Psykologinen hoito toistuvien painajaisten hoitoon

Kaikki ihmiset ovat varmasti kokeneet kauhean painajaisen jossain vaiheessa elämäämme. Ne näyttävät niin todellisilta ja ovat niin emotionaalisesti voimakkaita ne voivat jättää meidät masentuneiksi ja vaikuttaviksi ja jopa aktivoida ahdistuksen.

Muista, että painajaiset ovat parasomnioita, jotka liittyvät REM-univaiheeseen, ja pelko ja / tai ahdistuneisuusreaktio on yleistä, että ne saavat meidät hätkähtämään ja heräämme. Niitä pidetään ongelmana, kun ne vaikuttavat kohteen rutiiniin ja puuttuvat heidän jokapäiväiseen elämäänsä - järjestelmällisesti ajan mittaan ja liittyvät suoraan ohjelmiston heikkoon laatuun unelma.

Kun painajaiset ovat erityisen toistuvia, kuten jonkin trauman uhrit tai ihmiset, joilla on vaikea masennus tai ahdistuneisuus yleinen ja muodostavat esteen yksilön normaalille toiminnalle, on suositeltavaa ryhtyä toimiin asiassa hoidon. Siksi on hyvä mennä ammattilaisen luokse ja saada asianmukainen psykologinen hoito toistuvien painajaisten vähentämiseksi ja selviytymiseksi niistä mukautuvammalla tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Painajaiset ja kauhut: erot ja yhtäläisyydet"

Kuvitteellinen harjoitushoito kroonisten painajaisten hoitamiseksi

Tämän terapian kehitti 90-luvulla Krakova, Kellner, Pathak ja Lambert, jonka tarkoituksena on hoitaa tyypillisiä kroonisia painajaisia Posttraumaattinen stressihäiriö. Ihmisillä, jotka ovat kokeneet trauman tai havainnollistaneet sitä, on usein toistuvia painajaisia ja huonoa unen laatua, ja heillä on taipumus jatkua huolimatta siitä, että he ovat saaneet hoitoa PTSD: stä. Tällä tavalla painajaiset ovat yksi vaikeimmista lähteistä poistaa tai vähentää tämän tyyppisissä häiriöissä.

Nämä kirjoittajat korostavat, että kroonisista painajaisista kärsivälle henkilölle tulisi selittää yksityiskohtaisesti, mikä on näiden kokemusten luonne (s. Ne voivat esimerkiksi syntyä elämällä tai kokenut traumaattisia tapahtumia, kärsimällä korkeista ahdistus ja stressi tiettyjen aineiden nauttimisesta, alkoholin usein nauttimisesta…); Lyhyesti sanottuna potilaan kanssa suoritetaan psykopedagoginen istunto. Yksi tämän hoidon silmiinpistävistä ominaisuuksista on, että sen istunnot ovat pitkäkestoisia (noin 3 tuntia).

He korostavat myös sitä on erittäin tärkeää kouluttaa henkilön mielikuvitusta, koska koko hoidon ajan suoritetaan miellyttäviä kohtauksia mielikuvitusharjoituksia, ja mitä korkeampi kuvitettujen kohtausten laatu on, sitä parempi potilas. Seuraavaksi aiomme tarkentaa Krakovan ja yhteistyökumppaneiden ehdottamia vaiheita:

Kirjoita yksi viimeisimmistä painajaisista

Tämä ensimmäinen vaihe koostuu kirjoita viimeisin painajainen, jonka henkilöllä on ollut. Jos PTSD-potilailla on useita, mikä on hyvin yleistä, aloitamme yhdellä vähiten traumaattisista soveltamaan menettelyä kullekin niistä erikseen. Kirjoittajat suosittelevat, että painajainen ei sisällä sinänsä traumaattisen tapahtuman toistoa, koska se ei ole sellaisenaan altistushoitoa. Tämä voi kuitenkin olla menettelyn rajoitus, ellei traumakeskeisen PTSD: n erikoistunutta hoitoa ole aiemmin ollut.

• Saatat olla kiinnostunut: "Painajaiset: mitä ne ovat ja miksi ne ilmenevät (syyt)"

Muokkaa painajaisen elementtejä haluamallasi tavalla

Tavoitteena on, että henkilö luo erilaisen kuvajoukon ja tuntee olevansa hallinnassa. Tällä uudella "unelmalla" on paljon vähemmän negatiivinen merkitys, koska henkilö päättää poistaa ne elementit, jotka aiheuttavat epämukavuutta, ja korvata ne positiivisemmilla. Haetaan alkuperäisen painajaisen hallinnan tunnetta, vaikka potilaalle ei nimenomaisesti kerrotaan, että se tulee olemaan näin.

Tätä menettelyä voidaan soveltaa myös ryhmähoitoon, mikä on todella mielenkiintoista: ihmiset jakavat omansa painajaisia ​​ja selitä ne toisilleen, muokkaa sitten alkuperäisen painajaisen ja Jaa.

Mielikuvitus uuden unelman istunnon aikana

Se on hyvin yksinkertainen mielikuvitus. Henkilöä pyydetään rentoutumaan ja aloittamaan Kuvittele uusi unelma ja kaikki yksityiskohdat, jotka olet päättänyt sisällyttää siihen. Sinua pyydetään antamaan aistinvaraiset yksityiskohdat syventääkseen kuvitteelliseen kohtaukseen. Tämä harjoitus voi kestää noin 10-15 minuuttia.

Harjoitukset istuntojen välillä: enemmän mielikuvitusta

Ihannetapauksessa henkilön tulisi harjoittaa mielikuvitusharjoitusta harjoituksen aikana kotona, istuntojen välillä. Hän kuvittelee uuden kohtauksen, valitsemansa unelman uusien elementtien kanssa, ei alkuperäisen painajaisen. Sinun olisi hyvä kuvitella tämä positiivisempi kohtaus 10-20 minuutin ajan joka päivä. Jos painajaisia ​​on useita, joka viikko työskentelet yhden tai enintään kahden kanssa.

Tapauksissa, joissa henkilön mielikuvituskyky ei ole kovin hyvä, häntä pyydetään kuvittelemaan kohtauksia miellyttäviä aktiviteetteja, joilla ei ole mitään tekemistä unen kanssa vuorokauden eri aikoina, harjoittelua varten mielikuvitus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisten hoitomuotojen tyypit"

Kuvitteellisen kokeiluterapian mukauttaminen

Thünker ja Pietrowsky (2012) ovat mukauttaneet mielikuvitusharjoitushoitoa yhdistämällä sen rentoutumis- ja mielikuvitusharjoitteluun. Koko prosessi kulkee käsi kädessä potilaan suorittaman painajaisten itserekisteröinnin kanssa hoito kestää yleensä noin 8 istuntoa.

Kuvitellun harjoitusprosessin mukauttaminen on Butlerin, Fennelin ja Hackmannin (2008) keksimien painajaisten kuvitteellisen uudistamisen prosessi. Tämä ehdotus on erityisen mielenkiintoinen, koska siihen sisältyy pohdintaa unelmien merkityksestä, niiden historiasta ja uudelleenjärjestelyistä (suullinen kysymys). Lisäksi painajaisen kuvauksen kutsuminen tapahtuu nykyhetkellä ja ääneen, mikä mahdollistaa suuremman emotionaalisen aktivoitumisen. Potilaan on tarkoitus sisällyttää adaptiivisemmat kognitiot.

Bibliografiset viitteet:

Krakova, B., Kellner, R., Pathak, D. ja Lambert, L. (1995). Kuvaharjoittelu kroonisista painajaisista. Käyttäytymistutkimus ja terapia, 33, 837-843. Krakova, B. ja Zadra, A. (2006). Kroonisten painajaisten kliininen hallinta: kuvaharjoittelu. Käyttäytymiseen liittyvä unilääke, 4, 45-70