilla, jotka meidän on hankittava vähitellen.

Jotain, mitä näen monissa ihmisissä, on se, että nyt voimme päästä ulos vähitellen, pelko ja pelko alkavat syntyä, mikä tarkoittaa, että meidän on vaikea lähteä talostamme ja synnytyksestä, jota olemme kokeneet kahden kuukauden ajan.

Puhumme matkustamon oireyhtymästä, joka on pelko ulosmenosta, pelko ottaa yhteyttä muihin ihmisiin, pelko suorittaa toimintoja, jotka olivat aiemmin päivittäin elämässämme. Olemme tietoisia todellisesta riskistä, joka liittyy altistumiseen itsemme menemiseen.

Siksi on täysin normaalia, että epävarmuutta ja pelkoa ilmaantuu, koska koemme kotimme ainoana turvallisena paikkana. Meidän on ollut vaikea ymmärtää, että meidän ei pitäisi lähteä kotoa, mutta nyt kun voimme, on vaikea kohdata tämä uusi elämäntapa, koska viikkojen synnytyksen jälkeen mielemme on tottunut kodin turvallisuuteen. Tämä johtuu luonnollisesta seurauksesta viettää niin paljon aikaa kotona suljetulla alueella.

Oireita, joita voi olla, jos käymme läpi matkustamon oireyhtymän

Nämä ovat eri tapoja, joilla tämä ongelma ilmenee.

• Kognitiivisella tasolla: Keskittymisvaikeudet, muistiongelmat
• Tunteellisella tasolla: Masennuksen oireet, ahdistuksen tunne, ahdistus, pelko, tukehtumisen tunne
• Pelkää hyvin mennä ulos, jatkaa vanhaa rutiiniamme, luoda sosiaalisia suhteita, motivaation puute

Kuinka pääsen takaisin normaaliin tilaan?

Ensimmäinen asia, jonka suosittelen, on tee poistumistamme vähitellen, että me itse olemme niitä, jotka säätelevät mitä tarvitsemme ja miten teemme sen.

On tärkeää valmistua kosketuksestamme ulkopuolelle mutta vähitellen ja nähdä, miltä meistä tuntuu, mitä tunteita se synnyttää meissä. On välttämätöntä, että kuuntelemme toisiamme ja pohdimme, mitä meille tapahtuuja että voimme ilmaista sen. Suosittelen sen tekemistä vähitellen, koska tällä tavoin otamme vähitellen yhteyttä elämäämme eikä äkillisesti.

On myös tärkeää, että tuntien aikana he antavat meidän tehdä jotain, mistä pidämme, kuten nauttia auringosta, hajuista, luonnosta. Jos haluamme harrastaa urheilua, yhdistä siihen vähitellen. On paljon helpompaa, jos keskitymme näihin pieniin asioihin motivoidaksemme, jotta seuraavana päivänä voimme toistaa aloituksen. Ennen synnytystä emme varmasti pysähtyneet näkemään monia asioita, koska meillä oli niitä aina.

Mutta nyt, pandemian aiheuttaman infektiotaallon jälkeen meidän tulisi painottaa enemmän pieniä asioita, joita pidimme itsestäänselvyytenä ja että nyt emme voi tehdä niitä.

Hyttioireyhtymän oireiden lievittämiseksi on otettava huomioon turvallisuusprotokollien noudattaminen ja noudattaminen. Kadulla käyminen voi aiheuttaa pelkoa, Sosiaalinen etäisyys, maskin käyttö, käsien pesu on välttämätöntä, kun kaikki yhdessä antavat meille enemmän turvallisuutta, sekä erikseen että yhteiskunnassamme.

On normaalia pelätä näinä hetkinä, mutta on myös normaalia, että haluamme voittaa sen vähitellen ja jättää turvallisemman itsemme ja ulkopuolemme suhteen.

Voidakseen harjoitella, jos mahdollista, rentoutustekniikat ja hengitys, saa meidät tuntemaan olomme rauhallisemmaksi ja ennen kaikkea olemaan yhteydessä suurimpiin pelkoihimme voidaksemme voittaa ne vähitellen.

Tiivistettynä

Näinä tulevina viikkoina suosittelen, että pystymme arvioimaan itseämme ja kiinnittämään tarkkaan huomiota siihen, mitä tunnemme päivittäin, noin kaikki tämä, jos pelon tunne jatkuu päivien myötä, voidaksesi neuvotella ammattilaisen kanssa siitä, mitä olemme tunne. Meille sattuu usein, että emme tiedä, miten päästä eroon tilanteesta, ja tarvitsemme psykologista apua voidaksemme tehdä sen.

Kannustamme kaikkia kykenemään olemaan hieman positiivisempia ja että yhdessä voimme päästä eroon tästä tilanteesta. On normaalia, että joillekin meistä se voi maksaa enemmän vaivaa, mutta se ei tarkoita sitä, ettemme saa sitä. Meillä kaikilla ei ole samoja aikoja tai samoja työkaluja, eikä kukaan meistä ole koskaan kokenut tätä sulkeutumista. Se on täysin uusi tilanne kaikille.