Kuntosali toimistossa: mitä psykologisia ja terveellisiä etuja sillä on?

Fyysinen aktiivisuus ei vain auta lisäämään verta ja happea aivoihin, mikä on ratkaisevan tärkeää sen optimaalisen toiminnan kannalta.

Mutta lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että urheilu liittyy suurempaan määrään NK-soluja; lymfosyytit, jotka ovat osa immuunijärjestelmää ja jotka suojaavat kehoa paitsi viruksen hyökkäykseltä ja bakteerit, mutta myös hyökkäävät ja estävät syöpäsolujen lisääntymisen ennen a kasvain.

Myös siitä on yhä enemmän todisteita mene lenkille auttaa erityisesti taistella masennusta vastaan.

Edut kuntosalista toimistossa

Jatkuva aerobinen työ yli 15 tai 20 minuuttia päivässä estää ulkonäön negatiivisia ajatuksiaja antaa meille mahdollisuuden lisätä kykyä nauttia pienistä asioista.

Päinvastoin on tila, joka tunnetaan nimellä anhedonia, jonka potilailla on patologisia vaikeuksia kokea nautintoa. Tämä oire yhdessä toivottomuuden ja surun kanssa ovat yleisimmät masennuksen merkit.

Saavuttuaan tähän pisteeseen on välttämätöntä purkaa vanha myytti, joka on levinnyt ihmisten keskuudessa

sanoo, että käytämme vain 10% aivopotentiaalistamme. Se on väärä, käytämme 100%. Totta on, että emme käytä kaikkea samanaikaisesti.

Suurin osa tehtävistä, jotka keskimääräinen virkailija suorittaa toimistossa, liittyy järjestämisellä, suunnittelulla, neuvotteluilla muiden ihmisten kanssa, ongelmien ratkaisemisella ja ottamisella päätökset. Tätä varten käytämme aivojen prefrontaalisia alueita, jotka sijaitsevat silmien yläpuolella ja otsaan. Nämä alueet kuluttavat koko aivojen suurimman energiankulutuksen, joten kun työskentelemme paljon, On normaalia saapua uupuneina päivän päätteeksi, enkä puhu fyysisestä väsymyksestä, vaan henkisestä taakasta: tunne pään "palamisesta".

Huomion kiinnittäminen pitkään tehtäviin, joilla on suuri kognitiivinen kysyntä, kuluttaa suurimman osan resursseistamme polttoaineena tai energiana.

Aktivoimme neuronimme

On tärkeää huomata, että samalla kun käytämme prefrontaalinen aivokuori, muun aivojen neuronit pysyvät suhteellisen passiivisina. Muistetaan, mitä sanoimme aiemmin: emme koskaan käytä koko aivojamme samanaikaisesti.

Toisaalta, kun teemme fyysistä toimintaa, meidän on siirrettävä suuria lihasryhmiä, mikä merkitsee nuorten rekrytointia tuhansia neuroneja aivojen premotoristen ja motoristen alueiden sekä prefrontaalisten alueiden estämisen, mikä voitaisiin määritellä todellisen mielentalouden dynamiikaksi.

Tutkimukset osoittavat, että tauko työaikana tehdä työtä Fyysinen aktiivisuus, kuten kävely juoksumatolla, auttaa aivojen ajattelevaa osaa elvyttää.

Se on samanlainen ilmiö kuin se tapahtuu unen aikana, jolloin aivot käynnistyvät uudelleen ja asettavat kokoonpanon, jotta voimme jatkaa elämäämme seuraavana päivänä. Kaikilla yrityksillä ei tietenkään ole tai voi olla kuntosalia tiloissaan, mutta onneksi se ei ole myöskään välttämätöntä. Riittää, että otetaan käyttöön keskipäivää kohti aerobista liikuntaa, kuten nopea kävely 30 minuutin ajan.

Koska aivot ovat kiireisiä lihasten liikkeessä, se antaa prefrontaalisten alueiden toipua; akut ovat "ladattuja", mikä johtaa sitten henkiseen tehokkuuteen loppupäivän ajan.

Edut myös tuottavuudelle

Organisaatiomaailmassa on edelleen ihmisiä, jotka näkevät tämän todellisen ajanhukan, mutta se on päinvastoin: arvioidaan, että hyöty merkitsee noin 30% tuottavampaa ja laadukkaampaa aikaa työpäivää kohti.

On myös kokeita, jotka ovat osoittaneet, että aerobinen aktiivisuus suoritettiin useita tunteja toiminnan jälkeen Parantaa henkisesti muistia ja kognitiivista toimintaa yleensä 48 tuntia harjoituksen päättymisen jälkeen.

Aerobinen toiminta auttaa meitä paitsi parantamaan mielialaa ja tasapainottamaan mielialaaMutta näyttää siltä, ​​että sillä on potentiaalia parantaa kognitiivista toimintaa: Se kirjaimellisesti tekee meistä älykkäämpiä. Kaikki pakottavat syyt harkita vakavasti sydämen ottamista aamuisin työaikana.

Se toimii profylaksina ja helpottaa meitä selviytymään paljon paremmin päivän aikana ilmenevistä ongelmista ja komplikaatioista.