Edut asioiden hyväksymisestä sellaisina kuin ne ovat

Asioiden hyväksyminen sellaisina kuin ne ovat, ei ole istua tyhjästi katsomalla elämän kulumista ikään kuin emme voisi tehdä mitään.

Jon Kabat Zinnille, joka on yksi henkisesti ja fyysisesti vaikuttavimmista tekniikoista, joka perustuu buddhalaisuuteen ja jota kutsutaan Mindfulnessiksi, hyväksyminen on; "... nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat tällä hetkellä."

Toisaalta Kreikassa vuosisatoja sitten syntyneestä stoilaisesta filosofisesta virtauksesta Epictetus jo huomautti että "viisas mies on se, joka hyväksyy kaikki elämän olosuhteet haluttomasti muita".

A) Kyllä, Hyväksyminen ei tarkoita, että henkilö siirtyy pois maailmasta ja todellisuudesta, vaan päinvastoin. Pikemminkin hyväksynnän toteuttaminen käytännössä merkitsisi henkistä valmistautumista kykyyn toimia mitä pidämme arvokkaana, luonnollisena ja hyvänä sekä fyysisesti että henkisesti olosuhteissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"

Hyväksyminen ei ole eroamista

Eroaminen rikkoo stoisen periaatteita

, koska sen avulla estämme itsemme ja hyväksymme tosiasian tekemättä mitään. Ja hyväksyminen ei ole mitään tekemistä.

Lisäksi kun luopumme jokapäiväisen elämän tapahtumista, annamme käytännössä mielialamme ja siitä johdetun toimintamme hallinnan jollekin ulkopuoliselle.

Kun olemme eron ja uhrin uhrina, kärsimys lisääntyy ja suvaitsevaisuutemme turhautumista kohtaan vähenee., mikä vaikeuttaa suhteuttamista todellisuuteen tavalla, jolla meistä tuntuu, että se, mikä on tiukasti meistä riippuvaista, hallitaan tai otetaan käyttöön.

Toisin sanoen, jos syytämme vihaamme veljellemme, koska meitä häiritsee, että hän tekee kommentteja perheen fyysisen kunnon suhteen, meidän on vaikeampi tehdä jotain muuttaaksemme tapaa, johon suhtaudumme että. Se on vaikeampaa, koska voimme tuntea, että tämän ongelman ratkaisemiseksi ei voida tehdä mitään ja että muutaman yrityksen jälkeen asiat pysyvät suunnilleen ennallaan.

Sen sijaan, jos hyväksymme ajatukset ja tunteet, jotka syntyvät syvältä meistä, tosiasia, että hyväksymme sen, antaa meille jo taipumuksen tehdä arvokas toiminta puolestamme.

Tärkeä asenne, joka valmistaa meidät muutokseen

Palatakseni fyysiseen tilaan, kuvittele, ettet pidä kuvasta, jonka sinulla on itsestäsi. Kuvittele, ettet pidä kehostasi ja että tämä on jotain, joka on tuottanut tyytymättömyyttä ja huolta jo pitkään., jopa vuosia.

Oletetaan nyt, että ehdotat harjoittelua ja asetat sopivat välineet fysiikan muuttamiseen sen jälkeen kahden viikon kovan harjoittelun aikana turhautuu, koska et näe odotettujasi tai saamiasi tuloksia ehdotettu. Aloitit motivoituneena, laadit suunnitelman, sopeudut siihen hyvin kurinalaisesti, mutta jostain syystä et menettänyt kahta kiloa, vaan puolen kilon.

Siksi päätät ottaa sapattiviikon, koska jos kaikki tehdyt ponnistelut ovat vain johtaneet siihen, mitä eroa sillä on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

Keskity hallintaan, ei tulokseen

Tosiasia, että emme hyväksy sitä, että asiat eivät suju odotusten mukaisesti, ei tarkoita, että tästä syystä meidän on lopetettava niiden tekeminen. Hyväksyminen, että olemme pyrkineet ja että emme ole saavuttaneet toivottuja tuloksia, valmistautuu meihin jatkamaan, toisin sanoen; Toimia.

Toisaalta, jos reaktiomme tuloksiin perustuu eroon, sellaisilla ajatuksilla, että "ei ole väliä mitä teen koska menetän korkeintaan puoli kiloa kahdessa viikossa ”, annamme itsellemme menettää hallinnan jostakin, mitä todella pystymme hallinta. Y mitä voimme hallita tässä tilanteessa, on sinnikkyys, kurinalaisuus ja sitoutuminen. Mutta jos näemme asioita eron perusteella, mielemme on hyvin vaikeaa toimia paremmaksi, laihtua tai parantaa itseämme muilla tavoin.

Mikä auttaa meitä oppimaan hyväksymään asioita

Lyhyesti sanottuna hyväksyminen tarkoittaa todellisuuden hyväksymistä sellaisenaan. Y yksi asioista, jotka opimme todellisuudesta, on, että mikään ei pysy ikuisesti, ei sitä, mitä me inhoamme, eikä sitä, mitä rakastamme.

Tosiasioiden hyväksyminen ilman kauhua tai menettämättä rooliamme niissä antaa meille kyvyn vastata paremmin a tilanne, joka kun annamme itsemme viedä pois siitä, mitä vaikutelmia ja ajatuksia tuo mieleen siitä tapahtuma.

Lopuksi, ja kuten stoilaiset ehdottivat, toisinaan Se voi auttaa meitä epäluottamaan ensimmäisiä vaikutelmiamme, tuomioitamme ja ensisijaisia ​​tunteitamme ennen tapahtumia, joita elämme päivittäin, koska juuri tämä myötävaikuttaa siihen, että emme etäydy tilanteista ja menettää siten yhteyden itseemme ja mitä jos se riippuu valvonnastamme, ja helpottaa sitä, että olemme valmiita eroamaan itsestämme emmekä hyväksy asioita sellaisina He ovat.