Kuinka auttaa sosiaalista fobiaa sairastavaa henkilöä: 6 tukivinkkiä
Sosiaalifobia on yleisempi ahdistuneisuushäiriö kuin voimme kuvitella, vaikka intensiteetti, jolla se esiintyy, vaihtelee yleensä.
On tapauksia, joissa ihmiset, jotka esittävät tämän psykologisen muutoksen, pystyvät piilottamaan sen aiheuttaman epämukavuuden, kun taas voimakkaimmissa tapauksissa rajoitus on hyvin ilmeinen.
Tässä artikkelissa aiomme tarkastella joitain vinkkejä ja tehokkaita strategioita tietääksemme kuinka auttaa sosiaalista fobiaa sairastavaa henkilöä psykoterapiaan osallistumisen tueksi, jotta vähitellen voitat irrationaalisen pelkosi (fobian) muita ihmisiä kohtaan, varsinkin kun on kyse suurista ryhmistä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobioiden tyypit: Pelon häiriöiden tutkiminen"
Mikä on sosiaalinen fobia?
Tietääksemme kuinka auttaa sosiaalista fobiaa sairastavaa henkilöä, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä tämä häiriö on. Sosiaalinen fobia on irrationaalinen ja voimakas pelko, jonka ihmiset kokevat joutuessaan mihin tahansa sosiaaliseen kontaktiin liittyvään tilanteeseen
; epämukavuuden tunne tulee voimakkaammaksi suhteessa ihmisten lukumäärään, joiden kanssa on tarpeen olla vuorovaikutuksessa, ja näiden ihmisten tietämättömyyteen.Kuten aiemmin näimme, jotkut ihmiset pystyvät piilottamaan tämän pelon, mutta se ei tarkoita, että se lakkaa vaikuttamasta merkittävästi kohteen elämänlaatuun. Tämä osoittaa vain, että sosiaalisen fobian voimakkuus on pienempi kuin muissa tapauksissa, joissa ei ole mahdollista piilottaa ahdistusta, jota edustaa vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
On tärkeää selventää ero sosiaalisen fobian häiriön ja ujouden välillä, koska pinnalla ne voivat näyttää olevan samat. Pohjimmiltaan ero on ahdistuksen voimakkuudessa ja ihmisten ajattelutavassa. Ujous ei ole muuta kuin persoonallisuuden piirre joka ilmenee toisinaan. Toisin sanoen ujouden laukaisijat ilmaistaan erityisissä olosuhteissa, joissa sinun on oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa henkilökohtaisesti ja reaaliajassa.
Sosiaalifobia puolestaan on erittäin voimakasta ja syvästi irrationaalista, toisin sanoen ei ole loogista laukaisinta, joka aiheuttaisi pelon, jonka kohde tuntee vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa; Se on kuva ahdistuksesta, joka keskittyy ihmissuhteisiin, mikä ilmenee jatkuvasti ja voimakkaasti kohteen päivittäisessä elämässä, vahingoittaa heidän elämänlaatua myös silloin, kun ketään ei ole lähellä (esimerkiksi välttämällä ostoksia menemästä, jotta sinun ei tarvitse puhua kaupan omistajan kanssa).
Kuinka auttaa sosiaalifobiaa sairastavia?
Näemme nyt luettelon vihjeistä, jotka keskittyvät tarjoamaan tukea ja apua sosiaalifobiasta kärsiville.
1. Liitännäinen hoito
Fobioiden asianmukaiseen hoitoon on parasta seurata henkilöä terapiaan psykologien kanssa. Käyttäytymiseen erikoistunut ammattilainen pystyy arvioimaan kohteen riittävästi ja selvittämään, mitkä ovat sosiaalisen fobian mahdolliset syyt.
On tärkeää pitää mielessä, että jokainen potilas on ainutlaatuinen, eikä voida väittää, että se auttaa joidenkin tapausten todellisuutta auttaakseen toisia. Siksi suositeltavin asia on käydä terapiassa, saada selkeämpi kuva jollain tavalla. Näkemämme neuvot ovat apua ja tukea ihmisille, jotka ovat menossa hoitoon ongelmiensa vuoksi sosiaalinen fobia, mutta tämä ensimmäinen askel on välttämätön, eikä mikään ei-ammattimainen säestys voi korvaa se.
- Saatat olla kiinnostunut: "Sosiaalifobia: mikä se on ja miten voittaa sen?"
2. Auta sinua muotoilemaan ajatuksesi uudelleen
Toinen askel, jotta henkilö ei enää tunne paljon ahdistusta monimutkaisissa sosiaalisissa tilanteissa, on kannustaa häntä omaksumaan muita ajatuksia, jotka liittyvät vuorovaikutukseen muiden kanssa. Sosiaalifobia liittyy luonnostaan katastrofaaliseen (ahdistuneeseen) ajattelutyyliin, jossa hän kuvittelee, että kaikki menee hyvin pieleen, jos hän kommunikoi muiden kanssa.
On välttämätöntä saada aihe näkemään, että yhteydenoton muihin ihmisiin ei tarvitse loppua huonosti, mutta se voi jopa olla palkitseva kokemus kaikille osapuolille, kunhan se on vuorovaikutusta Norjan sosiaalisten normien kanssa Kunnioitan.
Toisaalta on myös suositeltavaa auttaa häntä, kun on kyse muiden hylkäämisen (tai hyväksynnän) tärkeydestä. Tällä tavalla hyväksyy vähitellen ajatuksen siitä, ettei aina tekisi kovin hyvää vaikutelmaa, joten pidä mielessä, että jälkimmäinen on mahdotonta kenellekään.
3. Tee sosiaalisten työkalujen käyttöönotosta helpompaa
Sosiaalisia taitoja voidaan oppia, ja sosiaalisen fobian tapauksessa on tarpeen toteuttaa didaktinen opetusmenetelmä jonka avulla tutkittavat voivat selkeästi ymmärtää sosiaalistamisen toiminnan paitsi teorian, myös teorian perusteella harjoitella. Tätä varten voit seurata henkilöä, jolla on sosiaalinen fobia ja luoda tilanteita, joissa voit olla yhteydessä enemmän tai vähemmän tunnettuihin ihmisiin, jotta tämä tehtävä ei tule sinulle liian vaikeaksi. Tietenkin aina näiden ahdistuneisuushäiriöstä kärsivien suostumuksella.
4. Auttaa asettamaan tavoitteita
Sosiaalisen fobian voittaminen käy läpi porrastetun prosessin, jossa henkilö ylittää vähitellen jotkut tavoitteet. Tämä ei vain auta sinua saamaan itseluottamusta ja turvallisuutta, vaan se antaa sinulle myös käytäntöä ja implisiittistä tietoa normaalin keskustelun etenemisestä.
Tietysti, Näiden tavoitteiden tulisi olla suuntautuneita sosiaalisuuteen muiden ihmisten kanssa ja niiden tulisi olla konkreettisia ja lyhytaikaisia, jotta heillä on kyky motivoida. Esimerkiksi hyvä idea on asettaa alustava tavoite aloittaa päivittäinen keskustelu viikon ajan, jotta päivien myötä tästä käyttäytymisestä tulee normaalia. Joka tapauksessa tämä tulisi aina tehdä koordinoidusti psykologin kanssa, joka suorittaa psykoterapiaistunnot niin, että molemmat prosessit (kuulemisen sisällä ja ulkopuolella) menevät samaan rytmi.
5. Altistuminen ruuhkaisille ympäristöille
Tehokas tapa torjua kaikenlaista fobiaa on tehdä hallittuja altistuksia epämukavuutta aiheuttaville. Sosiaalisen fobian tapauksessa menettely on seurata henkilöä sosiaalisiin tapahtumiin, joissa hänen on koettava, kuinka muut ihmiset puhuvat julkisesti ja ovat vuorovaikutuksessa keskenään. Jälleen tästä on keskusteltava etukäteen psykoterapiaistunnon suorittavan henkilön kanssa.
6. Älä kannusta kärsimättömyyttä tuloksiin
Jokaisella ihmisellä on oma evoluutiovauhtinsa, eikä ole myönteistä yrittää nopeuttaa ihmisten etenemistä tavoitteen saavuttamisessa, erityisesti ahdistuneisuuden tai sosiaalisen fobian yhteydessä.
Jos henkilö huomaa, että meillä on painetta nähdä välittömiä tuloksia, hän alkaa tuntea enemmän ahdistunut siitä ja haluaa lopettaa sitoutumisen terapiaan ja neuvontaan auta häntä. Joka tapauksessa on tärkeää olla selvää, että tämä on matka, jonka upeimmat tulokset havaitaan keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, toisin sanoen kuukausien aikaskaalalla.
Tietenkin on parempi korostaa yksinkertaisia lyhyen aikavälin tavoitteita, kuten sovitun haasteen täyttäminen terapiassa tuona viikonloppuna; Ensimmäisessä vaiheessa, kun sosiaalista fobiaa on vasta alettu taistella, voiton tyydyttäminen voi olla motivaation lähde, joka korvaa tosiasian On huomattava, että ihminen on täysin itsenäinen henkilö sosiaalisen vuorovaikutuksen suhteen (kokemus, joka tapahtuu myöhemmin, viimeisissä vaiheissa) hoito).
Bibliografiset viitteet:
- Bravo, M. TO. ja Padrós, F. (2013). Sosiaalisen fobian selittävät mallit: Kognitiivinen käyttäytymismenetelmä. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Pelot ja fobiat: Keskustelut, tulevaisuuden tutkimus ja kliiniset vaikutukset. Julkaisussa M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (Toim.), Pelot ja fobiat: perusprosesseista kliinisiin vaikutuksiin (s. 257-264). Meksiko: Moderni käsikirja.
- Morissette, S.B., Tull, M.T., Gulliver, S.B., Kamholz, B.W., Zimering R.T. (2007). Ahdistus, ahdistuneisuushäiriöt, tupakan käyttö ja nikotiini: kriittinen katsaus keskinäisiin suhteisiin. Psykologinen tiedote. 133 (2): s. 245 - 272.
- Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Kognitiivis-käyttäytymismalli ahdistuksesta sosiaalisessa fobiassa. Käyttäytymistutkimus ja terapia, 35 (8): s. 741 - 756.