Kuinka voit auttaa ikävystymisestä kärsivää eläkkeellä?

Kyllästyminen on normaalia. Se on täysin terve tunne riippumatta siitä, kuinka paljon he vaativat sanomaan, että meidän pitäisi olla viihdyttäviä ja kiireisiä. Tylsyys on se, mikä antaa meille mahdollisuuden pohtia, rauhoittua ja tulla intiimiksi itsemme kanssa häiritsemättä.

Kuitenkin, kun ikävystymisestä tulee tärkein kumppanimme joka päivä, tämä tunne voi johtaa apatiaan, haluttomuuteen ja laiminlyöntiin, josta voi kehittyä psykologisia ongelmia.

Tämä ilmiö on hyvin yleistä yli 65-vuotiailla, jotka ovat vasta eläkkeellä eivätkä tiedä mitä tehdä vapaa-ajallaan. Tänään aiomme selvittää kuinka auttaa ikävystymisestä kärsivää eläkkeellä, useita vinkkejä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 psykologista muutosta vanhuudessa (muisti, huomio, älykkyys, luovuus)"

Kuinka auttaa ikävystynyttä eläkettä?

Sana "eläkkeelle" tulee latinankielisestä "iubilatio" -kirjaimesta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti iloa. Tästä voimme päätellä, että eläkeiän saavuttua alkaa ilo, henkilökohtainen nautinto ja vapaus. On tullut aika omistautua, emmekä omista aikaa ja energiaa työhön, joka vaikka onkin pitänyt siitä, on myös väsyttänyt meidät.

Ansaittu lepo on saapunut.

Mutta eläkkeelle jääminen ei lisää iloa suoneihimme ja olemme maagisesti onnellisia. Toisin kuin nimestä voi päätellä, eläkkeellä, kuten kaikilla muillakin elämän vaiheilla, voimme tuntea monenlaisia ​​tunteita. Olemme edelleen ihmisiä: voimme olla onnellisia, surullisia tai vihaisia ​​monien muiden tunteiden lisäksi. Viimeisimpien eläkeläisten yleisin ja ongelmallisin tunne on kuitenkin ikävystyminen.

Eläkkeelle siirtyminen on tilanne, jossa yhtäkkiä päivämme menettävät rakenteensa, koska mikä piti meitä kiireisinä, työ, on poissa. Jokainen työ on tietysti erilainen, mutta pääsääntöisesti ihmiset, jotka pystyvät täydellisesti kantamaan saman työpaikan vuosikymmenien ajan, he joutuvat tilanteeseen, että maanantaista perjantaihin heillä on yli 8 tuntia päivässä tyhjä. Mitä tehdä niin paljon aikaa? Niin paljon vapaa-aikaa tuo uusia mahdollisuuksia, mutta myös riskejä.

Ikävystyminen on normaalia ja terveellistä, mutta krooninen ikävystyminen vahingoittaa vakavasti mielenterveyttäsi. Yhteiskunnassa, jossa kiireinen ja stressaantunut koetaan merkkinä voitosta ja työttömyydestä epäonnistumisena ja hyödyttömyys, ei ole olemassa muutamia eläkeläisiä, jotka poistuttuaan työstä alkavat masentua ja kokevat, että heidän käyttöikä on saavuttanut sen loppu. Eläkkeelle siirtymisen ensimmäinen vuosi on kriittinen, koska niin paljon huonosti hoidettua vapaa-aikaa, joka on kaukana vapaudesta, tulee kuolemanrangaistus elämässä.

On sanottava, että sopeutuminen uuteen tilanteeseen, jossa ei enää ole kiinteitä työaikoja tai työvelvoitteita, on asenteen asia, mutta myös riippuu lähimmästä ympäristöstäsi saamastasi tuesta. Jos meillä on isä, isoisä, setä tai joku rakkaansa, joka on juuri eläkkeellä, meidän ei pidä uskoa, että hän jo hallitsee ja käyttää hyväksi lepotiloja. On vaarana tuomita hänet kaikkein sairaimmalle ikävyydelle. Meidän on autettava rakkaamme, joka kärsii ikävystymisestä.

Aktivoidaan uudelleen tässä elämänvaiheessa

Ensinnäkin on selvitettävä unelmansa ja harrastuksensa auttaakseen eläkkeellä ikävystymisestä kärsivää. Saatat jopa olla hieman hämmentynyt kertomaan meille, mutta kenelläkään tässä elämässä ei ole unelmia. Olitpa matkalle, kirjoittanut romaani, kirjoittanut muistelmia, maalannut, oppinut kieltä... on monia "haluan, mutta en voi nyt", jotka työn ja muiden velvoitteiden takia eivät ole onnistuneet.

Monia näistä harrastuksista voidaan pitää yksittäisenä asiana. Esimerkiksi emme voi oppia kieltä hänelle tai emme voi tehdä matkaa heidän puolestaan, mutta voimme seurata heitä matkalla. Jos meillä on myös aikaa, niin varmasti, voimme liittyä samaan harrastukseen ananasta ja oppia yhdessä. Kyse ei ole pelkästään siitä, että häntä työnnetään vähän täyttämään unelmansa ja tappamaan ikävystyminen, vaan myös ajan viettämistä kyseisen henkilön kanssa. Hän voi silti olla terve ja ketterä, mutta älkäämme unohtako, että hän on viimeisessä elämänvaiheessaan.

Monille ihmisille tapahtuu, että he jäävät eläkkeelle työstä ja elämästä. Kun he jättävät jälkeensä hyvin pitkän ajanjakson elämästään, joka on täysin alkanut 18-vuotiaana, heillä on riski jättää kokonaan kaikki elämässä. Sattuu, että he luopuvat kaikenlaisesta sosiaalisesta ja henkilökohtaisesta vastuusta jättäen taakseen ystäviä, työtovereita tai jopa perheenjäseniä. Jos olemme joku rakkaimmista, meidän on tehtävä kaikki mahdollinen, jotta kontakti ei menetetä ja vaatia oleskelua, kutsumaan sinut kaikenlaisiin suunnitelmiin, kuten illallisiin, retkiin tai yksinkertaisesti kokouksiin olla nähty.

Ei vain ole hyvä oppia auttamaan eläkkeellä kyllästynyttä, mutta estää fyysisiä ja mielenterveysongelmia. Kannusta häntä menemään kävelylle, liikuntaan, tanssiin, uimaan... Kirjoiden antamisen lisäksi hänen motivointi tekemään sudoku-, ristisanatehtäviä tai yrittämään oppia jotain uutta on välttämätöntä ikään liittyvien sairauksien puhkeamisen viivästyttämiseksi. Ikävystyminen ei vain aiheuta masennusta, vaan myös dementioita ja fyysisen ja henkisen liikunnan avulla voidaan välttää.

Mutta emme saa unohtaa äskettäin eläkkeellä olleen rakkaamme emotionaalista puolta. Heillä kaikilla on vain vähän taisteluita kertoa, että vaikka he ovat sanoneet ne aiemmin, on syytä muistaa ne. Hänen kuunteleminen on välttämätöntä, jotta hän voi tuntea olevansa rakastettu ja viihdyttää itseään kertomalla elämästään. Heidän kokemuksensa eivät välttämättä näy oppikirjoissa, mutta ne ovat osa perhehistoriaa. Olipa se siksi, että rakastamme häntä tai kunnioituksesta, jokaisen perheen tulisi tehdä hänen kuunteleminen kertomaan tarinansa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tyhjän pesän oireyhtymä: kun yksinäisyys valloittaa kodin"

Kuinka välttää sitä?

Ihanteellinen on ennaltaehkäistä eikä parantaa. Olipa sitten eläkkeen partaalla vai rakas ihminen, meidän on suunniteltava se ennen kuin se saapuu. Luettelon tekeminen kaikesta, mitä haluaisimme tehdä tai jota olemme kokeilleet aiemmin, mutta emme pystyneet työn takia, on hyvin suositeltavaa, mutta meidän on myös tiedettävä, että monet paperille asettamamme asiat loppuvat hävittäminen.

Syynä tähän on se, että niin vaikeaa kuin meidänkin on tunnistaa se, 65-vuotiaana on asioita, joita ei voida enää tehdä kestävällä tavalla. Jokainen henkilö on erilainen, mutta kognitiivinen ja fyysinen ketteryys eivät ole samat kuin 25-vuotiaina, joten meidän on keskityttävä niihin toimintoihin, joita voimme tehdä. Prioriteettien asettamatta jättäminen saa meidät edistymään vain vähän ja turhautumaanSiksi on sanonta "joka peittää paljon puristuksia", eikä näissä ikäisissä ole tarkoituksenmukaista tuhlata aikaa.

Bibliografiset viitteet:

• Aleixandre, M. (1993). Varautuminen eläkkeelle: analyysi tyytyväisyyttä mahdollistavista muuttujista ja niiden soveltamisesta interventio-ohjelmaan. Väitöskirja, Valencian yliopiston psykologinen tiedekunta.
• Aranda, C., Pando, M. ja Aldrete, M. G. (2002). Eläkkeelle siirtyminen, psykologiset häiriöt ja sosiaaliset tukiverkostot eläkkeellä olevilla vanhuksilla. Lääketieteellisen tiedekunnan psykiatrian lehti, 29, 169-174.
• Belsky, J. (2001). Ikääntymisen psykologia. Madrid: Auditorio.