Huimaus ahdistuksesta: miten ne esiintyvät ja miten niitä voidaan torjua

Ahdistus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä tai häiriöistä maailmanlaajuisesti. Itse asiassa se on niin usein, että useimmat meistä ovat todennäköisesti huomanneet tai huomaavat ahdistusta aiemmin jostain tapahtumasta tai päivittäisestä stressistä, eikä ole outoa kokea ahdistuskriisi.

Ei ole harvinaista, että ahdistuneina huomaamme suoliston epämukavuuden, yleisen huonovointisuuden, takykardian tai hyperventilaation, jotka ovat korkean ahdistuksemme fyysisiä oireita. Toinen oire, joka voi esiintyä, on huimaus. Vaikka he voivat esiintyä monista syistä, toisinaan he tekevät sen kovan jännityksen ja ahdistuksen edessä. Nimittäin, ahdistus huimaus, josta aiomme puhua koko tämän artikkelin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

Huimaus ja ahdistus: kaksi perusasiat

Ennen sisäänmenoa analysoimaan, miksi voimme huimausta ahdistuksesta ja asiayhteyteen Muistutetaan lyhyesti tilanteesta, mitä huimaus aiheuttaa ja mitä me kutsumme ahdistukseksi.

Mikä on huimaus?

Annamme huimauksen nimen tälle äkilliselle huimaukselle,

tylsyys ja tajunnan kaventuminen joita voi ilmetä eri tilanteissa ja joka aiheuttaa epämukavuutta, lihasten hypotoniaa ja näön hämärtymistä tai tunnelivaikutusta. Joskus huimaus voi johtaa pyörtymiseen tai tajunnan menetykseen, ja vaikka ne ovat yleensä äkillisiä Joskus saatamme aiemmin havaita lievän henkisen hidastumisen, yleisen huonovointisuuden ja / tai levottomuuden tunteen Edellinen.

On monia syitä sille, miksi voimme tulla huimaukseen, kuten kuivuminen, hypoglykemia tai jotkut vakavammat tai vähemmän vakavat sairaudet, Mutta on myös mahdollista löytää tietyllä taajuudella, mihin jatkuvan stressin, äärimmäisen mielialan tai ahdistuksen kokemus voi johtaa provosoida heitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huimaus: tyypit, yleisimmät syyt, oireet ja hoidot"

Ahdistus

Ahdistuksen osalta katsomme sellaisenaan yleistynyt ja hajanainen huonovointitila joka syntyy reaktiona jonkin tulevaisuudessa mahdollisesti esiintyvän pahan tai vaaran ennakoinnille, vaikka sen ilmetessä ei ole suoraan vaarallista stimulaatiota. Henkinen ja fysiologinen tila syntyy, jolle on tunnusomaista korkea negatiivisten vaikutusten taso ja korkea fysiologinen aktivaatio.

Ahdistuneisuudelle on tunnusomaista kognitiiviset, fysiologiset ja käyttäytymiskomponentit, tuottaa vastauksia kullakin näistä tasoista.

Kognitiivisella tasolla se vaikuttaa tapaan, jolla näemme tilanteita, ja tunteisiin, jotka herättävät meidät. Käyttäytymistasolla se vaikuttaa siihen, mitä teemme tai emme ahdistuksen välttämiseksi käyttäytymisreaktioilla, kuten pyrkimyksillä välttää tai pelätä pelätyistä tilanteista. Ja lopuksi, fysiologisen aktivaation tasolla keho reagoi ahdistukseen eri tavoin, kuten synnyttää sydämen ja hengityksen kiihtyvyys tai oire, josta tämä artikkeli on peräisin: huimaus

Ahdistusta voi esiintyä ennen hyvin erilaisia ​​ilmiöitä, jotka yleensä johtuvat traumaattisten tai stressaavien tilanteiden esiintyminen, joita meillä ei ole kykyä hallita tai kohtuuttomien ympäristövaatimusten olemassaolo resursseilla, joita pidämme. Yleensä se johtuu tietyntyyppisestä stressistä, joka aiheuttaa suuren aktivoitumisen, johon biologisella tasolla saattaa olla jonkinlainen haavoittuvuus.

Hyvin samanlainen käsite olisi ahdistus, vaikka siinä on pieni ero: ahdistus viittaa yleensä enemmän fyysiseen reaktioon, kun taas ahdistuksesta puhuttaessa puhumme yleensä enemmän kognitiivisista ja tunnepitoinen

Kuinka ahdistuksen huimaus ilmenee?

Kuten olemme kommentoineet, yksi ahdistuksen mahdollisista vaikutuksista fysiologisella tasolla on huimaus. Kun näin tapahtuu, havaitaan, että negatiivisen tunteen kokemus, yleensä erittäin korkea stressi, jatkui aika yhdessä pelon kanssa aiheuttaa hermoston aktivoitumisen siten, että se vaikuttaa hermostoon kiva.

Alun perin syntyvä aktivointi tapahtuu lisääntynyt tunne lihasjännityksestä vastauksena mahdolliseen hyökkäykseen tai hetkeen, jolloin meidän on puolustettava itseämme. Myös hengitys ja syke nousevat, mikä saa aikaan paljon enemmän happea pääsemään paljon nopeammin energian tuottamiseksi. Mutta jos stressitekijä ei vähene ja jatkuu voimassa, lopulta varantomme loppuvat ja keho ei pystyy pysymään jännitteessä pysyvästi, mikä voi johtaa lihastensävyn menetykseen, epämukavuuteen ja huimaus

Hyperventilaatio, jossa hengityksemme on nopeutettua ja pinnallista, muun muassa tekee happipitoisuudet, jotka saavuttavat meidät, eivät ole optimaalisia, mikä suosii huimausta ja huimausta.

Myös lihasjännityksen taso tuottaa suuren energisen kulutuksen, joka voi tehdä järjestelmästä ylikuormituksen. Myös takykardian ja korkean verenpaineen esiintyminen aiheuttaa huimausta, kun ne laskevat, koska ne eivät pysty ylläpitämään tätä tasoa ikuisesti.

Ahdistuksesta johtuva huimaus, vaikkakin ärsyttävä, ei ole vaarallista kohteen elämälle. On kuitenkin suositeltavaa ottaa huomioon ja hävittää jos ne voivat olla jonkin muun tyyppisten vaikutusten tulostaVarsinkin jos viime aikoina ei ole tapahtunut mitään, mikä aiheuttaa jatkuvaa hermostuneisuutta puolestamme.

Neuronitasolla nämä huimaus selitetään niiden aktivoituminen vestibulaarisen järjestelmän ytimissä (joka toimii kehon asennon ja tasapainon tietojen kanssa ja liittyy huimaukseen) ja sen yhteys limbinen järjestelmä (joka toimii muun muassa emotionaalisen tiedon, kuten pelon ja ahdistus). Se on nimenomaan parabrachial-ytimessä, jossa molemmat järjestelmät lähestyvät toisiaan, mikä on yksi pääkohdista, joka saa meidät huimaamaan, kun olemme hermostuneita ja ahdistuneita.

Erilaiset välittäjäaineet, kuten kortisoli tai histamiini, ovat myös mukana tässä muutoksessa.

Kuinka voimme välttää niitä?

Se, että tämän tyyppisen huimauksen syy on ahdistuneisuus, tekee tien löytämisen melko loogiseksi välttää niitä: vähennä tai opi hallitsemaan stressi- ja ahdistustasoamme siten, että se ei aiheuta somaattisia oireita, kuten huimaus.

Joitakin yksinkertaisimmista ja perusmenetelmistä, ja samalla hyödyllisiä, on rentoutustekniikat. Niistä erottuvat hengitystekniikoiden, kuten palleahengityksen, käyttötai tekniikoiden käyttö, joka yhdistää tämän lihasryhmien jännitykseen ja rentoutumiseen, kuten Jacobsonin progressiivinen lihasten rentoutuminen.

Toinen merkittävä näkökohta on tarvittaessa työskennellä ahdistusta synnyttävien ajatusten ja uskomusten kanssa. muunnetaan ja ehdotetaan tapahtumien vaihtoehtoisia tulkintoja kognitiivisten uudelleenjärjestelytekniikoiden avulla. Myös dekatastrofoiminen tai itsesi asettaminen pahimmassa tilanteessa arvioimaan huolen todellista uhkaa voi auttaa.

Tämän lisäksi voi olla hyödyllistä työskennellä fysiologisella tasolla muun muassa biopalautteen kanssa siten, että opimme arvioida tila ja hallita paremmin fysiologisia perusprosesseja (erityisesti hengitys, sydämen toiminta tai aktiivisuus lihaksikas).

Lopuksi on syytä korostaa, että on tärkeää pitää keho hydratoituna ja hyvin ravittunasekä lepäämään oikein, niin että fyysinen kunto vaikeuttaa huimausta.

Bibliografiset viitteet:

• Balaban, C.D. ja Thayer, J.F. (2001). Neurologiset perusteet tasapainolle ja ahdistussuhteille. J Ahdistuneisuushäiriö, 15 (1-2) s. 53-79.
• Tyttö, H.L. (2010). Ahdistuneisuushäiriöiden ja sisäkorvan häiriöiden suhde. Ilm. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. ja Jacob, R.G. (2001). Vestibulaarisen toimintahäiriön ja ahdistuksen välinen liitäntä: Enemmän kuin vain psykogeenisuus. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Huimaus ahdistuksesta American Physical Therapy Association, neurologiaosasto.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Stressin ja vestibulaarisen korvauksen vuorovaikutukset - katsaus. Edessä Neurol; 3: 116.