7 avainta aloittaaksesi päivän elinvoimaisuudella

Koko päivän on väistämätöntä suorittaa erilaisia ​​tehtäviä ja velvoitteita. Monissa tilanteissa kohtaamme heidän antavan negatiivisten tunteiden kuljettaa itsensä, mikä saa aikaan sen, että omaksumme pessimistisen, valittavan, apaattisen asenteen ...

Ongelma ei kuitenkaan liity tehtäviin tai velvollisuuksiin, jotka meidän on kohdattava, vaan negatiivisiin tunteisiin, joilla joskus aloitamme päivän eri syistä; torkku, ei ole aikaa nauttia mukavasta suihkusta tai valmistaa runsas ja energinen aamiainen, kiirehtiminen loppupäivää, juoksu paikasta toiseen...

Nämä monien muiden syiden joukossa vaikuttavat tuottavuuteen, henkilökohtaiseen energiaan ja ihmissuhteisiin. Ja onko se riippuen siitä, miten aloitat päivän, on helppo tietää, miten loppupäivä kuluu.

• Saatat olla kiinnostunut: "13 infuusiota, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin"

Kuinka aloittaa päivä oikein?

On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että menestyneimmillä, onnellisimmilla ja tuottavimmilla ihmisillä on hyvät tavat aloittaa päivä. Toisin sanoen he käyttävät käytännössä erilaisia ​​terveellisiä rituaaleja joka aamu. Nämä rituaalit

määritä asenne, jolla he selviävät seuraavien 12 tunnin ajan.

Jos haluat kohdata päivän positiivisella energialla ja kun olet päättänyt päivän, ajattele "se on ollut hieno päivä", jatka lukemista, koska ehdotan terveelliset tavat aloittaa päivä positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella.

1. Herääminen aikaisin torkuttamatta

Varhainen herääminen heti, kun hälytys sammuu, sallii on aikaa aloittaa päivä rauhallisesti ja voi hengittää syvään samalla kun täytät energiaa, valmistat täyden aamiaisen ja nauti jokaisesta siemauksesta ja puremasta.

Lisäksi voit järjestää ajatuksesi ja päivän ja valita huolellisesti vaatteet, jotka saavat sinut esimerkiksi tuntemaan olosi hyvältä. Lyhyesti sanottuna se antaa meille mahdollisuuden omaksua varmempi ja luottavaisempi asenne, joka seuraa meitä loppupäivänä. Herääminen herättämättä herätyskelloa antaa sinun täyttää velvollisuutesi aikataulun mukaisesti ilman, että sinun tarvitsee lykätä niitä.

2. Juomavesi

Ensimmäinen asia, jonka meidän on tehtävä noustessamme, on juoda vettä tämä aktivoi kehon, auttaa poistamaan toksiineja edellisenä päivänä ja ottaa käyttöön ruoansulatuskanavan, joka liittyy läheisesti emotionaaliseen tilaan.

Toinen vaihtoehto on juoda vettä sitruunalla paasto, koska tarjoaa seuraavat edut:

• Auttaa ruoansulatusta.
• Puhdistaa virtsateiden.
• Se stimuloi immuunijärjestelmää, koska sitruunassa olevalla askorbiinihapolla (C-vitamiini) on anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se auttaa myös kehoa imemään paremmin rautaa.
• Puhdistaa ihon.
• Se antaa energiaa ja parantaa mielialaa.
• Nesteyttää imukudoksen.

3. Älä tarkista sosiaalisia verkostoja - sähköposti - televisio

Tarkista matkapuhelin tai tietokone tarkistaa sosiaaliset verkostot tai sähköposti tai tarkastele televisio heti heräämisen jälkeen häiritsee suoraan emotionaalista tilaa varkaan lisäksi ajasta. On suositeltavaa muodostaa yhteys ulkopuolelle laitteiden kautta tunti heräämisen jälkeen.

4. Venytä selkä ja jalat

On tärkeää venyttää selkä ja jalat kevyillä ja yksinkertaisilla harjoituksilla, koska edistää ja stimuloi verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 helpossa vaiheessa"

5. Inspiroi ja vanhene

Toinen terveellinen tapa on hengitä sisään ja hengitä syvään kolme kertaa ikkunassa, terassilla tai parvekkeella. Tällä tavoin tunnemme seuraavat edut sen lisäksi, että tunnemme olevamme elossa ja yhteydessä ulkoasuun;

• Lisää veren hapettumista.
• Se parantaa ruoansulatusta, koska vatsa saa enemmän happea ja sen toiminta on tehokkaampaa.
• Se suosii henkistä ja ruumiillista rentoutumista.
• Lisää keuhkojen ja rinnan joustavuutta.

6. Ajattele ja vahvista positiivisia lauseita

Ajattele ja vahvista lauseita, kuten "olen kykenevä", "aion saavuttaa sen", "tänään on upea päivä" tai "tänään on uusi mahdollisuus ja aion hyödyntää sitä". On tutkimuksia, jotka osoittavat, että tuotamme 50 tuhatta ajatusta koko päivän; useimmista heistä emme ole tietoisia, mutta emotionaalinen tilamme kyllä ​​ja se on kärsimystä. On erittäin terveellistä aloittaa päivä luoda positiivisia ajatuksia, koska ne vaikuttavat tunteisiin ja nämä vaikuttavat asenteeseen.

7. Syö terveellinen aamiainen energiaruokien kanssa

Voit kohdata päivän elinvoimaisella aamiaisella et voi hukata:

• Munat: ne tarjoavat B- ja D-vitamiinia, ne ovat hyvä ruoka aamiaiseksi.
• Pähkinät: runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
• Kokonaiset jyvät: ne ovat kylläisiä ja tarjoavat kestävää energiaa
• Hedelmä: parantaa mielialaa ja tarjoaa laajan valikoiman vitamiineja.
• Auringonkukansiemenet: vahvistavat luita ja rentouttavat lihaksia.

Näillä yksinkertaisilla terveellisillä rituaaleilla voit aloittaa päivän positiivisella energialla ja elinvoimaisuudella ja olla koko päivän menestyvämpi, onnellisempi ja tuottavampi henkilö.