Mindfulness Les Cortsissa: BarnaPsicon ehdotus

Mindfulness, joka tunnetaan myös nimellä Mindfulness, on yksi monipuolisimmista työkaluista terapeuttisten toimenpiteiden alalla. Koska sen päätavoitteena on tapa, jolla hoidamme huomiokeskeisyyttämme, se vaikuttaa moniin muihin elintärkeisiin psykologisiin prosesseihin päivittäin.

Tässä artikkelissa näemme, mitkä ovat Mindfulnessin ominaisuudet ja miten työskennellä sen kanssa psykologiakeskuksessa BarnaPsico, jonka tiimillä on Mindfulness-asiantuntijoita Les Cortsissa (Barcelona).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi"

Kuinka työskentelet Mindfulnessin kanssa?

Mindfulness on joukko käytäntöjä ja toimintoja yksilön tai ryhmän käyttöön on saanut inspiraationsa Vipassanan meditaatiosta, muinainen perinne Intian niemimaan ja Himalajan tietyistä kulttuureista.

Mindfulness vie meditaation elementit, jotka liittyvät huomion hallintaan ja tietoisuustiloihin, ja asettaa ne palvelemaan konkreettisia ja käytännöllisiä tarkoituksia kaikille, irrottaen tämän käytännön sen seurauksista uskonnollinen.

Siten voidaan sanoa, että Mindfulness on suunniteltu tuottamaan konkreettisia etuja ja että ne voivat olla tutkittu tieteellisesti sen sijaan, että se olisi kytketty uskontojen moraalisiin ja symbolisiin järjestelmiin, kuten buddhalaisuus tai Hindulaisuus. Nämä edut liittyvät ahdistuksen hallintaan ja tunteiden säätelyyn, joten sitä voidaan käyttää tilanteissa, jotka aiheuttavat haasteen tai jotka ovat aiheuttaneet epämukavuutta tai epämukavuutta.

BarnaPsico: Tietoisuus Les Cortsissa olemiseen nykyisyydessä

BarnaPsico-psykologiakeskuksen tiimi käyttää Mindfulnessia sekä potilaiden psykoterapian yhteydessä että kursseilla. Katsotaanpa, miten toimimme kullakin näistä alueista.

Mindfulness psykologisessa terapiassa

Mindfulness on hyödyllinen erityyppisissä ongelmissa, jotka ovat syy potilaiden kuulemiseen. Näistä psykologisen ahdistuksen muodoista erottuvat ahdistuneisuushäiriöt ja stressi.

Tällä tavalla BarnaPsico -psykologit käyttävät Mindfulness-käytäntöjä auttaa potilaita hoitamaan hoitoprosesseja. Tarkoitus on, että henkilön tietoisuus keskittyy tähän ja nyt, havaitsemalla kaikki tuntemukset niiden tapahtuessa ja ilman linkittää ne menneisyyden huolenaiheisiin, tulevaisuuteen suuntautuneisiin pakkomielteisiin ja ennakkoluuloihin, jotka saisivat meidät hylkäämään Esittää.

Siten Mindfulnessin kautta opit näkemään nykyisen hetken hyväksyvästä näkökulmasta ja stressi on kääpiö ajatuksesta, että se on vain reaktio tiettyihin ärsykkeisiin, mikä ei tarvitse ottaa kehomme hallintaa.

Kuinka stressillä ja ahdistuksella on tärkeä rooli monissa mielenterveyden häiriöissä ja toimintahäiriöissä Yleisemmät psykologiset häiriöt, sen käyttö hoidossa on erittäin hyödyllistä, koska sen avulla voit hallita suurta osaa epämukavuudesta se tuntuu. Kun asetat itsesi nykyiseen hetkeen, havaitset kaiken ajattelutavasta, joka ei sisällä arvopäätöksiä, voit antaa suhteellisen arvon sille, mikä aiemmin piti meitä pois onnesta.

Toisaalta Mindfulnessin terapeuttisia periaatteita voidaan soveltaa myös psykologian kabinettien ulkopuolella. Esimerkiksi Mindfulness hyödyllinen organisaation ja liiketoiminnan yhteydessä, ympäristöissä, joissa stressi on yleistä. Sitä voidaan käyttää myös opetustilanteissa, kuten kouluissa ja instituuteissa, eniten auttamiseksi nuorten hallita tunteitaan ja vastaustaan ​​stressaaviin tilanteisiin tai joissa on paljon epävarmuus.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 tunnehallintatekniikkaa stressin hallitsemiseksi"

... ja kursseilla

Toinen alueista, joilla BarnaPsico soveltaa Mindfulnessia, on Mindfulness-kurssit, jotka hän suorittaa psykologiakeskuksessaan Les Cortsissa (Carrer del Montnegre).

Yksi näistä koulutusehdotuksista on Mindfulness-johdantokurssi, joka kestää 6 tuntia jaettuna useaan puolentoista tunnin jaksoon. Siinä opitaan tämän resurssin perusteet, mitä eri versioissa voidaan soveltaa itsellesi tilanteissa päivittäin, jotka sitä tarvitsevat, tai muilla terapiassa, yritysten työryhmissä tai jopa kouluissa, joissa on lapsia.

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto, jonka avulla voit oppia Mindfulnessistä perusteellisesti, on Mindfulness-MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -ohjelma, jonka on kehittänyt tri Jon Kabat-Zinn ja jota käytetään psykoterapian ja joidenkin lääketieteellisten sairauksien hoidossa. Näillä luokilla opit hallitsemaan stressiä, ahdistusta ja kipua.

Tässä ohjelmassa on 30 tuntia koulutusta, ja se sisältää useita oppimateriaaleja: useita ääniä harjoitusten suorittamiseen, manuaalisen ja Mindfulness-retriittipäivän. Jokainen istunto kestää kaksi ja puoli tuntia.

Jos olet kiinnostunut lukemaan lisätietoja kursseista, joita BarnaPsico suorittaa keskuksessaan Les Cortsissa, tai tutustumaan sen yhteystietoihin, Klikkaa tästä.