10 temppua kynsien puremisen lopettamiseksi (onykofagia)

Usein uskotaan, että kynsien pureminen liittyy vain hetken hermoihin tai yksinkertaisesti huonoon tapaan. Kuitenkin, tämä kauhea tapa voi johtua syvemmistä psykologisista syistä ja se on usein indikaattori jostakin lapsuuden traumasta.

Tapa purra kynsiäsi, joka tunnetaan myös nimellä onykofagiaSillä on melko vakavia seurauksia terveydelle, se ei ole vain esteettinen ongelma. Sormissa ja kynsissä on lukemattomia mikro-organismeja, joista osa on patogeenejä, jotka kosketuksessa suun kanssa voivat aiheuttaa infektion. Lisäksi kynsien pureminen voi vahingoittaa niitä korjaamattomasti sekä vahingoittaa hampaita ja ikeniä.

Mutta älä paniikkia, vähän tahtoa ja taitoa ja Kymmenen alla selitetyn vinkin avulla voit taas käyttää täydellisiä ja terveellisiä kynsiä.

Miksi puremme kynsiämme?

Kynnet koostuvat pohjimmiltaan keratiinilla päällystetyistä kuolleista soluista ja ovat välttämättömiä ihmisten monille toiminnoille. Käytämme niitä jopa soittamaan soittimia, mutta tietysti Heillä on paljon enemmän päivittäisiä ja välttämättömiä käyttötarkoituksia päivittäiseen käyttöön.

Onithofagian syyt

Jotkut alan asiantuntijat ehdottavat, että kynsien puremisen tapa voi syntyä Varhaisessa lapsenkengissä imeväisillä ja pienillä lapsilla on tapana pitää sormiaan suu. Kynsien puremista ei pidetä sairautena, vaan pikemminkin psykologinen patologia, jota, jos siitä tulee korjaamaton ja pakonomainen tapa, on kohdeltava lääketieteellisesti.

Onykofagian syyt voidaan jakaa kahteen ryhmään:

1. Ulkoiset syyt

Yksi toistuvista selityksistä onykofagialle on ahdistus ja stressi syntyy henkilökohtaisista, työ-, taloudellisista, tunteellisista tai avioliitto-ongelmista, hermostuneisuus tenttien suhteen... Ne ovat yleensä hyväntahtoisempia tekijöitä, koska tahdonvoiman ja ongelman tuntemisen myötä tapana on suhteellisen helppo luopua ja hallita sitä.

2. Sisäiset syyt

On noin trauman aiheuttamat emotionaaliset sopeutumiset ja hermoston muutokset. Ne voivat olla perheen sopeutumattomia, huonoa kohteluanöyryytykset, matala itsevarma, syyllisyyden tunne ja itserangaistuksen tarve. Tapa on pitkittynyt ajassa ja muuttuu krooniseksi, joskus käyttäytyminen on niin akuuttia, että se voi johtaa itse aggressiiviseen käyttäytymiseen.

Yleisesti uskotaan, että kynsien pureminen on lievä ongelma, koska ne kasvavat joka tapauksessa uudelleen lyhyen ajan kuluttua. Mutta varokaa! onykofagia voi olla pahempaa kuin yleisesti ajatellaan ja aiheuttaa pysyviä vaurioita.

Kynsien puremisen seuraukset ja vaikutukset

Kädet antavat meille lukuisia tietoja henkilöstä, heijastavat terveyttä ja turvallisuutta sinänsä.

Hyvin hoidetut kädet antavat hyvän vaikutelman muille. Eli kynsien puremisella on terveyttä, emotionaalis-psykologista, esteettistä ja sosiaalista merkitystä.

1. Vaikutukset terveyteen ja estetiikkaan

Kynsistä löytyy valtavia määriä kaikenlaisia ​​bakteereita. Nämä joutuessaan kosketuksiin suun kanssa voi tunkeutua kehoomme ja aiheuttaa jonkinlaisen sairauden.

Sormi- ja sormenpäävammat voivat johtaa bakteeri- tai virusinfektioihin. Lisäksi, sormet voivat vääristyäja on olemassa vaara menettää kynsi pysyvästi. Muiden seurausten joukossa on myös krooninen sormien tulehdus ja onteloiden esiintyminen hampaiden emalille aiheutuneiden vaurioiden vuoksi.

2. Tunteiden seuraukset

Toinen kynsien puremisen kielteisten vaikutusten luokka on monimutkainen ja häpeä (joka viime kädessä aiheuttaa ahdistusta) käsien ulkonäöstä ja että se voi häiritä ihmissuhteita.

Tämä kohta liittyy myös matalaan itsetuntoon, surun tunteisiin ja kyvyttömyyteen hallita pakonomainen käyttäytyminen.

3. Sosiaaliset seuraukset

Kynsiään pureva henkilö voi uskoa, että yhteiskunta hylkää ne. Myös voi aiheuttaa tiettyjä vaikeuksia henkilökohtaisissa ja romanttisissa suhteissa.

Työongelmat: hylkääminen vuonna Työhaastattelut hygieenisistä tai esteettisistä syistä asennosta riippuen.

Kymmenen vinkkiä, jotka sinun tulisi tietää kynsien puremisen välttämiseksi

Kuten näette, tämän epäterveellisen tavan lopettamisesta voi olla lukemattomia etuja sekä terveydellesi että psykologisella, emotionaalisella ja sosiaalisella tasolla.

Sitten selitämme Kymmenen upeaa vinkkiä estämään kynsien puremista. Ne ovat erittäin helppoja temppuja, jotka eivät vaadi erikoistuotteita, sinun tarvitsee vain haluta se ja laittaa tahtosi.

1. Ole tietoinen ongelmasta

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on havaitse, mitkä ovat tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle stressiä tai epävarmuutta ja aktivoivat tavan purra sinua, taputtaa tai naarmuttaa kynnet ja se johtaa suoraan laittaa ne suuhun.

Tämä on tunnistaa tietyt hetket, jotka johtavat tähän käyttäytymiseen, esimerkiksi tarvitsemalla olla vuorovaikutuksessa sosiaalisesti tai valmistautua akateemiseen testiin hetkiä ennen haastattelua Job... Samalla tavalla sinun on tunnistettava, mikä toiminta tai ryhmä heitä välttää tätä käyttäytymistä ja pitää kätesi kiireisinä. Niiden on oltava mielesi mukaisia ​​asioita, esimerkiksi urheilla, käsityöt, soittaminen soittimella, kirjoittaa... Tällä tavoin lievität ahdistusta ja vältät kynsien puremisen pakonomainen käyttäytyminen.

2. Pureskele lakritsi

Pidä suusi kiireisenä lakritsijuuren pureskelussa on hyvä tapa torjua tapaa purra kynsiäsi.. Tee tämä erityisesti ahdistuksen aikana. On tapana kantaa tämä lääke aina mukanasi. Kun olet rikkonut onykofagian huonon tapan, voit levätä ja jättää lakritsi kotiin.

3. Pureskella purukumia

Samalla tavalla, purukumi joka kerta kun tunnet tarpeen laittaa sormesi suuhusi on erittäin tehokasta. Näin vältät kynsien puremisen samalla, kun virkistät hengitystäsi ja harjoittelet leuan lihaksia välttäen ryppyjä.

4. Käytä Aloe Veraa

Tämän tapan välttämiseksi on olemassa tiettyjä katkera tuotteita, mutta miksi aiot käyttää rahaa voidaksesi saada tarvitsemasi kotona?

Aloe Veralla on lukemattomia terveysominaisuuksia, mutta se ei todellakaan maistu kovin hyvältä. Leikkaa Aloe Veran lehti kahtia, näet, että siinä on läpinäkyvä sisältö, joka muistuttaa etanan limaa, jätä se jääkaapissa yhden yön ja huomaat, että tämä lima on ottanut hapettumisen vuoksi punertavan värin, joka tuottaa sen katkeruus. Levitä sen jälkeen kynsiin, kunnes se kuivuu. Joka kerta, kun laitat kynnet suuhusi, tulee sinuun erittäin katkera ja epämiellyttävä maku, joka saa sinut varmasti tekemään sen uudelleen. Lisäksi Aloe Veralla on antibakteerisia ja parantavia ominaisuuksia, joten se on ihanteellinen välttää kynsien puremisen aiheuttamien vammojen aiheuttamat infektiot ja näiden uudistumisen nopeuttaminen.

5. Itse hillintä

Tämän harjoituksen avulla Itse hillintä pystyt hallitsemaan kynsien puremista:

• Tuo sormi suuhusi, pysähdy, kun se on kahden tuuman päässä huulistasi. Laita se pois. Toista tämä toimenpide useita kertoja pienentämällä etäisyyttä yhä enemmän.
• Työnnä kynsi hampaiden väliin purematta, pidä hetki, vedä se ulos. Toista tämä ele, pidentäen aikaa. Harjoittele tätä harjoitusta 5 minuuttia päivässä ja huomaat, että se toimii.

6. Tekokynnet

Ehkä tämä on kallein ratkaisu kaikista, mutta se on sen arvoista, se on kyse peitä kynnet muilla synteettisillä kengillä, kuten akryylilla. Se estää sinua vahingoittamasta omia kynsiä samalla kun ne antavat kasvaa.

7. Laastarit

Laita laastareita kynsillesi kuukaudeksi, vaihda ne aika ajoin. Tämä koostuu siitä, että voit ihailla, kuinka he kasvavat terveiksi ja kiiltäviksi jonkin ajan kuluttua, purematta niitä.

8. Harjoittele harrastusta

Harrastaminen harrastuksen tai harrastuksen kanssa, josta nautit, pitää kynnet pidempään.

Kaikki kiinnostuksesi kohteet ovat sopivia, on erittäin tärkeää, että pidät siitä, koska se hajottaa halusi laittaa kynnet suuhusi. Käsityöt ovat erittäin suositeltavia, koska ne pitävät kätesi kiireisinä, varsinkin kun on kyse työskentelystä materiaaleja, kuten savea keramiikan valmistamiseksi, koska se pitää kätesi likaisena samalla tavalla maalaus.

9. Pitää hanskoja päällä

Jos huomaat, että käsineet sopivat sinulle, käytä niitä, etenkin talvella. Se on varma tapa välttää kynsien puremista.

10. Onnittele itseäsi edistymisestäsi

Voit vapaasti juhlia edistymistäsi edetessäsi. Näet kuinka ympärilläsi olevat ihmiset kertovat ja onnittelevat sinuaTämä kannustaa sinua pitämään kynsi terveinä ja kauniina.

Tiivistettynä...

Tahtoosi ja oppimiesi vinkkien avulla sinulla on varmasti täydelliset kynnet pian. Jos huomaat, että sinulla on paljon ongelmia tapan lopettamisessa, voit mene luotettavan psykologin luokse.

Bibliografiset viitteet:

• Baeza, J.C. Balaguer, G. ja muut (2008). Hygienia ja ahdistuksen ehkäisy. Madrid. Toimituksellinen Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Tuntua hyvältä. Hoito masennusta vastaan. Toimituksellinen Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategiaa pelon, ahdistuksen ja fobioiden voittamiseksi. Barcelona. RBA Editores.