Inside Out ja Mindfulness-periaatteet

Tänään haluaisin käyttää hienoa elokuvaa emotionaalisesta älykkyydestä selittääksesi sen merkityksen yksi tietoisuuden avaimista ja sen merkityksestä elämässämme: hyväksyminen (Hoffman ja Asmundson, 2008). Kuten monet teistä ovat kuulleet, tunteita on kuusi (Ekman, 1992). Nämä ovat ilo, suru, viha, inho, yllätys, pelko.

Kaikilla näillä tunteilla on tärkeä kuorma Inside Out -elokuvan tarinan kehittämisessä, lukuun ottamatta Yllätystä, jota ei lopulta lisätty hahmona tarinaan. Nämä hahmot kaivavat mentaalimaailmaan ja antavat animaation, melko lähellä todellisuutta, psykologiassa tutkituista eri näkökohdista. Tarkastellaan tässä artikkelissa emotionaalista ongelmaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"

Positiiviset ja negatiiviset tunteet

Meillä on taipumus pitää tunteita positiivisina tai negatiivisina hyvinvoinnin tai epämukavuuden mukaan. Tällä tavoin meillä on tapana sivuuttaa negatiiviset tunteet ja etsiä jatkuvasti positiivisia.

Tämän voimme nähdä päivittäin. Yhdellä napsautuksella koskettamalla matkapuhelinta pääsemme minkä tahansa sosiaalisen verkoston maailmaan, jossa kaikki näkyvä on täydellistä. Ja meillä alkaa olla tunne, josta tulee välttämättömyys, elää kaikki hetket, joita ympärillä olevat ihmiset (tai seurattavien luettelossa) elävät.

Toisin sanoen, vaikka ilmeisesti tämä tapahtui myös aiemmin, tarve elää positiivisia tunteita, joita meillä on nykyään länsimaissa paljon vahvempi, jopa, voidaan sanoa, että se on melkein sosiaalinen pakottaminen... Tai kuinka monta kertaa olet kuullut, että "kuivaa kyyneleesi, hymyile ja mene sinne ulkopuolella"?

Tämän kanssa En tarkoita, että aikomuksen parantaminen mielialallamme on jotain negatiivista. Päinvastoin, mutta ensiksi meidän on annettava tunteillemme tilaa ja aikaa, jota he tarvitsevat ilmaisemaan itseään. Tähän perustuu yksi tietoisuuden keskeisistä periaatteista: hyväksyminen (Hoffman ja Asmundson, 2008).

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Kuinka Mindfulness liittyy elokuvan tulokseen?

Elokuva Inside Out tuo katsojan vauvan mieleen (Riley). Siellä voit nähdä, miten se kasvaa ja joutuu kohtaamaan erilaisia ​​tilanteita tunteiden (hahmot, jotka vastaavat Rileyn käyttäytymisen seuraamisesta) ansiosta. Ajan myötä Riley kokee tiettyjä kokemuksia, jotka vaikuttavat hänen mielialaan.

Alegría, valvonnasta vastaava päähenkilö, ei kuitenkaan salli Tristezan ottaa haltuunsa hetkeksi ja päätyi eristämään hänet, jotta hän ei vaikuttaisi Rileyyn. Lopputulos? Joukko tapahtumia, jotka saavat Rileyn tekemään impulsiivisia ja rajuja päätöksiä. Kuitenkin, avain piilee yllättäen Tristezan palauttamisessa ryhmään, antaen sen ottaa ohjausyksikön ohjaimet hetkeksi. Toisin sanoen elokuvan moraali viittaa jo ryhmän liittoutumisen merkitykseen tilanteen vakauttamiseksi.

Sama pätee tosielämässä. Kun pyrimme jatkuvasti tuntemaan olonsa hyväksi tietyssä tilanteessa, eristämme vain tunteemme. Tällä on biologinen selitys, koska elävinä olentoina etsimme selviytymistä, tästä syystä meillä on taipumus välttää epämukavuutta kaikissa mielissä.

Kuitenkin, Mindfulnessilla on paljon opetettavaa meille tältä osin. Se on Hoffmanin ja Asmundsonin (2008) lisäämä keskeinen komponentti, jossa suurin osa tästä uudesta tekniikasta pyörii: hyväksyminen. Meidän on kuitenkin oltava varovaisia ​​tulkittaessa tätä sanaa. Hyväksyminen ei tarkoita eroamista, se ei tarkoita sitä, että pysymme istumassa ennen mitä tapahtuu. Hyväksyminen tarkoittaa, ettei tuomita, näemme asiat sellaisina kuin ne ovat ja miten ne saavat meidät tuntemaan. Se tarkoittaa tietoisuutta, antaa itsellemme tilaa osallistua siihen, mitä meille tapahtuu, ja antaa sen kommunikoida meille ilman minkäänlaista vastarintaa. Tämän ansiosta Mindfulness antaa meille mahdollisuuden pysähtyä kiinnittämään huomiota siihen, mitä me tapahtuu sisäisesti, ja mieti mitä meille tapahtuu ennen päätöksen tekemistä ja siirtymistä eteenpäin toiminta.

Täten, Mindfulness-termeillä selitettynä, voidaan sanoa, että kun suru ottaa keskushallinnon, milloin Riley kokee tunteen ja puhkeaa kyyneliin, kiinnittää huomiota siihen, mitä suru yritti kommunikoida. Tämän ansiosta hän tutustuu uuteen sisäiseen kokemukseen ja tekee uuden päätöksen.

Viimeinen pohdinta

Tällä tulkinnalla elokuvan lopputuloksesta aion näyttää kaikkien tunteiden merkitys elämässämme. Vaikka on totta, että Mindfulness-käytäntö ei piilota kaikkea salaisuutta, sen harjoitukset huolehtimaan se, mitä tapahtuu tällä hetkellä ja siitä tietoinen, auttaa paljon integraatiossamme tunteita. Mindfulness-harjoitukset sisällytetään siis nykyisiin tunneälyohjelmiin.

Käytä siksi käyttämääsi menetelmää, rakas lukija, älä unohda yhtä asiaa, ota aikaa tuntea jokainen tunne ja älä tuomitse sitä, jokaisella heistä on jotain kerrottavaa sinulle. Muista, että kukaan ei voi tietää, mikä on hienoa, tietämättä ensin pientä.

Biografiset viitteet

• Ekman, P. (1992). Argumentti perustunteille. Tunnustus ja tunne, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ja Asmundson, G. J. (2008). Hyväksyntä ja tietoisuuspohjainen terapia: Uusi aalto vai vanha hattu? Kliinisen psykologian katsaus, 28 (1), 1-16.