Opi elämään nykyhetkessä

Vuosi 2020 ajoi meidät epävarmuuteen aikaisemman kuvittelemattoman pandemian ilmaantumisen myötä, ja vuosi 2021 on täynnä sekavia tunteita.

Pandemia ei jätä tilaa vapauden, turvallisuuden ja ennakoitavuuden tunteelle, aivan kuten meillä oli aiemmin elämässämme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tunnetyyppiä (luokittelu ja kuvaus)"

Pandemian tunneperäinen vaikutus

Joka päivä sinä ja minä kaltaiset ihmiset tulevat terapiaan (tai valmennusistuntoihin) hämmentyneinä, hukkuneina tai tämä loputon tilanne vaikuttaa siihen.

Odottamattomat emotionaaliset ristiriidat, jotka johtuvat vääristä tiedoista (joskus liiallisista ja ja epätarkkoja muissa tilanteissa), ja koska meillä on vaikeuksia näissä olosuhteissa palauttaa elämäntapa, joka meillä oli ja nyt kaipaamme.

Olemme surullisia ja masentuneita monta kertaa ja voimakkaammin kuin olemme tottuneet. Ahdistus ottaa haltuunsa rauhan ja upottaa meidät epämiellyttäviin pelon ja kaaoksen tunteisiin.

Stressi tunkeutuu elämäämme pyytämättä lupaa ja kortisoni reagoi monta kertaa siihen, että saamme meidät sairaiksi.

Viha ja raivo hallitsevat päivämme ohjat useammin kuin haluaisimme.

Fyysinen ja henkinen väsymys, joka syntyy väistämättömästä poistumisesta mukavuusvyöhykkeeltämme, aiheuttaa tietulleen jokaiselle meistä tavalla tai toisella.

Turhautuminen siitä, että näemme elämänprojektit "pidossa", ajaa monet ihmiset epätoivoon.

On monia nuoria tai työtä etsiviä opiskelijoita, jotka eivät näe uransa horisonttia. On suuri määrä pariskuntia, jotka ovat lopettaneet rinnakkaiselon tai avioliittoprojektin COVID-19: n kaoottisen todellisuuden takia. Tuhannet ammattilaiset ja yrittäjät useilta aloilta ovat nähneet heidän odotuksensa ja liiketoimintansa romahtavan arvaamattoman henkisen tuskan alla.

Monet lapset ja nuoret ovat vaivautuneet hiljaiseen pelkoon joutua käymään koulua mahdollisuuksien mukaan sairastua tai tuoda tauti kotiin ja joissakin tapauksissa rakkaan ihmisen kuolema (niin he ajattelevat ole hiljaa).

Monet nuoristamme lyövät vetoa unelmastaan ​​ulkomailla (työ, Erasmus, opinnot.) "Ajan loukussa" nähdessään, kuinka heidän projektinsa on keskeytetty ilman päivämäärää tai kalenteria.

Koko yhteiskunta on vahingoittunut, jotkut joutuivat todisteisiin tappioista ja toiset kärsivät hiljaisesta mutta erittäin myrkyllisestä tilanteesta. Se on kärsimys, joka kykenee upottamaan kaikkien emotionaalisen laivaston riippumatta heidän vahvuuksistaan ​​tai kyvyistään hallita tunteita aiemmin. Se on kärsimys, joka ei syrji ihmisiä, sosiaalisia luokkia, älyä, itsetuntoa, uskomuksia, olosuhteita. Se tuhoaa taaksepäin katsomatta ja jättää levottomuuden tunteen elämän kulmiin, elämään täällä ja nyt.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsereflektioon"

Tarve sopeutua nykyhetkeen

Säälimätön virulenssi, jolla tämä tauti tuhoaa unelmamme, ei jätä muuta ulospääsyä kuin keksiä elämämallimme uudelleen. Tämä vuosi on vuosi oppia elämään nykyhetkessä ja oppimaan uusia tapoja elää täysin.

Terapeutit ja valmentajat auttavat jokaista löytämään, tunnistamaan ja vahvistamaan niitä henkilökohtaisia ​​ja psykologisia resursseja, jotka heillä jo on, mutta joita he eivät näe. Autamme myös niitä, jotka eivät tiedä mistä ammentaa voimaa tai miten lisätä itseluottamusta. Autamme heitä oppimaan vanhoja käyttäytymismalleja ja autamme heitä hallitsemaan tunteitaan onnellisuuden vuoksi.

Meillä kaikilla on tarvittava sisäinen voima kohdata tämä ja monet muutkin elämän hetket. Kyse on katsomasta itsestämme ja kuuntelemalla tarkkaan, mitä meille tapahtuu, jotta voimme tehdä tarvittavat päätökset päivittäisen elämämme parantamiseksi.

Tärkeintä on hyväksyä todellisuus, joka meillä on, ja keskittyä pieniin yksityiskohtiin, jotka tekevät elämästä helpompaa ja nautinnollisempaa. Jos voimme vaihtaa valitusmoodin kiitos-tilaksi, meillä on tarpeeksi energiaa vakauttamaan itsemme. ja nauti elämästä sellaisena kuin se on nyt.

Meidän oppituntimme yhteiskuntana ja ihmisinä on oppia kääntämään täällä ja nyt ainutlaatuisia, poikkeuksellisia hetkiä ja luo todellisuus tarpeidemme mukaan hyvinvointi.

Kompensoimaan sosiaalisen vetäytymisen psyko-affektiivinen väheneminen elämässämme voimme esitellä pieniä eleitä, joista tulee suuria liittolaisiamme. Tätä varten se on hyvä vaihtoehto palauttaa aistien ärsykkeet, tällä tavalla saamme aivomme käynnistymään uudelleen.

Ehdottomasti...

Naamiot ovat varastaneet ihmisten kasvojen kuvat ja heidän kanssaan viestit hymyn mieltymys tai kasvojen hyväksymiseleet, ilo ja muut kielikoodit eivät ole suullinen. Ne myös estävät meitä kehittämästä hajuaistia ja estävät meitä sieppaamasta hajuja, jotka tuottavat niin paljon hyvinvointia affektiivisten merkitystensä vuoksi. Ehdotan, että käytät tuoksuja ja ilmanraikastimia, jotka herättävät luontoa, merta, mäntyjä, kukkia jne.

Pitkäaikainen sosiaalinen etäisyys ajassa eristää meitä ja joka kerta kun sulkeudumme pieneen ympyrään, joka meille sallitaan.

Ehdotus tässä tapauksessa on Varo menettämästä yhteyttä ystäviimme, ryhmiin tai sosiaalisiin verkostoihin, mutta älä palauta myrkyllisiä tunteita jotka ovat pinnalla (viha, suru, pelko, suuttumus ...), mutta vahvistaa affektiivisia sidoksia, jotka yksinkertainen virus voi meiltä poistaa.

Olemme nykyisen tietoisuuden aikakaudella. Hyväksykäämme todellisuus, olkaamme kiitollisia siitä, mitä meillä on, liitymme muiden elämään ja luo päivä päivältä nauttien pienistä hetkistä.

Kaiken lopussa tämä pandemiatodellisuus kutsuu meitä elämään, koska se osoittaa meille inhimillistä haavoittuvuutta ja että lopullinen määränpäämme on kuolla. Eletään ilman pelkoa elämästä, se on ainoa asia, joka meillä on.