23 asiaa, joista sinun täytyy luopua elääksesi onnellisina

Onnellisuus on yksi päätavoitteista mitä meillä ihmisillä on, siksi on tehty monia tutkimuksia sen selvittämiseksi, mikä tekee ihmisistä onnellisia. No, tiede on selvää: on toimintaa, ajatuksia, käyttäytymistä, asenteita, jotka määräävät tunteen.

Monta kertaa, tajuamatta sitä, emme voi olla onnellisia, koska teemme virheitä tai käytämme myrkyllisiä tapoja, jotka vaikuttavat meihin negatiivisesti. Onni koostuu osittain luopumisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset tavat: 10 käyttäytymistä, jotka kuluttavat energiaasi”

Asiat, joista meidän on luovuttava, jotta voimme elää onnellisina

Seuraavilta riveiltä löydät luettelon ajatuksista ja käytöksistä, jotka meidän on korjattava, jotta voimme nauttia suuremmasta hyvinvoinnista ja olla onnellisempia.

1. Luopu perfektionismista

Perfektionismi voi tuntua hyvältä, koska voimme liittää sen ajatukseen halusta tehdä asioita parhaalla mahdollisella tavalla. Mutta perfektionistiset uskomukset aiheuttavat ihmisille suurta epämukavuutta, koska ne aiheuttavat meille liian korkeita odotuksia, usein saavuttamattomia. Äärimmäinen perfektionismi ja onnellisuus eivät ole yhteensopivia, koska tämä ajattelutapa aiheuttaa ahdistusta, masennusta,

alhainen itsetunto...

Voit oppia lisää tästä ilmiöstä tässä artikkelissa: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet”.

2 Luopukaa vihasta, vihasta ja kostosta

On normaalia tuntea vihaa ja vihaa jossain vaiheessa elämäämme, esimerkiksi kun kumppani jättää meidät. Mutta tämä tunne joka voi olla osa hajoamisvaihetta, se ei voi hallita elämäämme. Ei ole mitään positiivista vihan tuntemisessa toisia kohtaan ja haluaa kostaa, se pikemminkin voi mutkistaa asioita ja saada meidät tuntemaan itsemme vieläkin pahemmaksi. Älä anna vihan ja vihan hallita sinua.

3. Luopu siitä, että annat muiden päättää puolestasi

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja monta kertaa haluamme tehdä hyvä vaikutelman muille. Mutta et voi antaa näiden ajatusten hallita sinua, koska ne tekevät sinusta erittäin onneton. Onni saavutetaan tuntemalla itsesi ja taistelevat siitä, mistä tykkää.

4. Luopukaa aina absoluuttisen totuuden omistamisesta

Vaikka sitä on joskus vaikea myöntää, emme ole aina oikeassa. Jos haluamme olla onnellisia, meidän on oltava suvaitsevaisia ​​muita kohtaan ja kunnioitettava heidän mielipiteitään ja vapauksiaan. mikä sallii suvaitsevaisuuden ilmapiirin luomisen, jotta kaikki voivat ilmaista itseään ilman turhautua. Meidän on myös tehtävä itsekritiikkiä, siinä mielessä, että tunnistamme omat virheemme, kun meillä niitä on.

5. Luopua menneisyydestä

Jotta olisit onnellinen, sinun täytyy olla yhteydessä itseesi tällä hetkellä. Emme voi enää elää menneisyyttä, joten ei ole mitään järkeä elää ankkuroituna elämämme edellisiin hetkiin, ellei se ole oppia niistä. Tässä ja nyt oleminen kaikilla aisteillasi on ratkaisevan tärkeää.

6. Luopu olemasta liian kova itsellesi

On myös normaalia, että monet ihmiset ovat kovasti itseään kohtaan, että he syyttävät itseään kaikesta ja että epäonnistumisten yhteydessä he luovat uudelleen sen, mikä olisi voinut mennä pieleen. Virheistä on mahdollista oppia, ja asiat eivät aina suju meille hyvin. Varmista, että on olemassa tapoja nouse pudotuksen jälkeen se auttaa meitä olemaan onnellisia.

7. Luopu negatiivisesta ajattelusta

Ja jos emme hyväksy sitä, että joskus voimme epäonnistua, negatiiviset ajatukset tunkeutuvat mieleemme. Arvostamme itseämme negatiivisesti, ja itsetunto ja itseluottamus heikkenevät. Tämä saa meidät halvaantumaan sen sijaan, että olisimme liikkeessä.

8. Valituksen luopuminen

Valitus tavasta ei ratkaise mitään. Jos emme pidä jostakin itsestämme tai tilanteesta, meidän on tehtävä oma osamme ongelman ratkaisemiseksi. Yksinkertainen valitus on edelleen tapa olla kohtaamatta todellisuutta ja tekee siitä syystä meidät onnettomiksi.

9. Luopu valvontatarpeestasi

Ihmiset, jotka ovat pakkomielle hallita kaikkia elämänsä tapahtumia He kärsivät yleistyneestä ahdistuksesta, ja et voi olla onnellinen, jos haluat kaiken olevan täydellistä. Epätäydellisyys on tärkeää elämässämme, ja siksi on välttämätöntä päästää irti liiallisesta hallinnasta.

10. Luopu epävarmuuden pelosta

Liiallinen hallinta voi johtaa meidät pelkäämään epävarmuutta, olemaan epämukavaa näissä tilanteissa. tilanteissa, joissa olemme kaukana mukavuusvyöhykkeestämmet. Jos haluamme kasvaa ihmisinä ja olla onnellisia, meidän on otettava askel eteenpäin eikä pelättävä epävarmuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka päästä ulos mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseksi"

11. Luopu ongelmien välttämisestä

Vastarinta ongelmien kohtaamiseen on yksi heikon persoonallisuuden piirteistä, koska se on enemmän on helppo syyttää ympäristöä tai muita kuin olettaa, että ehkä jokin tekemistämme olisi voinut pahentaa tilannettamme tilanne. Ongelmien kohtaaminen on avain onnellisuuteen ja päästä ratkaisemaan ne.

12. Luopu ajattelemasta, mitä muut ajattelevat sinusta

Päivän viettäminen ajattelemalla, mitä muut ajattelevat sinusta, voi olla hyvin uuvuttavaa, joten vältä jatkuvasti ajattelemasta suuren virheettömän kuvan antamista kohtaamaan muita. Voit esimerkiksi ladata lomastasi valokuvia saadaksesi muiden ihailun.

• Tämä käyttäytyminen voi olla negatiivinen monista syistä. Voit tarkistaa sen tästä artikkelista: "Vinkkejä lopettaa ajattelu siitä, mitä muut ajattelevat sinusta”.

13. Luovuta esteistä, joita asetat itsellesi muutoksen yhteydessä

Muutoksen vastustaminen on ilmiö, jonka ihmiset voivat kokea ja joka myös liittyy läheisesti mukavuusalueeseen ja epävarmuuden aiheuttamaan ahdistukseen. Samoin alhainen itseluottamus liittyy myös muutosten vastustamiseen. Siksi voit seurata useita vaiheita parantaaksesi itsellesi luottamusta ja voidaksesi siten itseäsi elämäsi muutoksen edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka lisätä itseluottamusta 6 vaiheessa”.

14. Luopukaa muiden syyttämisestä

Anteeksi antaminen syyttämällä muita on ajanhukkaa, koska ei salli etenemistä. Kun syytät muita epäonnistumisistasi, et ota vastuuta etkä ohjaa elämääsi haluamaasi suuntaan. Ollaksesi onnellinen, sinun on otettava vastuu elämästäsi, ja tämä tarkoittaa kykyä olla vastuussa.

15. Luopua itsesyytöksestä

Se, ettet syyttää muita, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi syyttää itseäsi ja murskata itsetunto. Sinun pitäisi ole tietoinen siitä, että elämässä on hyviä ja huonoja hetkiäNäin voit suhtautua myönteisesti muutokseen.

16. Luopu henkisestä kiintymyksestä

Tunteilla on mukautuva tehtävä elämässämme, ja siksi ne ovat ja ovat olleet hyödyllisiä lajimme kehityksessä. Mutta tietämättömyys hallita näitä tunteita voi vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin. Siksi on tarpeen osata tunnistaa ja säännellä niitä, jotta voimme elää sopusoinnussa itsemme ja muiden kanssa.

Emotionaalinen kiinnittyminen sinänsä ei ole huono, mutta yksilöt eivät vain kiintyydy muihin ihmisiin, mutta teemme niin myös esineillä ja, mikä vielä pahempaa, omilla kertomuksillamme, jota kutsutaan "käsitteelliseksi itseksi". Tieto siitä, miten irrottaa tunteista, on mahdollista, jos meillä on kyky tarkkailla, elää nykyisyydessä, omaksua tuomitsematon mentaliteetti ja kohdella itseämme myötätuntoisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 irrallisuuslakia olemaan henkisesti vapaa”.

17. Luopu pelosta

Pelko on hyvin mukautuva tunne, mutta kun se on irrationaalista, se voi olla poissa käytöstä ja aiheuttaa valtavaa epämukavuutta. Pelkojen voittaminen on välttämätöntä ollakseen onnellinen.

18. Luopu lykkäämisestä

Viivästyminen on täysin vastakohta lauseelle "älä jätä huomenna, mitä voit tehdä tänään". Se on tekosyy ja siksi tekee sinusta tuottamaton henkilö. Tämä voi aiheuttaa ongelmia hyvinvoinnillesi. Esimerkiksi kun tunnet olevasi stressaantunut, koska sinulla on kertyneitä tehtäviä tekemättä niitä ajoissa.

19. Luopua ennakkoluuloista

Ennakkoluulot voivat tehdä sinusta kurjaa ihmistä, varsinkin tapauksissa, joissa olet seksistinen, rasistinen jne. Zürichin liittovaltion ammattikorkeakoulun (ETH) tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan ennakkoluuloiset ihmiset ovat sosiaalisesti epäedullisessa asemassaHe eivät opi mitään uutta ja menettävät usein mahdollisuuksia.

21. Luopu muiden tuomitsemisesta

Jotkut ihmiset käyttävät paljon huolta siitä, mitä tapahtuu muiden ihmisten elämässä. Tämä käyttäytyminen on haitallista ja ajanhukkaa. Parempi käyttää aikaa itsellemme ja onnellisuudessamme sekä kehittää itseämme ihmisinä.

22. Luovuta irrationaalisista odotuksista

Jos menneisyydessä eläminen on huono, niin elää myös tulevaisuudessa. Lisäksi, jos meillä on irrationaalisia odotuksia, seuraukset emotionaaliselle terveydellemme voivat olla tuhoisia. Nyt tavoitteiden saavuttaminen elämässä on motivoivaaniin kauan kuin ne ovat realistisia.

23. Sosiaalisten pakotteiden luopuminen

Sosiaaliset pakotteet (eivät lait) voivat aiheuttaa ihmisille paljon kärsimystä. Kauneuskanonki, menee naimisiin melkein velvoitteen vuoksi, ei pysty luomaan liberaaleja suhteita... ovat joitain yhteiskunnassa vallitsevia uskomuksia, jotka luokitellaan "hyviksi". Näihin uskomuksiin liittyvä käyttäytyminen on sosiaalisesti hyväksyttyä. Mutta sosiaaliset asettelut eivät anna meidän olla itseämme ja voivat vaikuttaa hyvinvointiin. Niin kauan kuin et tee mitään kenellekään, pohdit näitä uskomuksia ja toimit todellisten toiveidesi mukaan.