Pimeyden pelko (skotofobia): mikä se on ja miten se voitetaan

"Pimeyden pelko" ei ole vain Iron Maiden -laulun nimi (Fear of Dark), mutta se on fobinen häiriö, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta sitä kärsivälle henkilölle. Sitä kutsutaan myös skotofobiaksi, vaikka siihen liittyy usein yön tai nyctofobian pelko.

Tässä artikkelissa tarkastellaan ilmiön pääpiirteitä ja syvennetään sen syitä, oireita ja hoitoa.

Mikä on pimeyden irrationaalinen pelko

Skotofobia on irrationaalinen ja äärimmäinen pimeyden pelko. Fobiana, kuuluu ahdistuneisuushäiriöiden ryhmään, ja sen pääoireita ovat äärimmäinen ahdistuneisuus ja irrationaalinen pelko fobisesta ärsykkeestä. Siihen kuuluu välttää tilanteita ja paikkoja, joissa on pimeyttä, ja henkilö voi kokea epämukavuutta vain ajatellessaan sitä. Pimeät tilat ilman valoa ovat tilanteita, jotka voivat luoda tietyn tason valppautta tai aktivoitumista ihmisessä, mutta eivät välttämättä aiheuta kauhua. Joillakin ihmisillä on paniikkikohtauksia näissä asetuksissa, joten heillä on taipumus välttää tällaisia ​​tilanteita.

On tavallista nähdä lapsia pelkäävän pimeyttä, lähinnä kuvissa, jotka näkyvät elokuvia, koska yöllä ja pimeässä haamut tai hirviöt esiintyvät yleensä tarinoissa mielikuvituksellinen. Kuitenkin,

aikuisten tapauksessa tämä pelko ei ole niin yleistä, ja kun se tapahtuu, asiantuntijan on hoidettava se.

Tällä patologialla voi olla suuri vaikutus sitä kärsivän ihmisen jokapäiväiseen elämään lähinnä siksi, että yksilöllä on taipumus masentua, ahdistunut tai hyvin hermostunut koko ajan. Jokainen elämämme päivä pimenee, joten epämukavuus ilmenee uudestaan ​​ja uudestaan. Skotofobiasta kärsivät henkilöt kieltäytyvät usein jättämästä kotia pimeässä tai eivät pysty ikinä huolimatta nukkumaan yksin.

Mikä aiheuttaa tämän fobian

Tämän fobian pääasiallinen syy on järjettömät uskomukset pimeästä, ja kuten jo sanoin, ruokkivat fantasiatarinat, jotka usein näkyvät kirjoissa tai elokuvissa, mutta myös uskomukset suosittu.

Kuitenkin, useimmat fobiat kehittyvät yleensä traumaattisen kokemuksen vuoksi lapsuudessa, ja se tapahtuu eräänlaisella assosiatiivisella oppimisella, jota kutsutaan klassiseksi ehdollistamiseksi. Amerikkalainen psykologi tutki tämäntyyppistä hoitoa ensimmäistä kertaa John Watson, joka sai pienen Albert-nimisen pojan oppimaan pelkäämään valkoista rottaa, jota hän tapasi.

Voit visualisoida tämän kokeilun alla olevassa videossa:

Fobiat voivat kehittyä myös muista syistä. Yksi niistä on varajäsenen ehdollistamisella, joka on eräänlainen havainnoiva oppiminen. Selitämme sen sinulle artikkelissamme: "Varahoito: Kuinka tällainen oppiminen toimii?”.

Jotkut kirjoittajat vahvistavat myös, että ihmiset ovat biologisesti alttiita kärsimään tämäntyyppisestä pelosta, koska tällä tunteella on mukautuva toiminto, joka on antanut ihmislajien selviytyä vuosisadat. Tästä syystä irrationaalinen pelko on monimutkainen ja joskus vaikea voittaa, koska se ei vastaa loogisiin argumentteihin. Se on primitiivinen ja ei-kognitiivinen yhdistys.

Skotofobian oireet

Tämä fobia aiheuttaa sarjan oireita, jotka voivat olla kognitiivisia, käyttäytymiseen liittyviä tai fyysisiä ja fysiologisia.

Kognitiivisiin oireisiin kuuluvat pelko, ahdistus, ahdistus, sekavuus, irrationaaliset uskomukset tai huomaamattomuus. Käyttäytymisoireiden osalta henkilö pyrkii välttämään fobista ärsykettä yrittäessään vähentää epämukavuutta.

Fyysisten ja fysiologisten oireiden joukossa seuraavat:

• Kuiva suu
• Lihasjännitys
• Äärimmäinen hikoilu
• Lisääntynyt hengitys
• Tukehtuminen
• Hengenahdistus
• Nälän puute
• Vatsakipu
• Päänsärky

Hoito

Huolimatta vammaisuudesta ja suuresta epämukavuudesta, tällä fobialla on parannuskeino. Psykologit käsittelevät irrationaalisia pelkoja päivittäin ja tutkimuksen mukaan psykologisella terapialla on suuri tehokkuus näiden ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.

On olemassa erilaisia ​​terapeuttisia kouluja ja erilaisia ​​menetelmiä psykologisten ongelmien ratkaisemiseksi, mutta niiden hoitamiseksi Fobiat menestyvät erittäin hyvin kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa, jossa käytetään sekä kognitiivisen terapian että terapian tekniikoita. käytös.

Jotkut tämän tyyppisiin häiriöihin yleisimmin käytetyt ovat rentoutustekniikat ja altistustekniikat. Tehokkain tekniikka par excellence on kuitenkin systemaattinen desensitisointi.

Tämä tekniikka yhdistää rentoutumis- ja altistustekniikat ja auttaa potilasta altistamalla itsensä vähitellen fobinen ärsyke oppimalla työkaluja selviytymään parhaalla mahdollisella tavalla tilanteisiin, joihin pelko.

Muut hoidot

On kuitenkin olemassa muita hoitomuotoja, joita käytetään ja joilla on hyvät tulokset: hypnoosi, Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia Aalto Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia ovat joitain esimerkkejä. Nämä kaksi viimeistä kuuluvat ns kolmannen sukupolven hoidot, jotka korostavat potilaan suhdetta ongelmaan, asiayhteyttä ja hyväksyntää.

Lääkehoitoa käytetään myös, mutta vain vaikeissa tapauksissa, ja aina yhdessä psykologisen terapian kanssa, jotta tulokset säilyvät pitkällä aikavälillä.

Sovellukset fobioiden hoitoon

Uuden tekniikan ilmaantuminen viime vuosikymmeninä on vaikuttanut myös fobioiden hoitoon. Itse asiassa virtuaalitodellisuus ja täydennetty todellisuus ovat ihanteellisia potilaan altistamaan fobiselle ärsykkeelle tarvitsematta olla sitä edessään. Lisäksi näyttely pidetään valvotussa ympäristössä.

Mutta fobioiden hoito on jopa saavuttanut älypuhelimet, koska on olemassa erilaisia ​​sovelluksia, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä voittamaan irrationaaliset pelkonsa.

• Voit lukea lisää näistä sovelluksista artikkelistamme: "8 sovellusta fobioiden ja pelkojen hoitamiseen älypuhelimesta”