Ohjeet toimiesi tyydyttäväksi

Yhä useammat ihmiset kuulevat, jotka kokevat emotionaalisia ongelmia ja neuvotaan "tekemään asioita".

Toimistossani ja muualla elämässäni tapaan ihmisiä, joita suositteli sääntö "tee, täytä elämäsi toimilla, älä, älä pysy halvaantuneina".

Mutta elämä, jolla on henkilökohtainen merkitys, ei ole tekemistä tekemiseksi. Se ei tarkoita matkalaukun täyttämistä esineillä, täyttämistä millä tahansa tai mitä muut pitävät. Se koostuu matkalaukun täyttämisestä sinulle tärkeillä, sinua edustavilla asioilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Eksistenttinen tyhjyys: 5 vinkkiä tietääksesi, mitä tehdä elämäsi kanssa"

Arjen tyytymättömyys

Thich Nhat Hanh sanoo: "Tekoni ovat ainoat todelliset kokemukseni."

Joistakin ihmisistä on tullut suuria "tekijöitä", jopa niin paljon, että jos heillä ei ole mitään tekemistä, he ahdistuvat. Päivän täyttäminen loputtomilla tehtävillä, mutta pysähtymättä arvioimasta, ovatko ne rikastuttavia toimia, jotka tuovat heidät lähemmäksi haluamaansa elämää, jos ne ovat toimia, jotka yhdistävät heidät. He tekevät heidät vain vastaamalla sääntöön "täytä elämäsi, tee".

Kun "tekemällä" loukkuun jäänyt henkilö löytää itsensä uudelleen (aina on hetki, jossa on toimettomuuskuilu, jossa omatunto käyttää tilaisuutta näyttää sinulle, miten elämäsi sujuu) Tunnet todennäköisesti elintärkeän jäljen tyytymättömyydestä, kuten sisäisestä tyhjyydestä, tunteesta, että et saavu, juokset saavuttamatta, pysähtymättä, loukkuun kiire mennä minnekään sivusto.

Tunteellinen tyhjyys

Viktor E. Frankl kommentoi: ”Sunnuntain neuroosi, sellainen masennus, joka vaivaa ihmisiä, joista tieto tulee sisällön puute elämässään, kun kiireisen viikon kiire päättyy, ja tyhjyys heidän sisälläan ilmenee ”.

Kutsun sitä "toiminnan tyhjiöksi koherenssiksi". Vaikka toiminta tapahtuisi samanaikaisesti henkilön kanssa, hän on tahallisen ja tietoisen valintansa ulkopuolella, henkilö ei ole tietoinen arvostaan. Ja toiminnan lisäksi on sen tarkoitus, jos se todella edustaa sinua.

Monia "tehtäviä" ohjaa automaattinen ohjaaja, hitaus, kiire, paeta tunteesta, syiden äärettömyydestä, jolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä haluaisimme tehdä.

En puhu suurista teoista, puhun päivittäin, suuruudesta, joka on elämässä, joka on päivän pienissä tekoissa. Eleenä, joka yhdistää sinut esimerkiksi kunnioitukseen, jos kunnioitus oli sinulle tärkeä arvo. Tämä ele voi vaihdella paperiarkin kierrättämisestä, kiittämisestä, asiakkaiden ystävällisestä kohtelusta työssä, kuuntelemisesta keskeyttämättä ja ympäristön roskaamisesta... Kuin suudelma, jonka annat lapselle, joka katselee hänen silmiään, huolehtii hänen kasvoistaan, tuntee ihonsa ja sanomatta "tule, kiirehdi" ja annat hänelle automaattisen suudelman tyhjänä läsnäolo.

Sivut ja sivut voitaisiin täyttää ideoilla; Se on mitä henkilökohtaisilla arvoilla on, ne ovat ohjeita, ja niitä voi aina kehittää. He sanovat, että poikkeuksellinen on yleistä, että tapahtuu, että joskus emme ymmärrä sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

Toiminnot arvoista

Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT) kertoo sitoutuneesta toiminnasta: aseta tavoitteet arvojen ohjaamana ja osallistu toimintaan niiden kehittämiseksi. Henkilökohtaisten ja merkittävimpien arvojemme ohjaama toiminta, toiminta, jossa olemme läsnä ja sitoutuneet.

Ainoastaan ​​niiden toimien avulla, joissa olemme läsnä ja yhteydessä toisiinsa, voimme luoda mielekkään elämän.

Mitä voimme tehdä tällä tekemisellä?

Kysy itseltäsi arvoistasi, johdonmukaisuudestasi ja siitä, mikä sinulle todella merkitsee. Kuinka haluan olla? Huolimatta ajatuksistani ja tunteistani, kuinka haluan olla tässä tilanteessa, tämän henkilön, tämän tapahtuman, tämän paikan kanssa... Minkä maun haluan jättää taakseni?

Esimerkiksi: kuinka poikani kanssa haluaisin olla kuin äiti / isä? Mitä haluan olla vierelläsi? Jotta? Sanotaan, että vastauksesi on: Haluan antaa hänelle kiintymyksen ja auttaa häntä olemaan itsenäinen ja rakastamaan itseään. Tietoisuus siitä, kuinka haluat olla, tuo sinut lähemmäs kompassia valitsemaan sinulle sopivat toimet.

Oletetaan päivittäinen tilanne: tytär oppii kenkiä. Jos siton hänen kengät kiireesti, autanko häntä olemaan itsenäinen? Jos korjaan hänet hyvin usein ja sanon, että hän on kömpelö, auttaanko häntä rakastamaan itseään? Ja olla itsenäinen? Ja tulenko kanssani lähemmäksi äitiä / isää, jonka haluan olla?

Mutta... Entä jos annan sinun yrittää sitoa kenkäsi omistamalla määrätyn, kiireettömän ja lisensoidun ajan, jotta voit tehdä virhe ja mahdollisuus yrittää uudelleen, tekemällä se osallisuudella ja kiintymyksellä? Luuletko, että toiminnalla on merkitystä sinulle? Onko se sopusoinnussa kanssasi, arvojesi kanssa?

Mikä on erittäin tärkeää, mutta monissa tapauksissa miten on vielä tärkeämpää. Kuinka haluan tehdä sen? Kuvittele, että vastauksesi on: rakkaudella ja kärsivällisyydellä. Katsokaa nyt itseäsi, henkilökohtaisessa matkatavarassasi on useita toimintoja, joista valita. Mene ulos pitäisi, minulla on mitä ja kuunnella "haluaa".

On huomattava ero sanomisen "minun pitäisi tehdä ...", "minun täytyy ..." sanomisen "haluan tehdä ..." ja kuuntelemisen välillä. "Halu" vie sinut pois murskaavista lamaavista vaatimuksista ja tuo sinut lähemmäksi sitä, mikä sinulle todella merkitsee, ravitsee ja yhdistää sinut.

Elämämme täyttäminen toimilla, jotka edustavat meitä

Olen ACT-asiantuntijapsykologi ja Respira Vidan hyväksymä Mindfulness-opettaja sekä ohjaaja Purificación Estradan psykologian ja tietoisuuden keskus. Kehotan myös mielenterveyden ammattilaisia ​​hankkimaan käytännön työkaluja niin osaa soveltaa terapiassa harjoituksia ja dynamiikkaa, jotka johtavat todellisiin ratkaisuihin heidän elämässään potilaille. Minun tehtäväni terapeutina on auttaa ihmisiä valitsemaan auttaa ihmisiä luomaan yhteys itseensä, se on auttaa heitä olemaan vapaampia.

Kirjoitan parhaillaan ensimmäistä kirjaani, täynnä kokemuksia, käytäntöjä ja hyödyllisyyttä elämälle. Kirja, joka auttaa selventämään, joka ei kerro sinulle mitä tehdä, joka kunnioittaa sinua ja auttaa sinua siihen Yhdistä tai auta muita liittymään arvoihinsa, valitsemaan ja tulemaan lähemmäksi rakastamaasi henkilöä, kuka he haluavat olla.

Tieteelliseen näyttöön perustuva kirja, joka on vivahteikas henkilökohtaisesta ja kliinisestä kokemuksesta, perustuu perusteelliseen koulutukseen ja ennen kaikkea kirjaan, jota rakennetaan Con-Ciencia y Sydämellä. Voit nähdä yhteystietoni tekemällä Klikkaa tästä.