10 avainta emotionaalisen kivun selviytymiseen

Viime vuosina tutkimus on osoittanut sen fyysisen kivun käsittelyyn osallistuvat alueet ovat samat kuin emotionaaliseen tuskaan ja sosiaaliseen kärsimykseen liittyvät alueet.

Mikä näyttää osoittavan, että emotionaalinen kipu se on suuri kärsimys sitä kärsivälle henkilölle. Kumppanin hylkääminen tai äkilliset elämän muutokset voivat muun muassa laukaista meidät erottamaan nykyhetki, seurauksena suuri emotionaalinen varaus, joka voi johtaa pesuallas. Siksi emotionaalinen kipu voi aiheuttaa meille vakavia ongelmia päivittäin.

Jokaisen yksilön kärsimä tunnekipu on erilainen

Jokainen tuntee emotionaalista kipua omalla tavallaan, ja kuten jo sanoin, sen voivat aiheuttaa erilaiset ilmiöt: a pari hajoaa, kaupunginvaihto, työpaikan irtisanominen jne. Mikä tahansa syy, Se johtuu yleensä siitä, että ei tiedetä, miten hallita muutosta elämässä, eikä siitä, että sinulla ei ole tarvittavia resursseja uuden tilanteen kohtaamiseksi. Ja tietysti, kun jokainen kohtaa tilanteen omalla tavallaan, jotkut ihmiset voivat sanoa itselleen, että tämä kipu on perusteltu, olematta sitä kohdannut. Toiset taas ottavat sen vakavasti ja yrittävät päästä eroon tilanteesta, jossa he ovat, mahdollisimman pian.

Kokemus saa meidät näkemään emotionaalinen kipu osana oppimista koko elämän ajan, mutta mikä on paras tapa voittaa emotionaalinen kipu? Tässä on kymmenen tapaa voittaa emotionaalinen kipu.

1. Tunnusta tuntemasi kipu

Ensimmäinen askel muutokseen on tunnista mitä sinulle tapahtuu. Yhteiskunta painostaa meitä niin paljon, että olemme tulleet uskomaan, että tunnekipu tapahtuu vain heikoille ihmisille. Se on väärä, emotionaalinen kipu on osa elämää. Jotkut ihmiset yrittävät poistaa ongelmia ympäristöstä joutumatta kohtaamaan todellisuutta, mikä vain peittää emotionaalisen kärsimyksen, koska todellisuudessa se on edelleen siellä. Siksi tunnekivun tunnustaminen on välttämätöntä eteenpäin siirtymiseksi.

2. Ole rakastava itsesi kanssa

Useissa artikkeleissa, joista olemme jo puhuneet itsesi rakastamisen edut, koska se tekee sinusta paljon valmistautuneemman henkilön kohtaamaan ongelmia. Ja itsesi rakastaminen tarkoittaa, että kohtelet itseäsi kiintymyksellä ja ymmärrät, ettet ole täydellinen. Itse asiassa, perfektionistiset ihmiset he kärsivät suuresta emotionaalisesta tuskasta. Rakkaus itsellesi on toinen askel emotionaalisen kivun voittamisessa.

3. Ole rehellinen itsellesi ja muille

Ollakseni rehellinen itsellesi ja tunnustamalla, että sinulla on voimakas emotionaalinen kipu, joka vaikuttaa hyvinvointiin, ei ehkä riitä. Joskus, tarvitset myös ympärilläsi olevien ihmisten tuen. Kun emotionaalinen kipu ei ole voitettu, se voi johtaa käyttäytymiseen, jota muut ihmiset eivät ehkä ymmärrä. Siksi voi olla hyvä jakaa tunteitasi lähimpiesi ihmisten kanssa. He tukevat ja ymmärtävät teidät tämän tilanteen voittamiseksi mahdollisimman pian.

4. On normaalia, että on ihmisiä, jotka eivät ymmärrä sinua

Jotkut ihmiset eivät välttämättä ymmärrä tunteitasi tai miksi loukkaat. Yleensä, herkät ihmiset tai henkilöt, jotka ovat kokeneet vastaavia tilanteita, ovat perehtyneempiä asiaan. Älä huoli, tämä on myös normaalia. tunneäly Se on taito, jota kaikki eivät hallitse, ja lisäksi on ihmisiä, jotka eivät kaikki ole emotionaalisesti kypsiä. Mutta rauhallinen, varmasti tulee empaattiset ihmiset että he osaavat asettaa itsensä paikoilleen.

5. Arvosta niitä, jotka ymmärtävät sinut ja rakastavat sinua ehdoitta

Näillä tuskallisilla tilanteilla voi olla positiivinen puolensa. Yksi niistä on se ymmärrät todella ihmiset, jotka kannattaa pitää. Joten noina huonoina aikoina tunnista todelliset ystäväsi ja pidä heidät. Koska jos tarvitset niitä tulevaisuudessa, he ovat edelleen sinua varten.

6. Kun olet valmis, ota aikaa selvittääksesi kivun syy.

Olet jo tunnistanut, että emotionaalinen kipu on olemassa ja että se on jotain normaalia, joten olet hyväksynyt sen ja kohdellut itseäsi kiintymyksellä. Ympärilläsi on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja jotka ovat vierelläsi. Nyt Sinun on tiedettävä tarkalleen, mikä aiheuttaa sinulle emotionaalista kipua. Jos sinulla on ratkaisu, tee parhaansa sen korjaamiseksi.

7. Jos et voi tehdä mitään asialle, hyväksy se ja rakasta itseäsi enemmän kuin koskaan.

Mutta mikä aiheuttaa sinulle emotionaalista kipua, ei aina ole parannuskeinoa, ja nämä ovat vaikeimmin ratkaistavissa tilanteissa. Siitä huolimatta, jos se ei ole sinun kykysi korjata, sinun on hyväksyttävä asiat sellaisina kuin ne ovat, jotta rakastat sinua edelleen. Muista, että vaikeimmissa hetkissä sinun on harjoiteltava itsesääli. Tämä näyttää yksinkertaiselta, mutta se ei ole helppoa. Tarkkaavaisuus voi auttaa näissä tapauksissa.

8. Sen voittaminen vaatii oman tahdon

Kuten olen kommentoinut edellisessä kohdassa, itsesi kohteleminen rakkaudella vaatii tahtoa. Jotkut kriisit voivat merkitä olemassaoloamme ja elämäämme, mikä voi saada meidät tuntemaan, että näillä katkerilla tai tuskallisilla tilanteilla on ennen ja jälkeen. Mutta vaikka ovatkin vaikeita aikoja, meidän on poimittava näiden kasvuvaiheiden sisältämät opetukset. Tämä vaatii tahtoa.

9. Ohjaa elämääsi

Kun koet huonoa aikaa, sinulla on taipumus uskoa, että sinulle tapahtuu kaikkea pahaa. Saatat myös ajatella olevasi arvoton. Päästä irti näistä negatiivisista ajatuksista, jotka tuhoavat sinut ja hallitse elämääsi. Vahvista itseäsi päivästä toiseen. Tee aktiviteetteja, jotka haluat tehdä ja jotka olet saattanut hylätä, ja etsi myös realistisia tavoitteita ja taistele niiden puolesta. Vain tällä tavoin löydät merkityksen elämällesi.

10. Jos et pääse siitä yksin, mene psykologin luokse

Tunnekipu voi johtua vakavammasta ongelmasta, kuten masennus tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Siksi saatat joutua menemään psykologin luokse ohjaamaan sinua ja auttamaan sinua pääsemään ulos tilanteesta, joka aiheuttaa sinulle suurta emotionaalista kipua. Mutta muista, että olet henkilö, jonka on voitettava se, ja psykologi antaa sinulle vain tarvitsemasi välineet sen toteuttamiseksi.