Onko onnellisuuden resepti?

Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos ovat vuosien ajan tutkineet elementtejä, jotka merkitsevät onnea. Muutama kuukausi sitten El Mundo -lehti esitti kokoelman haastatteluista eri ammattilaisten kanssa jotka puhuivat "onnen resepteistään" ja joista näiden kahden heijastukset erottuivat. kirjoittajat.

Tällä viikolla Mensalusin psykologisen ja psykiatrisen avun instituutti kertoo meille Eduard Punsetin ja Luis Rojas Marcosin reseptit tavoitteena saada käytännön ohjeita koko yleisölle.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viisi onnen tyyppiä ja miten päästä tähän tilaan"

Mikä on onnen resepti näiden kirjoittajien mukaan

Jos haluat olla onnellinen, Eduard Punsetin mukaan:

• Älä katso taakse.
• Selvitä elementtisi ja hallitse sitä.
• Opi jakamaan muiden ilo ja tuska.
• Oletetaan, että olet maailmankaikkeuden pienimmässä paikassa. Eräänä päivänä ihmiskunta haluaa tutkia kaikkea.
• Viides avain on vielä löytämättä.

Luis Rojas Marcosin mukaan, jos haluat ole iloinen:

• Analysoi missä olet; kuinka arvioit tyytyväisyytesi elämään.
instagram story viewer
• Ajattele, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
• Suunnittele elämäsi niin, että voit tehdä sen enemmän.

Onnellinen: kimeera?

"Tyytyväisyys elämään" on termi, jota Rojas Marcos tavallisesti käyttää kuvaamaan onnea. Mitä merkitystä voimme siitä erottaa?

Elämän tyytyväisyydestä puhuminen onnellisuuden osoittamiseksi on suuri menestys. Tämän psykiatrin mukaan tyytyväisyys on osa itsesäilyttämisvaistoamme. Alitajuisesti muisti auttaa meitä relativisoitumaan, koska meidät on ohjelmoitu tuntemaan itsemme hyviksi ja muistamaan hyvää.

Tämä primitiivinen järjestelmä keskittyy erityisesti siihen, mitä se tekee meille henkilökohtaisesti. Lisäksi on erittäin lohdullista tietää, että voimme kouluttaa sinua positiivinen ajattelu ja saavutusten, taitojen ja henkilökohtaisten resurssien tunnustaminen muun muassa. Tyytyväisyys elämään riippuu osittain meistä ja asennestamme. Voimamme on parantaa niitä elementtejä, jotka mahdollistavat.

Kuinka se tehdään, on toinen tavoite. Asettelemalla itsemme toimintaan mietiskelyn sijaan epäilemättä alusta alkaen tarjoamme meille oman elämämme ohjat ja heidän kanssaan etuoikeuden tuntea ja nauttia siitä.

Kuinka voimme käyttää kahden kirjoittajan reseptejä käytännössä?

Molemmat reseptit tiivistävät hyödyllisiä otsikoita kaikille ja voidaan ekstrapoloida mihin tahansa kontekstiin että niistä tulee elämän "iskulauseita" eikä konkreettisia viitteitä siitä, mitä tehdä onnea. Siten nämä reseptit voivat ohjata meitä luomaan oman reseptimme, koska tuskin tulee olemaan "taikaresepti", joka antaa meille avaimen onnellisuuteen.

Tarkemmin sanottuna, jos otamme esimerkkinä Eduard Punsetin reseptin, näemme, että ensimmäinen asia on "älä katso taaksepäin". Tämä lause voidaan kääntää seuraavasti: "keskity tähän ja nyt, älä tartu menneisyyden viesteihin, jotka siirtyvät pois nykyisestä todellisuudestasi".

Katse taaksepäin on hyödyllistä, kun poimimme merkityksen ja oppimisen, joka tarjoaa meille hyödyllistä tietoa nykyisyydessä. Kun menneisyydestä katsominen tulee emotionaaliseksi vetovastukseksi, silloin vapauden ja onnellisuuden siivet leikataan. Esimerkki rakentavasta pohdinnasta menneisyyteen olisi seuraava:

• Kuinka monta kertaa katson taaksepäin ja syytän itseäni "olisi pitänyt tehdä ..."? (tietoisuus siitä auttaa meitä asettamaan rajat toistuville ajatuksille)
• Mitä voin tehdä nyt, mitä en ole tehnyt aiemmin?
• Mitä tarvitsen tämän mahdollistamiseksi? Mitkä henkilökohtaiset resurssit voivat auttaa minua?

Nämä kysymykset ovat esimerkkejä siitä, kuinka voimme keskittyä nykyhetken tarpeisiin tuottamisen sijaan märehtijöitä menneisyydessä.

Toisaalta esitetyt reseptit korostavat yksilön vastuuta muutoksen moottorina. Vastuu on "tähti-ainesosa", joka muotoutuu, kun vastaamme: "Mitä voin tehdä?" (Tällöin reseptistä tulee käytännön ohje).

Joten, onko kyse asenteesta?

"Kaikki" on tuskin totta. Nyt asenne määrää sen näkemyksen, joka meillä on ympäröivästä maailmasta. Rojas Marcosille puhuminen tarkoista prosenttiosuuksista on jonkin verran riskialtista, mutta tietojen syrjimättä Voimme vahvistaa, että kykymme olla onnellisia riippuu suurelta osin asemastamme elinikä. Visio, joka meillä on itsestämme ja muista, määrää suhteidemme laadun. Samoin suhteidemme laatu määrää onnellisuuden "asteen".

On monia henkilökohtaisia ​​taitoja, joilla on merkitystä tässä suhteessa. Erityisesti emotionaalisen ilmaisun kyky on kyky, joka vahvistaa siteitä ja antaa vakiintuneelle viestinnälle mahdollisuuden nauttia syvemmästä komponentista.

Ja miten emotionaalisella ilmaisulla on ollut onni läpi historian?

Onnellisuus liittyy kykyyn antaa ja vastaanottaa, ja kuten sanoimme, emotionaalinen ilmaisu yhdistää ihmisiä syvemmällä tasolla.

Tässä tapauksessa Eduard Punset huomauttaa tunteiden ilmaisun merkityksen emotionaaliselle hyvinvoinnille ja onnellisuus, jolla on nykyään tärkeä paikka koulutuksessa (kuuluisa emotionaalinen älykkyys), mutta se kauan sitten pidettiin "esteenä" ja jopa omien vahvuuksien rajoitukseksi ("itku on heikkoa" tai "tunteiden ilmaiseminen ei palvele ei mitään").

Siten onnellisuus liittyy tähän emotionaalisen ilmaisun kykyyn, joka sallii henkilö lisää nimen ja sukunimen tunteisiinsa, jakaa ne ja luo tämän ansiosta linkkejä. Eduard Punset kertoo myös emotionaalisesta ilmaisusta ja uusista tekniikoista. Tämä tiedemies esittelee 2000-luvun teknistä kehitystä ihmissuhteiden helpottavana työkaluna uudelle tasolle.

Kuinka voimme ymmärtää tämän uuden työkalun?

Epäilemättä tekniikka on avannut uuden viestintäikkunan. Ehkä älykkäin asia on osata käyttää erilaisia ​​kanavia, jotka ovat käytettävissäsi hetkestä ja asiayhteydestä riippuen. jossa löydämme itsemme, niin että tarpeemme katetaan ja löydämme henkilökohtaisen tasapainon ja kollektiivinen.

Lyhyesti sanottuna onnellisuus on se tyytyväisyystila, jossa aktiivisesti osallistumme nykypäivään oppimalla menneisyydessä ja katse tulevaisuuteen, jokainen kokemus, jonka suhde itseemme ja muihin antaa meille. loput. Tarkan reseptin löytäminen on monimutkaista, mutta tänään olemme nähneet joitain yleisiä kohtia, jotka mukautettuina siihen, kuka olemme, asettavat meidät aktiiviseen rooliin olemaan onnellisia.