Opi rakastamaan itseäsi ja etene itsetuntemuksessa

Rakastamme itseämme hyvin ei ole vain hemmotella itseämme tai tehdä haluamiamme toimintoja. Oppiminen rakastamaan itseäsi on tapa tavata luontainen hyvyytemme. Se lepää syvällä itsessämme ja luottaa siihen, että voimme hyödyntää potentiaaliamme ja päästää irti vahingosta itsellemme.

Koko historiamme aikana säilytämme ehdollisuuksia, taipumuksia, jotka rajoittavat meitä suuremmalla tai pienemmällä voimalla ja estävät meitä ylläpitämästä hyvinvointitilaa.

Käyttäytyminen oppi puolustamaan vihamielisiä, haitallisia ympäristöjä tai muita tuskallisia tekijöitä, joita ei enää tarvita. Esillä olevassamme ne sulkevat sydämemme, etäydyttäen meidät mahdollisesti hyödyllisistä tai rikastavista kokemuksista. Oppiminen rakastamaan itseämme tarkoittaa palauttamaan itseluottamuksen kykyä omaksua aito onnellisuus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Kuinka oppia rakastamaan itseäsi

Kuinka voimme aloittaa? Katsotaanpa joitain näppäimiä.

1. Tutustu toisiinsa ilman itsepetosta

Kävele itsetuntemuksen polkua. Tutki mieltämme. Kuinka olemme, mitkä ovat hallitsevat tunteemme ja miten ne vaikuttavat meihin. Voimme osoittaa ominaisuuksia, joita meillä ei ole, ja kieltää toisia projisoimalla toisille, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta.

Rakkautta itseään kohtaan täytyy luoda sisäinen side rehellisyydestä ja rohkeudesta. Tunne vikamme niiden kiillottamiseksi ja ominaisuuksemme niiden parantamiseksi. Jos emme avaa sydämemme sille, mikä on sisällä, tuskin voimme rakastaa toisiamme.

Anna meille lupa irtoa naamioistamme. Tapaa todellisuutemme ilman naamioita tai itsepetosta ja omaksua löydämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

2. Hyväksy meidät sellaisina kuin olemme

Joskus hylkäämme jotkin puolemme häpeästä tai tuskasta. Kulmamme heidät antamatta heille tilaa, joka luo kärsimystä ja katkeruutta. Meidän on hyväksyttävä ne. Ei tekosyitä tai ehtoja.

Yhdistä rakkauteen meitä kohtaan, lopeta itsesi vahingoittaminen ja anna itsemme olla onnellisia. Hylkää passiivinen hemmottelu ilmastomme suhteen: "Olen tällainen enkä aio muuttua." Avaa sisäinen tila kiintymyksellä ja ystävällisyydellä mihin integroida nämä hylätyt ja piilotetut puolet. Sulata jääpalat, joita pidämme pimeissä ja piilotetuissa paikoissa rakkaudella ja lämpimästi. Vain siitä ehdottomasta hyväksynnästä voimme alkaa rakastaa toisiamme.

3. Ymmärrä hoitomme

Syntymähetkestä lähtien kirjoitamme historiaamme ja jätämme jälkiä omantuntoomme. Tietojen saaminen esi-isistämme, perhejärjestelmästämme, kontekstistamme, jossa varttuimme, auttaa meitä ymmärtämään monia tuntemattomia. Elämän vision laajentaminen antaa meille mahdollisuuden ymmärtää itseämme paremmin.

Ymmärtämys, rehellisyys ja hyvä sisäinen suhde ne avaavat sydämemme itsetuntoon ja terveeseen rakkauteen. Elämäkerramme tarkistaminen voi avata sulkemattomia katuja tai satuttaa, mutta meidän on tehtävä se vapauttaaksemme ne.

Saatamme tarvita erityisapua tämän polun kulkemiseen, jos on, on hyvä etsiä sitä. Nuhteiden ja vihan kertyminen tuo meille katkeruutta. Se ei salli meidän päästää irti siitä, mikä satuttaa meitä. Rakastat itseäsi hyvin auttaa meitä olemaan onnellisia, olemaan parhaita ystäviämme. Pura pois se, mikä estää meitä sydämemme sisäiseltä hyvyydeltä, ja luottaa siihen, että se loistaa.

4. Sitoudu meille

Hankimme työ-, koulu-, oikeus-, sopimus-, avioliitto- ja... Missä olemme?

Tärkein sitoumus, jonka voimme pitää, on sitoutuminen kanssamme. Yhdistä itsemme syvälle sydämemme kanssa. Sitoutuminen huolehtimaan itsestämme, vahingoittamatta itseämme ja suojelemaan itseämme, on vala, jonka meidän tulisi uudistaa usein.

Voimme tarkistaa, miten haluamme aloittaa tämän sitoumuksen. Tee luettelo siitä, mikä auttaa meitä muodostamaan yhteyden sydämeemme ja mikä ajaa meidät pois. Sisällytä aika kiireiseen elämäämme kuunnellaksemme itseämme. Opi todella rakastamaan itseämme ilman nöyryyttä tai petosta.

5. Osallistu ja pidä huolta kolmesta ovestamme: ruumis, sana ja mieli.

Rakastaaksemme toisiamme hyvin, meidän on pidä huolta ruumiistamme, tarkkaile mieltämme ja kiinnitä huomiota sanallemme. Ulkopuolella on kolme pyörivää ovea, jotka menevät suoraan sydämeen. Tietoinen ja tarkkaavainen huomio siihen, mikä heihin tulee ja lähtee, osoittaa meille keinon oppia rakastamaan itseämme.

Viritä kehoomme

Ruumis on paikka, jossa asutamme. Aistitietoisuuden (maku, kosketus, näkö, haju, kuulo) kautta kommunikoimme ulkopuolen kanssa. Jokaisella ärsykkeellä on ruumiillinen resonanssi. Hyväily, lyö, sivuääni tai huuto, heijastavat aivan eri tavalla.

Meidän on helppo elää irrotettuna kehosta. Meillä on vaikea tunnistaa tarpeitamme tai sopeutua kehon tietoisuuteen.

Oppia rakastamaan itseämme meidän on viritettävä taajuus kehomme kanssa. Opi kuuntelemaan sitä, kunnioittamaan sitä. Ruoki hänelle kunnolla, anna levätä, liikkua, hoitaa. Jos viritymme täysin huomiomme aisteihimme, olemme valikoivampia ja varovaisempia siitä, mitä sydämeemme tulee: melu, ruoka roskat, hyperstimulaatio, unen puute, aggressiiviset kuvat, ylitiedot... Suodatamme paremmin terveelliset ja suljemme tien elementteihin haitallinen.

Kehomme osoittama ilme määrää kuinka suhtaudumme siihen. Jos hylkäämistä tai häpeää esiintyy, elämme hajonnut. Päämme menee yhteen suuntaan ja kehomme toiseen. Rangaistamme itsemme tietoisesti tai tiedostamattomasti ja johtamme sairauksiin, todellisuuden vääristymiin tai itsensä vahingoittamiseen. Yhteyden muodostaminen vaatii kuuntelua, kunnioitusta ja kärsivällisyyttä.
Ruumis ankkuroi meidät maahan voidakseen pyrkiä menemään pidemmälle.

Vartioimme sanamme

Sana on erittäin voimakas ase. Hengelliset opettajat kertovat meille: ”Kun olet yksin, tarkkaile mieltäsi. Kun olet ihmisten kanssa, katso sanasi ”. Sanan katselu on myös tapa rakastaa itseämme hyvin.

Voimme puhua ilman sanoja. Jos vietämme näinä synnytyksen päivinä aikaa yksin, tietoisuus sisäisistä vuoropuheluistamme auttaa meitä ymmärtämään paremmin, miten kommunikoimme. Mitä kerromme itsellemme ja miten teemme sen. Tämä sisäinen sana voi tulla helposti suustamme rohkaisemaan tai vahingoittamaan muita ihmisiä.

Näin saamme vastauksen siitä, miten kommunikoimme muiden kanssa. Suhde muihin, osa hyviä suhteita meihin. Jos hoidamme viestintätapamme, tarjoamme kokoustilan vuoropuhelusta ja ymmärryksestä.

Tarkkailemalla mieltämme

Mieli on pomo. Tapa, jolla käytämme, kommunikoimme ja hoidamme itseämme, syntyy mielessämme.

Ajatukset tai tunteet ovat osoitus mielestämme. Ne syntyvät siitä ja liukenevat siinä kuin aallot meressä. Jos koulutamme itsemme valppaiksi ja tarkkaavaisiksi, voimme paremmin hallita sisäistä maailmaamme siten, että se ei vahingoita meitä ja on ystävällisempi kanssamme. Silmukka-ajatukset vetävät meidät alas ja varastavat energiaa. On hyvä tarkkailla niitä ja ymmärtää, että on monia niistä, jotka ovat alttiita muutoksille. Erota negatiivit ja muunna ne positiivisiksi.

Kun masennuksen tunteet ilmaantuvat, hyväksy ne, mene juurelle ja käännä ne ympäri. Haasteena on hyväksyä syntyvä ilman, että se vie sinut mukanaan.

Päätelmä

Meidän on opittava rakastamaan itseämme terveellä tavalla; olla parhaita ystäviämme.

Kun itsetunto on vakavasti vaurioitunut, on tarpeen hakea terapeuttista tukea. Syvällä juurtuneen ilmastointilaitteen vapauttaminen ei ole helppoa, koska meillä on paljon vastustusta päästämiseen. He ovat olleet kumppaneitamme monien vuosien ajan. Jos päätät lyödä vetoa oppia rakastamaan itseäsi, etsi apua, älä epäile, että se on sen arvoista.