Keskittyminen ja huomion keskittäminen urheilussa

Yksi monista tekijöistä, jotka vaikuttavat minkä tahansa urheilulajin suoritukseen, on pitoisuus. Lisäksi tästä prosessista on tullut ratkaiseva vuosien varrella, jotta saavutetaan suuria urheilumenestyksiä. Puhumme mestaruuskilpailujen, mitalien ja maailmanennätysten valloittamisesta; minkä tahansa urheilun huipulle päässeet urheilijat ovat onnistuneet ohjaamaan huomionsa yksinomaan tehtäväänvälttäen ulkoista häiriötekijää.

Tämä valtava merkitys urheilijoiden kohdentamiselle ei ole jäänyt huomaamatta urheilupsykologit, jotka ovat yrittäneet tietää syvällisesti erilaiset psykologiset ja asiayhteyteen liittyvät näkökohdat, jotka vaikuttavat keskittymiseenn, pyrkien parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Keskittyminen ja urheilullinen suorituskyky: syy ja seuraus

Uskon kuitenkin, että on korostettava, että keskittyminen on prosessi, joka parantaa suhteellisesti urheilusuoritusta, ja siten maksimoi onnistumisen mahdollisuudet kaikilla tieteenaloilla. Mitä enemmän keskityt mihinkään tehtävään, sitä paremmin kehität sitä, ja siksi saat parempia tuloksia.

Keskittymiskäsite

Pitoisuuden hyvä määritelmä voi olla seuraava: se on henkilön kyky kohdistaa huomionsa kestävällä ja jatkuvalla tavalla pitkäksi aikaa toiminnassa tai tehtävässä, sivuuttamatta ulkoisia tilanteita tai olosuhteita.

Keskittyminen on siis ensisijaisesti valikoivan huomion muoto, jonka avulla voimme käsitellä tiedot, jotka kiinnostavat meitä, jättämättä huomiotta muita ulkoisia tekijöitä tai olosuhteita ympäröi. Tarkka käsite on huomion keskipiste; keskittämällä kaikki aistimme tehtävään, jota teemme.

Joitakin esimerkkejä huomion keskittämisestä

Yritämme selittää huomion keskittymisen käsite graafisesti, voimme turvautua sarjaan havainnollistavia esimerkkejä. Esimerkiksi jalkapalloilija, joka keskittyy hallintaansa; hänen kykynsä päästä vastustajaa eteenpäin tarkalla tiputuksella tai potkia palloa oikein niin, että laukaus päättyy maaliin. Tai voisimme ajatella myös tennispelaajaa, joka keskittyy huomionsa lyömiseen palloon hyvin, tai hänen ennakointiaan kilpailevan tennispelaajan lyömisestä päästä palloon ja pystyä tekemään hyvä osuma.

Lisäksi kohdennettua huomiota kiinnitetään yleisesti a urheilu slangi; lauseita, kuten "Pelasin koko peliä hyvin keskittyneenä", "Menetin keskittymiseni enkä voinut saada sitä takaisin jälleen "," ensimmäisen epäonnistumisen jälkeen menetin keskittymisen ", jälkimmäinen hyvin yleinen vuonna jalkapallopelaajat. Lyhyesti sanottuna toistuvat lauseet urheilumaailmassa, että ovat selkeä merkki siitä, että keskittyminen on näkökohta, jolla on ratkaiseva rooli urheilukilpailussa.

Keskittymisen puute

Keskittyminen on välttämätöntä urheilussa, ja sen puute jokaiselle urheilulajia harjoittavalle henkilölle voi maksaa hänelle monia virheitä. Siksi Keskittymisen puutetta pidetään yhtenä suurimmista ongelmista urheilussaja.

Valmentajat pyrkivät lieventämään keskittymisen puutteen aiheuttamia haitallisia vaikutuksia urheilussa. Vaikka motivaatio ja aktivoituminen voivat olla erittäin positiivisia tekijöitä urheilijalle, kun on kyse a riittävä keskittyminen ja siksi hyvä suorituskyky, urheilumaailman tekniset ammattilaiset ovat havainneet mitä urheilupsykologien läsnäolo voi auttaa välttämään virheitä keskittymiskyvyn puutteen vuoksi.

Urheilupsykologit

Urheilussa, kuten jalkapallossa, monet urheilupsykologit työskentelevät erityisesti käyttäytymismallien vahvistamiseksi jotka helpottavat pelaajaa pysymään kaikilla aisteillaan pelin ajan koko pelin ajan. Se saattaa tuntua helpolta tehtävältä, mutta saada jalkapalloilija ymmärtämään, että keskittymisen pysyäkseen tekijät, kuten erotuomarin suorituskyky, kenttäolosuhteet, sääolosuhteet ja viime kädessä erilaiset tekijät, joita et voi hallita, jotka kiertävät tehtävääsi ja häiritsevät sinua, se on todella monimutkainen.

Laajasti käytetty strategia on visualisointi tai henkinen harjoitus, tehtävä, joka koostuu pääasiassa siitä, että urheilija toistaa henkisesti jokaisen askeleen kerrallaan suorittaa toiminnan aikana, tuntemaan nuo tuntemukset niin tyypillisiksi, kun se on kilpailu.

Kun urheilija saavuttaa enimmäispitoisuuden, hän kirjoittaa mitä asiantuntijat kutsuvat virtauksen tila, jossa yksilö on niin mukana tekemisessään, että hän säilyttää huomionsa ilman vihjeitä minkään tilanteen tai olosuhteiden häiritsemisestä.

Älä keskity vain keskittymiseen

Suurin pitoisuus toistetaan luonnollisesti ja automaattisesti ilman tarvetta keskittää huomiomme omaan keskittymiseen, eli tehtävään, josta on tullut Automaattinen tulisi suorittaa siten, että se ei vaadi keskittymistä kuhunkin tehtävän muodostavaan vaiheeseen tai elementtiin, vaan sen on keskityttävä tapahtumaan ja lähdettävä mitä tapahtuu.

Lopuksi on selvennettävä, että kaikilla urheilulajeilla on metodologiansa ja edistymisensä. Epäilemättä yksi keskeisimmistä tekijöistä minkä tahansa kurinalaisuuden parantamisessa on keskittyminen. Näin ollen useiden strategioiden tuntemus, jonka avulla voimme parantaa tätä kykyä, antaa jokaiselle urheilijalle paremmat ennätykset ja tulokset.